如果您一天内又跑步又重力训练，一般先重力训练，因为跑步后体力消耗，容易疲劳造成姿势compromised.

有条件应该跟trainer一阵，有时像脚跟脚尖发力都不一样，图片看看都一样。

所有跟帖： 

• 现在有说法是跑步重力训练最好不要在一天，因为不容易长肌肉。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 18:54:36

• 是这样的，可以做些非负重的力量练习，负重训练要小心 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 19:30:04

• 是啊。上次腰受伤，只能躺在yoga垫子上做Chest Press. 以后会万分小心。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 19:44:12