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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 继续无主题闲聊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (9921 bytes) () 11/15/2024  00:07:10

• 羽绒妹子你太能琢磨了，分析的头头是道 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (198 bytes) () 11/15/2024  04:15:38

• 也不是爱琢磨，就是因为自己经常这样，嘿嘿 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (272 bytes) () 11/15/2024  08:59:04

• 我看了一下历史，好像一般也就是500上下，最低到300多，最高能到1000，不稳定 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  17:37:35

• 再再再再，我读了好几遍。终于跟上你了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  05:08:15

• 抓重点：明年怎么着都得跑个全马。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (66 bytes) () 11/15/2024  05:56:55

• 就知道你抓这个重点，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (107 bytes) () 11/15/2024  09:00:38

• "花班在不会游泳的时候，就敢报名铁三，就冲这个，我就服。不服的，就来试一下铁三。" 说的太精辟啦，站队。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (483 bytes) () 11/15/2024  06:09:22

• 我认识一个老太太，也是不会游泳，60岁的时候决定玩铁三，不过她第一次报了70.3，年龄组第一 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  06:23:00

• 也是狠银一枚啊，服。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/15/2024  07:44:30

• 佩服佩服。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  07:48:00

• 她后来打了一次大铁，是在Louisville，从此挂靴 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  08:12:00

• 就这也够牛的了 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  08:32:09

• 又读了一遍，说得非常有道理，基本上所有的我都赞同 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  06:22:00

• Training status还有一个变量，就是估算的vo2max, 如果量上去了，vo2max 不动，或者下降， - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (43 bytes) () 11/15/2024  08:27:34

• 怕挨砖的同学都该好好学习你这篇。观点不同根本不是挨砖的原因 ：） - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  14:22:04

• 他们认识不到是态度的问题，做人最起码的尊重别人尊重自己都做不到 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  14:32:27

• 是这个意思，都是成年人，基本的共识有了才能相处。以自我为中心的人哪哪儿都会碰壁。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  14:52:21

• 我的乖乖，你太能琢磨太能写了，点赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  14:33:11

• 爬山拼的就是心率。爬山的消耗可用心跳及消耗总热量来衡量 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (399 bytes) () 11/16/2024  12:19:40

• 全马配速 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (1210 bytes) () 11/14/2024  20:25:31

• 斑马参考价值不是很高，你有三小时左右的long run吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  20:47:31

• 有的。他采用的是I-2计划。有3个20迈的长跑。半马成绩估算他的全马在3:55左右。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  21:39:56

• 谢谢布班帮忙解释。我三次龙润，easy pace （10min）, 一般3:20左右跑完。也试过3：1 long run - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (47 bytes) () 11/15/2024  06:52:03

• Yasoo于我来说很准，柏林和芝马的误差在1分钟之内，因为这两个比赛天气好赛道平。你的Yasso是多少，全马有坡吗？ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  20:59:27

• 全马750尺。略低于波马。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  21:43:34

• 谢谢回复。全马前一半有两个较长的坡，后一半rolling. Elevation gain 755ft - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  06:55:58

• 840是刚好破四的配速。你的这个马拉松我跑过，休息得好的话，840开跑也许行。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (582 bytes) () 11/14/2024  21:55:37

• 破四的配速是9:00左右，不过同意布教练的建议，平均8:40的配速可行 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  03:57:00

• 字面配速是907。我是专门回楼主的，考虑了爬升，他的打算，以及实际距离和策略。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  04:35:20

• 所以8:40是GAP？有道理 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  04:39:00

• 还有心率，训练历史。他这个提问写得不错，关键数据丰富，不是我发烧了吃什么药。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (549 bytes) () 11/15/2024  04:59:06

• 比我跑得好多了。我龙润从来没进9分配，10/6LBM心率163，408。 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (57 bytes) () 11/15/2024  05:16:37

• 你是很认真的跑者。楼主也是。他的爬升大一些。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  05:20:01

• 我也是哦 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  05:29:00

• 知道的。^^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  05:31:20

• 他的比赛有坡，你的比赛都是大下坡，情况不同，但是都不好跑 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  05:27:00

