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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 走的是体验：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D17) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (184 bytes) () 07/30/2022  17:04:32

• 赞赞赞！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (325 bytes) () 07/30/2022  17:58:26

• 途中遇到不少骑车的勇士，我还帮其中的一位上过链条。。。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (77 bytes) () 07/30/2022  18:16:38

• 谢谢分享圣路上的风景和感受，如同亲历 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  18:00:46

• 这条路的路标非常清楚，在不知所措时，总能找到黄色的箭头，很神奇。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  18:12:54

• 那就好，大概以前有人走失过吧。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  18:28:32

• 信主的人是不会迷失的 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  18:52:00

• 许多走那条路的，还在探索中 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  19:41:10

• 想爱自然 先练身体 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (6660118 bytes) () 07/29/2022  23:02:58

• 锻炼身体，保卫自己！锻炼肌肉，准备挨揍！ - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  04:45:46

• 赞 第二张照片里遮阳的面罩是和衣服连一起的？在哪买的能给个链接吗？ - 小青云 - ♀ 给 小青云 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  05:07:20

• 给你 - shiranle - ♀ 给 shiranle 发送悄悄话 (44 bytes) () 07/30/2022  06:46:15

• 哈哈哈，hoodie反过来穿。怎么把眼睛露出来？ - 小青云 - ♀ 给 小青云 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  10:03:19

• 捂得太严实， 防卫过当。 - ck1516 - ♀ 给 ck1516 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  05:49:24

• 知道楼主一直是非常非常注意防晒的。脸部防晒我理解，毕竟可以少癍少皱纹。但全身包裹严实目的是什么？ - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (143 bytes) () 07/30/2022  05:59:02

• 湖北有个最大的城市，叫做。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  06:22:24

• 雾寒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  07:11:29

• 捂汗？小心剥皮酱医生爆梨-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  07:59:10

• 嘻嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  08:02:36

• 这个防晒好 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  07:38:06

• 飒！ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2022  08:25:22

• 好像是旅途中手机打字。我帮着分分段，看着舒服点。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2448 bytes) () 07/30/2022  08:30:05

• 真的好看多了。我刚才看的时候，还想提醒一下波比。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  08:38:14

• 语文课代表？落花是算术课代表，一天到晚算这个算那个，操心 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2022  08:58:32

• 跟咱们老中，就得算账，谈谈糖尿病的开销吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4215 bytes) () 07/29/2022  21:00:37

• 天哪，1万6啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  21:17:12

• 为自己，为他人，为社会，每个人都应该再做多一点的努力 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  21:20:30

• 小账好算，大账，容易糊涂。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  21:29:04

• 慢性疾病开销很大的，作为PROVIDER的你肯定常常会遇到病人可以给他们更好效果的药但他们却没有办法负担的情况 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  21:52:28

• 北体大1978年春季和秋季田径运动会 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (5008 bytes) () 07/29/2022  19:21:38

• 周末吹吹牛，也请花班赛前风轻云淡，运筹帷幄 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  19:26:36

• 喜欢看教练写的！励志！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  19:28:52

• 谢谢励志！好故事！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  19:33:06

• 好故事! 非常励志。看来李庆的确是个好教练 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  19:54:46

• 16年里约奥运，他带中国队在L.A训练两个月，同学相聚真爽 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  20:18:40

• 谈笑有鸿儒 往来无白丁 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  20:41:20

• 皆为布衣，眨眼间都告老还乡（退休）了 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  21:06:45

• 这次秋运会，教练放了卫星，从此，有了地位。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  21:16:19

• 我上学的时候是非常努力的，珍惜来之不易的机会 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  21:24:35

• 老革命遇到新问题，不知不觉中受伤 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (643 bytes) () 07/29/2022  18:00:05

• 难道用dumbbell更易受伤？应该用器械练重量训练？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  18:13:36

• 器械的运动轨迹固定，只要重量不错，力矩长短调整到位，不容易受伤 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (77 bytes) () 07/29/2022  18:23:24

• 谢告知。我上body work课时就是用哑铃。我最早用2.5磅，现在用7.5磅。看来也得小心些。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  18:29:19

• 我也出现过类似的情况，完全不知道是怎么受伤的。肩膀手臂腰都有过。每次这种情况发生只能避开受伤的部位练别的肌肉。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  18:14:34

• 女性上身肌肉纤细，比较容易受伤 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  18:25:04

• 是这样。我现在在有意识地加强上身肌肉的训练。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  18:46:44

• 好事，知道你的限度在哪里，以后不要再加量了。一般来说，酸痛属于疲劳性，应该很快恢复 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  18:22:08

• 奇怪的是我做lateral press smith machine 可以到20kg, 一直没事 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (778515 bytes) () 07/29/2022  18:29:23

• 还是动作问题，用 free weights 很容易用不正确姿势compensate, 尤其在疲倦的时候 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  18:32:29

