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• 慢跑锻炼，胆固醇还是下不来？227 - hao-hao-cai - ♂ 给 hao-hao-cai 发送悄悄话 (262 bytes) () 03/03/2013  08:05:04

• 降10%已经很多了，跑步还是有效果的。 - masonmom - ♀ 给 masonmom 发送悄悄话 (46 bytes) () 03/03/2013  08:56:28

• 很好啊,坚持锻炼.除了锻炼,饮食上也要注意.看看这个(有点长): - 闽姑 - ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (146 bytes) () 03/03/2013  10:01:52

• 俺吃的是 Lovastatin, 250 => 189 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  11:12:19

• Lovastatin, 250 => 189这个是啥东东啊? - 老干妈豆瓣酱 - ♀ 给 老干妈豆瓣酱 发送悄悄话 老干妈豆瓣酱 的博客首页 (0 bytes) () 03/03/2013  12:41:29

• Statin 类降脂药降脂效果好,但大都副作用严重,而此款( Lovastatin )副作用较少... - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  12:55:00

• Statin 类药有的人不能吃，--如我。吃了巨伤肝。停药能够恢复，但要一段时间。 - hot-chili - ♀ 给 hot-chili 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  13:14:23

• 俺经历了 Simvastatin (肌肉痛，大量失重）, Fenofibrate （肝痛），最后才 Lovastatin - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  13:21:22

• Good to know this. Thanks. - hot-chili - ♀ 给 hot-chili 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  13:28:22

• 为什么拿自己身体做试验，不看医生呢? - 东东111 - ♂ 给 东东111 发送悄悄话 东东111 的博客首页 (0 bytes) () 03/03/2013  15:33:58

• 就是家庭医生开的药啊！如果我不提出建议，换药，恐怕早已骨瘦如柴了。。。 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (109 bytes) () 03/03/2013  16:12:41

• 这个药的剂量更是特别吓人，我还只吃了标准的1/6，肝指标就升得吓死人。。。。 - hot-chili - ♀ 给 hot-chili 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  16:52:33

• 凡是在美国我的医生给我开的药，我都要研究一下它的药物动力学曲线，然后选择它的有效的最低剂量 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (149 bytes) () 03/03/2013  19:56:55

• 又开始吓人了，那现在就开始发胖了吗? - 东东111 - ♂ 给 东东111 发送悄悄话 东东111 的博客首页 (0 bytes) () 03/03/2013  20:29:20

• 吃 Simvastatin 时，第一个月掉了40磅，现在恢复了10磅。稳定，维持。。。 - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (35 bytes) () 03/03/2013  20:44:51

• 关键是饮食习惯而非锻炼。 - i751 - ♂ 给 i751 发送悄悄话 i751 的博客首页 (31 bytes) () 03/03/2013  11:35:01

• 站这里，主要是吃要控制 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  11:39:33

• 慢跑下不来,就是内生的(个人经验),需要吃药 Statins - 御用文人 - ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  12:40:47

• 膽固醇同飲食的關係較大 - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 03/03/2013  15:31:01

• 我吃LIPITOR每天一粒10MG。250降到160。没感觉啥不好。 - 爱吃荷包蛋 - ♀ 给 爱吃荷包蛋 发送悄悄话 (80 bytes) () 03/03/2013  17:49:19

• 你的医生怎么和你Review这个结果的？ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (280 bytes) () 03/03/2013  19:03:29

• 你可以试试这个方子 - 小厨迷 - 给 小厨迷 发送悄悄话 (176 bytes) () 03/03/2013  22:14:57

• 回复：你可以试试这个方子 - xueming - ♂ 给 xueming 发送悄悄话 (52 bytes) () 03/03/2013  23:01:00

• flax , - 小厨迷 - 给 小厨迷 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/03/2013  23:12:34

• 吃 含 Omega3、6、9、的魚油丸，真的有幫助的。 - 霞姨 - ♀ 给 霞姨 发送悄悄话 霞姨 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2013  15:35:43

• 不用太纠结吧。 没超多少， 比值也还行。 如果一直保持这个数，应该还可以。 - greenonion - ♀ 给 greenonion 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2013  15:44:00

• 你的HDL 正常，不用太担心。吃鱼油每日两次平日少油少盐继续跑 - 精神饱满 - ♀ 给 精神饱满 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/24/2017  01:39:18

• 你知道三一二经络锻炼法吗？ - 北京青年2 - ♂ 给 北京青年2 发送悄悄话 北京青年2 的博客首页 (4383 bytes) () 01/31/2013  14:08:21

• 我试过。感觉腹式呼吸一法有效果，按穴位的效果感觉不明显 - 夹克 - 给 夹克 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/31/2013  16:38:59

• 回复：我试过。感觉腹式呼吸一法有效果，按穴位的效果感觉不明显 - 北京青年2 - ♂ 给 北京青年2 发送悄悄话 北京青年2 的博客首页 (101 bytes) () 01/31/2013  21:54:19

