谢谢布班帮忙解释。我三次龙润，easy pace （10min）, 一般3:20左右跑完。也试过3：1 long run

来源: opthb 于 2024-11-15 06:52:03 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (47 bytes)

后四分之一跑marathon pace (8:40)

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