好事，知道你的限度在哪里，以后不要再加量了。一般来说，酸痛属于疲劳性，应该很快恢复

所有跟帖： 

• 奇怪的是我做lateral press smith machine 可以到20kg, 一直没事 -清水胜浓茶- ♀ (778515 bytes) () 07/29/2022 postreply 18:29:23

• 还是动作问题，用 free weights 很容易用不正确姿势compensate, 尤其在疲倦的时候 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 18:32:29

• GG我太佩服你了！我分析上次我腰受伤就是发生在疲倦的时候。我在弓着背踩单车一个多小时后去做杠铃bent-over row -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 18:43:38

• 唉，我也是多年来血的教训啊 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 18:57:48

• 都有一本”血泪帐“啊。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 19:08:51