斑马参考价值不是很高，你有三小时左右的long run吗

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• 有的。他采用的是I-2计划。有3个20迈的长跑。半马成绩估算他的全马在3:55左右。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/14/2024 postreply 21:39:56

• 谢谢布班帮忙解释。我三次龙润，easy pace （10min）, 一般3:20左右跑完。也试过3：1 long run -opthb- ♂ (47 bytes) () 11/15/2024 postreply 06:52:03