• GG我太佩服你了！我分析上次我腰受伤就是发生在疲倦的时候。我在弓着背踩单车一个多小时后去做杠铃bent-over row - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  18:43:38

• 唉，我也是多年来血的教训啊 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  18:57:48

• 都有一本”血泪帐“啊。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  19:08:51

• 如果您一天内又跑步又重力训练，一般先重力训练，因为跑步后体力消耗，容易疲劳造成姿势compromised. - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (111 bytes) () 07/29/2022  18:51:15

• 现在有说法是跑步重力训练最好不要在一天，因为不容易长肌肉。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  18:54:36

• 是这样的，可以做些非负重的力量练习，负重训练要小心 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  19:30:04

• 是啊。上次腰受伤，只能躺在yoga垫子上做Chest Press. 以后会万分小心。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  19:44:12

• 这种训练组合一般都应当避免，所以更像是新革命遇到老问题:-( - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  21:18:02

• 经典Maksim，送给落花。最后一周，加油！！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1412 bytes) () 07/29/2022  15:33:49

• 啊啊啊啊啊啊啊啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  15:57:49

• 马上要打铁了？祝成功。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  16:51:26

• 祝顺利，祝愉快，祝平安！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  16:15:25

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  16:32:39

• 一路顺风！平安无伤的完赛！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  16:49:00

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  19:19:17

• 一路平安。好去好回 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  17:14:43

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  19:19:30

• 我们都为花班加油！祝花班平安顺利！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  17:29:12

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  19:19:41

• Here you are! You go, girl! - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  18:25:29

• thank you! - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  19:19:59

• 期待花班的出色表现！你棒棒哒，有我们这么多的亲友团！加油！ - 毕夏 - ♀ 给 毕夏 发送悄悄话 毕夏 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  22:25:27

• 运动饮食记录很重要 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1063 bytes) () 07/29/2022  13:18:23

• 心脏功能不错! - pichawxc - ♂ 给 pichawxc 发送悄悄话 pichawxc 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  13:43:16

• 谢谢。自吹一下，医生不给我检查血压血糖 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (364 bytes) () 07/29/2022  15:06:05

• 换医生。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  15:23:12

• 非常直观的认识，太赞了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (172 bytes) () 07/29/2022  14:57:12

• 嗯，因为很少跑步，我跑步现在应该还可以再减脂。不过，我没有你那样的大目标。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  15:08:51

• 你老是这么谦虚！！骑车也很好啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  15:18:46

• 哈哈，我不谦虚的。感觉跑步还是强度更大一些。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  16:48:04

• San Bernardino Peak via Angelus Oaks_2022-07-23 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (13025 bytes) () 07/29/2022  12:43:22

• 最后一句太赞了。我这次SF马拉松很成功，靠的就是这一句。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (293 bytes) () 07/29/2022  12:53:45

• 我们这个年纪，要避免片面追求体重 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1774 bytes) () 07/29/2022  10:21:57

• 很重要，谢谢花班提醒！另外，长期坚持锻炼身体fit的人群，中老年时有体重减轻的趋势， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (82 bytes) () 07/29/2022  10:30:48

• 对，还有贫血的趋势，所以不要节食，而是要增加食物的营养，保持自己的肌肉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  10:41:09

• 我无比赞同！体重太低买life insurance被告知不能给最好的rate - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (73 bytes) () 07/29/2022  10:38:47

• 我们国人女生比较容易陷入这个纠结，好女不过百之类的，靠饿自己，特别怕长肌肉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (66 bytes) () 07/29/2022  10:40:16

• 而且还三高，无一益处 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  10:51:28

• 我发现女生想要体脂低于24% 就很难很难，是不是？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/29/2022  10:41:12

• 是的，四十岁女性以上其实建议body fat 23%以上的，没有必要拼命去减肥，减肥同时肯定是减肌肉的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (74 bytes) () 07/29/2022  10:44:07

• 嗯。我自己的体会就是体重低了，感觉没有以前有力量了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (274 bytes) () 07/29/2022  10:49:50

• 对，没有必要去纯粹追求BMI - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  11:01:23

• 谢花班教导.. - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  10:45:59

• 大家一起学习！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  11:01:41

• 一万个赞同!!! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  10:50:29

• 咱们是一条线上的，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  11:01:59

• 痛定思痛写一些心得。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (2063 bytes) () 07/29/2022  05:15:52

• 力能则进，否则退，量力而行。波大尽力了，无憾。 - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  05:50:37

• 经历过了，看着真是太难了 - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  06:06:01

• 能否编外？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  07:11:56

• nope...I tried to talk to them about it. - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (262 bytes) () 07/29/2022  07:20:26

• There are many different ways to support them - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (227 bytes) () 07/29/2022  07:25:44

• I’m sure you will find other ways to serve. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  08:20:32

• 再赞你! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/29/2022  08:42:19

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