• 《中华医药》祝总骧和他的312 视频 - 大西洋海底 - ♀ 给 大西洋海底 发送悄悄话 (190 bytes) () 01/31/2013  20:45:59

• 问个健身的，我应该先减肥，还是先增重 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (254 bytes) () 01/29/2013  15:37:01

• 同时进行 - ECityBlues - ♀ 给 ECityBlues 发送悄悄话 ECityBlues 的博客首页 (103 bytes) () 01/29/2013  15:52:57

• 暫不理減肥或增磅，首先鍛鍊好身體，增強體質 - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (186 bytes) () 01/29/2013  16:18:28

• 原则上锻炼多的人要多吃营养食物补充损耗，随着肌肉增加体脂肯定下去了 - giddyup - ♂ 给 giddyup 发送悄悄话 giddyup 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2013  16:22:45

• 锻炼健身，你的身体会自然调整脂肪/肌肉的分布。比例。 可以开始不忌口，保证蛋白的摄取量。 - lavendar99 - ♀ 给 lavendar99 发送悄悄话 lavendar99 的博客首页 (29 bytes) () 01/29/2013  16:43:55

• 建义，如过身体属于虚胖，你最好开始从锻练开始 - 大白楼 - ♂ 给 大白楼 发送悄悄话 大白楼 的博客首页 (44 bytes) () 01/29/2013  17:16:35

• underweight体脂还有３1％，估计测的不准。不能再减了，锻炼吧。 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2013  17:16:41

• 一并谢谢楼上的，听取大家的意见，不忌口，开始锻炼。 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (248 bytes) () 01/29/2013  17:54:17

• 标准体重是一个范围,比如104lb-130lb(5'3"),你取的是哪个值? - HAPPY-DAY - ♀ 给 HAPPY-DAY 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2013  18:23:50

• 本人１７５（５＇９＂）， １３5磅，想长到１４５-150磅。 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2013  18:29:54

• 主要是体脂数吓我一跳，但单纯减脂，大概最后就是皮包骨的后果。 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2013  18:46:42

• 我觉得是测错了,你都那么苗条了,哪有那么多的脂? - HAPPY-DAY - ♀ 给 HAPPY-DAY 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2013  19:45:53

• 谢谢，都仔细看了，结论是不忌口，开始锻炼 ：）） - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2013  20:44:49

• 谢谢美女妹妹鼓励 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/30/2013  08:12:23

• 你应该上张全身照让专家看看，这样比较准确嘛 ：） - giddyup - ♂ 给 giddyup 发送悄悄话 giddyup 的博客首页 (0 bytes) () 01/30/2013  10:21:26

• 突发性阅读障碍，看不懂中文了 >_* - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/30/2013  14:16:22

• 谢谢提醒 - taoqibao - ♀ 给 taoqibao 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/31/2013  11:39:35

• 健康养生离不开合理饮食和锻炼， 你知道除此以外另一个要素吗？ - 小夏洛特 - ♀ 给 小夏洛特 发送悄悄话 (250 bytes) () 12/26/2012  14:26:38

• 心情愉快！！！！ - summerboy - ♂ 给 summerboy 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/26/2012  16:36:15

• 阳光 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2012  17:51:26

• 健康养生最重要的就是保持好心情。 - 晓雨1 - ♀ 给 晓雨1 发送悄悄话 晓雨1 的博客首页 (0 bytes) () 12/26/2012  18:24:43

• 回复：大家说得对！让我们互勉，行动起来吧！ - 小夏洛特 - ♀ 给 小夏洛特 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2012  05:02:16

• 请教各位：站桩是不是一项好的养生锻炼，会不会站出问题？ - 美妙 - 给 美妙 发送悄悄话 (605 bytes) () 12/13/2012  09:46:49

• 我问过我师傅同样的问题，他答复说，只要不用意念引导气的循环就不会出偏差。 - PLA老兵 - ♂ 给 PLA老兵 发送悄悄话 (164 bytes) () 12/13/2012  13:18:11

• 好的，你真好人，谢谢你啦！ - 美妙 - 给 美妙 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/13/2012  17:40:01

• 请问，为什么我白天好好的，晚上突然脖子扭了失枕的感觉？没有睡过觉，也没有激烈运动 - 羊炖山药 - 给 羊炖山药 发送悄悄话 羊炖山药 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2012  19:30:44

• 1. 温度改变 2. 活动减少　3. 神经感觉更加敏感 - 华山97 - ♂ 给 华山97 发送悄悄话 华山97 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2012  23:00:33

• 坛子里坚持长跑的同学们，给推荐一下怎样锻炼保护膝盖好吗？谢了先！！！ - 泠风 - 给 泠风 发送悄悄话 (376 bytes) () 10/19/2012  09:44:10

