谢谢布班帮忙解释。我三次龙润，easy pace （10min）, 一般3:20左右跑完。也试过3：1 long run

来源: 于 2024-11-15 06:52:03 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

后四分之一跑marathon pace (8:40)