运动饮食记录很重要

道理很简单，严格坚持不容易。我大概属于花班说的那种micro quiting的。因为没有玩铁人的大目标，所以不是很严格的控制饮食。不过，这么多年下来，自己大概吃什么，吃多少会长胖还是很了解自己的。

平时上班不怎么动的，因为天热，休息心率有点高。

骑了大概50分钟自行车

 

爬山 总计时7.5小时，18公里，1700米爬高，overnight背包，消耗大概2500卡热量。我出去爬山，要保证自己带够2500卡的食物，最好是3000卡，呵呵。那天爬山，有3处溪流过膝深，要脱鞋，从心率都可以看见大概在什么时候发生的，嘻嘻。

 

 

所有跟帖： 

• 心脏功能不错! -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:43:16

• 谢谢。自吹一下，医生不给我检查血压血糖 -羽绒服- ♂ (364 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:06:05

• 换医生。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:23:12

• 非常直观的认识，太赞了。 -落花飘零- ♀ (172 bytes) () 07/29/2022 postreply 14:57:12

• 嗯，因为很少跑步，我跑步现在应该还可以再减脂。不过，我没有你那样的大目标。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:08:51

• 你老是这么谦虚！！骑车也很好啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 15:18:46

• 哈哈，我不谦虚的。感觉跑步还是强度更大一些。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 16:48:04