• 谢谢回复。我11/24跑。祝你明天马到成功！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  07:33:48

• 谢谢肯定和鼓励。我确实完成了plan里所有的session. 以往对爬坡比较怵，这次每个session我都有相应的爬坡。 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (507 bytes) () 11/15/2024  07:27:42

• 谢谢布板细致的建议。我确实是要跑费城马。 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (210 bytes) () 11/15/2024  07:06:58

• 赛前可以慢跑一迈左右做热身 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  07:15:00

• 谢谢痛哥建议。酒店离出发点1迈。我打算走过去，权当热身 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  07:29:39

• perfect！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  11:13:00

• 我跑那年把我给冻Ｓ了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  07:52:41

• 最近几年的话，2022? 最近一直在关注天气。预报一直在变。应该mid-30s. 我就祈祷别下雨。 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  09:03:50

• 天冷有个好处，容易出成绩。加油！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  11:45:46

• 天冷如果遇到下雨就悲剧了，可以问问小精灵2018年跑波马的感受 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  13:18:00

• 可以想象。我关注这个论坛时间不长。不知道小精灵还有这经历。波马不一样。一般的马可以DNS - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  13:44:15

• 可以用https://findmymarathon.com/race-detail.php?zname=Philadel - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  14:36:28

• 没写完，用这个网站制订配速，它会根据elevation - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2024  14:37:23

• 谢谢小精灵提醒。我也用这个网站研究elevation. 也用pace band tool看配速。至少 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (198 bytes) () 11/15/2024  19:14:48

• 我觉得840没问题，头5公里可以845-850，然后逐渐提高到840，上坡降点下坡可以追回一点，30公里左右可以降到 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (137 bytes) () 11/15/2024  14:25:06

• 谢谢小精灵的建议。空中加点油我还是头一次听说。专门在30公里降速是怕撞墙吗？ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  19:21:12

• 不知道这个比赛人多不多，如果很多，前面几k都会比较堵塞。会被迫压着速度跑。看你的训练我觉得mp 840没有问题。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (110 bytes) () 11/15/2024  14:29:10

• 谢谢回复。费城马好像有3万人。正好我头两迈打算慢点。 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2024  19:08:21

• This is my last baby tooth - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3789 bytes) () 11/13/2024  20:59:05

• sweet! 另，你家的牙仙子好阔气lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:04:57

• 爱美丽太划算了，就凭一口牙换了不少零花钱。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:06:18

• 哈哈哈，小美丽的小牙够贵的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  21:06:50

• 楼上几位，通货膨胀啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  08:38:41

• 我家牙仙子就出现过一次，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:07:38

• 说起这事儿，我有一次给忘了，娃第二天一早就起来告状，我还得编故事哄她。还有一次穿帮了，我轻手轻脚进了她房间，左摸右摸 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (102 bytes) () 11/13/2024  21:15:36

• 哈哈哈，我跟你一摸一样！被我家妹妹当场抓到… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  21:54:54

• 有个美国朋友很逗，晚上找不着零钱，给娃放了张代金券。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  22:42:47

• 没给写张支票？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  04:01:00

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  08:38:19

• 哈哈哈， 天下父母各不同， 幸福相同 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  08:38:28

• 好温馨的故事 ：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:32:48

• 可爱啊。我们家的已经掉了2颗。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:49:24

• 大清早迷迷瞪瞪的，读花花的美文读的喜笑颜开，还被老迈这野蛮牙医惊到LOL - 幽久桥 - ♀ 给 幽久桥 发送悄悄话 幽久桥 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  03:34:37

• 俺这也有一个有关的 - 幽久桥 - ♀ 给 幽久桥 发送悄悄话 幽久桥 的博客首页 (142 bytes) () 11/14/2024  03:38:41

• 好温馨的故事，勤笔头确是一个好习惯。 - Sequoia_CA - ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:33:48

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  08:38:06

• 好可爱 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  05:46:34

• 好可爱温馨的回忆啊，娃长大了，有些舍不得她长大唉。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (161 bytes) () 11/14/2024  06:36:56