• 我是快走的，只走了2年。听说鞋子很重要，不要跑水泥地。 - CPA - 给 CPA 发送悄悄话 CPA 的博客首页 (75 bytes) () 10/19/2012  10:24:10

• 跑步姿势很重要。 - Masonmom - ♀ 给 Masonmom 发送悄悄话 (174 bytes) () 10/19/2012  10:40:30

• you will find the best posture for you - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2012  17:31:05

• 到高中操场跑，橡胶跑道有弹性，不伤膝盖。 - sfap - 给 sfap 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2012  10:46:03

• 据说跑步时脚后跟不着地即可～ - 仨饱一倒 - ♂ 给 仨饱一倒 发送悄悄话 仨饱一倒 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2012  11:33:57

• a good pair of shoes is a must. walk before you run. - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2012  17:26:26

• heels usually touch ground first. - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2012  17:29:11

• 谢谢大家的回帖，包括viewfinder. 我得汇总学习一下！希望大家都运动！ - 泠风 - 给 泠风 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2012  17:33:26

• 坛子里坚持长跑的同学们，给推荐一下怎样锻炼保护膝盖好吗？谢了先！！！ - 泠风 - 给 泠风 发送悄悄话 (376 bytes) () 10/19/2012  09:43:49

• 俺觉得鞋子非常重要，最好去专卖运动鞋的店让人看一下 - viewfinder - ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (353 bytes) () 10/19/2012  09:57:51

• 女，35+，运动量应该多大呢？ - 清晨时分 - 给 清晨时分 发送悄悄话 (198 bytes) () 10/02/2012  06:16:55

• 不是依时间而定，是依你身体而定 - 蒙城一郎中 - ♂ 给 蒙城一郎中 发送悄悄话 蒙城一郎中 的博客首页 (1053 bytes) () 10/02/2012  06:28:06

• 那我觉得我达到了，每次走路完都出汗又不是大汗 - 清晨时分 - 给 清晨时分 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2012  06:29:32

• 运动的目的是什么呢？ - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (37 bytes) () 10/02/2012  07:04:15

• 就是锻炼身体，增强体质，让自己精力充沛，吃好睡好身体好。 - 清晨时分 - 给 清晨时分 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2012  07:08:21

• 那就足够了，运动就比不动好，过阵子MM就会感到神清气爽了 ：） - Bluebell - ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2012  07:13:53

• 这样的快走是最消耗脂肪的，应该坚持。每天1小时也够了。大约4英里。 - déjàvu116 - 给 déjàvu116 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2012  09:07:12

• 微汗而不喘为度。 - 薛成 - ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2012  11:22:59

• 那是老年人的强度 - 发发 - ♀ 给 发发 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/02/2012  19:10:05

• 适可而止的原则 - Dragoneyes - ♀ 给 Dragoneyes 发送悄悄话 Dragoneyes 的博客首页 (40 bytes) () 10/02/2012  21:13:09

• 就是增加点运动强度，锻炼心肺 - Manymore - ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 (1 bytes) () 10/02/2012  22:29:52

• 我的运动强度和你是一样的，可我每次都大汗淋漓，大汗不好吗 - CPA - 给 CPA 发送悄悄话 CPA 的博客首页 (0 bytes) () 10/02/2012  16:43:24

• 汗为心之液，心主血，因有「汗血同源」的说法 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (598 bytes) () 10/03/2012  00:01:00

• 这句话不能用在这里的解释。 - 蒙城一郎中 - ♂ 给 蒙城一郎中 发送悄悄话 蒙城一郎中 的博客首页 (609 bytes) () 10/03/2012  00:24:35

• 那洗正宗芬兰桑拿的，还不都会腠理开，受外邪？ - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (1013 bytes) () 10/03/2012  12:19:23

• 桑拿猝死你没听过啊？哈哈，谭百知也有不知道的。 - 蒙城一郎中 - ♂ 给 蒙城一郎中 发送悄悄话 蒙城一郎中 的博客首页 (202 bytes) () 10/03/2012  16:38:56

• 蒙古大夫，桑拿猝死毕竟是少数，运动不出汗一样会猝死 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (46 bytes) () 10/03/2012  17:01:05

• 呵呵，要不试一试？ - 蒙城一郎中 - ♂ 给 蒙城一郎中 发送悄悄话 蒙城一郎中 的博客首页 (227 bytes) () 10/03/2012  17:18:48

• 哈哈，早试过了 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (327 bytes) () 10/03/2012  22:28:59

• 你这人咋都是对中医理论用自创的咧？ - 蒙城一郎中 - ♂ 给 蒙城一郎中 发送悄悄话 蒙城一郎中 的博客首页 (175 bytes) () 10/04/2012  05:52:59

• 汗为心之液，心主血，汗血同源，诊断与处方上： - 蒙城一郎中 - ♂ 给 蒙城一郎中 发送悄悄话 蒙城一郎中 的博客首页 (205 bytes) () 10/03/2012  00:38:42

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