谢谢肯定和鼓励。我确实完成了plan里所有的session. 以往对爬坡比较怵，这次每个session我都有相应的爬坡。

虽然心率在160-170之间可以跑下来，我确实担心这个强度跑全马坚持不下来。我会更保守一些·。虽然好奇能跑多少，还是想降低受伤/跑崩风险。

2-5-9-10分确实对这个赛事更好。我确实想过target 3:40,但觉的太ambitious. 3:50 （Garmin 手表预测是3:47)更现实一些。