这个动作一般是左右各12次，然后紧接着做一个核心动作，再休息一分钟为一组，一共三组。通常是力量训练最后的组合

所有跟帖： 

• 明白了。谢谢！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 14:54:52

• 嗨，我这人祖传爆脾气，眼里容不得沙子。对有些bully无赖，我是信奉以暴治暴 ^o^。。。不会影响到你的贴子吧？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:09:51

• 我今天特别挺你 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:12:20

• 旺旺今天咋了？我几天没来，坛里好热闹啊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:01:12

• 没啥，又有人来闹事，我跟他掰扯了几句。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:27:30

• 哦，错过了。这个坛子一般气氛很好的，很久没人来闹事了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 19:03:50

• 旺哥是可以做朋友的人。是非分明，仗义执言！我也挺你。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:16:39

• 谢谢鬼哥和精灵！算是为护坦出点力，让真正想交流的人有个健康的论坛。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:24:54

• 你是真爷们儿，挺你。 -会飞的小象- ♀ (483 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:00:11

• 谢！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 20:49:55

• 也挺旺兄弟！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:25:22

• 谢谢！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 20:50:10