• 一家三口的生活充满了诗情画意。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:11:54

• 好温馨的故事 +1 - 做梦想媳妇 - ♀ 给 做梦想媳妇 发送悄悄话 做梦想媳妇 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  07:38:10

• 哈哈哈！小爱美丽爱财爱得直截了当！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  08:30:20

• 不知道遗传谁 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  08:37:56

• 太可爱了！童年，每一瞬间都美好 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  08:33:48

• So sweet - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/14/2024  08:35:32

• 谢谢大家。老母亲有点心酸啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  08:37:41

• 我的朋友，在她女儿出嫁前，哭了整整一个月。舍不得啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  08:49:42

• 又不是古时候嫁了女就见不到了，为啥哭？要我高兴都来不及 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  09:39:08

• 能理解，我家桐哥拉米先生干得出这事儿！ 10岁生日给女儿洗个头都哭得稀里哗啦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  10:10:34

• 小爱美丽居然还有个 baby tooth呢，我们是看着这个小坦娃长大的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2024  09:40:14

• 皮划艇跳了一个小瀑布 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (2021 bytes) () 11/13/2024  19:52:55

• 牛！配乐也很酷！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  20:56:39

• 按照你上篇提到的link 找到了一处一二级的河流，居然是伴我骑车跑步路线的小溪流，穿越居民区和downtown, - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (207 bytes) () 11/13/2024  20:59:04

• 太炫酷了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  21:04:51

• 酷。有点像放排的头排人。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (474 bytes) () 11/14/2024  05:26:16

• 分享一个胫前肌的训练动作 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (852 bytes) () 11/13/2024  14:39:48

• 脚踝很重要，谢谢精灵分享 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  14:43:02

• 嗯，我右脚底那个小撕裂让我脚踝经常不舒服，跟了这个力量计划后经常练脚踝，小腿，感觉好多了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  14:50:38

• 不错！一次做几个reps几个sets，一周几次？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  14:46:14

• 这个动作一般是左右各12次，然后紧接着做一个核心动作，再休息一分钟为一组，一共三组。通常是力量训练最后的组合 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  14:52:02

• 明白了。谢谢！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  14:54:52

• 嗨，我这人祖传爆脾气，眼里容不得沙子。对有些bully无赖，我是信奉以暴治暴 ^o^。。。不会影响到你的贴子吧？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  15:09:51

• 我今天特别挺你 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  15:12:20

• 旺哥是可以做朋友的人。是非分明，仗义执言！我也挺你。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  15:16:39

• 谢谢鬼哥和精灵！算是为护坦出点力，让真正想交流的人有个健康的论坛。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  15:24:54

• 谢谢精灵。我腿上也就这块肌肉比较显眼，哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  15:13:31

• 所以你跑山很厉害 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  15:16:06

• 应该是跑山，徒步，背包很锻炼这块肌肉。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  15:18:43

• 我都没注意，刚才看了一下，右脚上的很明显一条。然后看了一下左脚， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (187 bytes) () 11/13/2024  15:28:07

• 确定吗？上个照片。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  15:32:40

• 那啥，挤挤总是有的，大小而已。^_^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  15:38:02

• 脚上绑着个拉伸带？这个我要试试 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  15:25:08

• Offseason， 看看俺在干啥 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (1963 bytes) () 11/13/2024  14:37:22

• 你的off season训练强度依然不小啊，明年有啥比赛？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2024  14:48:00

• 真棒，这种状态已经比很多同龄人强很多了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  14:48:36

• 真棒，这种状态已经比很多同龄人强很多了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  14:48:38

• 感觉计划安排很合理。我最近每周一次30分钟的pilate，非常练核心 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  14:52:53

• Xross training, 挺好的 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  14:53:40

• 前些日子看到一句话，忘了哪里看到的了，也不记得原话，意思就是learn to be your own teacher - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (199 bytes) () 11/13/2024  14:56:51

• 这个状态真好！不用比赛，随性，充实。哦，还有自嗨。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2024  15:21:17

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