• 点点滴滴 - 落花飘零 - ♀ (4222 bytes) () 04/27/2024 22:36:28
• 温馨 - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 05:55:35
• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 12:30:58
• 细数恩典,一个一个的来。常存感恩之心,你会走得越来越远! - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 06:03:42
• 你也是啊,拍花的照片也是惜福的一种 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 12:31:28
• 你有一个很温暖友爱的三代同堂的大家庭。幸福幸福。 - 会飞的小象 - ♀ (325 bytes) () 04/28/2024 07:16:29
• 是,很幸运 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 12:31:42
• 草莓好大个儿。花花也熬夜? - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 08:37:42
• 我爸爸种的,厉害吧,没有很晚,看完电影十点多,和你差远了嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 12:32:15
• 温馨的周末! 我妈以前去韩国餐馆也和你妈说一样的话 :) - GoGym - ♀ (120 bytes) () 04/28/2024 11:05:07
• 我们这里高大上的火锅店,小菜,水果,粥,馒头都是免费的,都能吃个半饱,薅点资本主义的羊毛大家都是很欢乐的。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 11:21:58
• 那多好哦,其实都算在餐费里,但是心理上很开心 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 12:32:26
• 真的是。爱美丽对老迈也是啊,从来不会说主动和我一起干活,但是老迈做点啥她都喜欢一起做 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 12:30:32
• 嗯,我家的也是,她爸叫她干啥一般都立马应承,我叫她干点啥那个不情愿啊 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 13:22:58
• 对啊,妈妈们都好可爱 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 12:32:40
• 幸福就是这个样子。好日子,慢慢过,父母慢慢地老,孩子慢慢地长。夫妻深深的话,浅浅地说。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 11:26:00
• 问一下与运动有关的病痛 - slow_quick - ♂ (170 bytes) () 04/27/2024 18:35:23
• 个人建议要停止,观察,修复。 - 尤其开心USA - ♀ (284 bytes) () 04/27/2024 18:58:10
• 那个动作减低重量就可以 - Mightybear - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 19:13:25
• 是的,从20磅(单边)减到10磅就不痛了。。。 - slow_quick - ♂ (338 bytes) () 04/27/2024 19:34:59
• 没事,从10磅开始 - Mightybear - ♂ (60 bytes) () 04/28/2024 06:48:28
• 大概归于“Golfer's elbow" - slow_quick - ♂ (211 bytes) () 04/27/2024 20:38:30
• Medial epicondylitis - slow_quick - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 22:05:49
• 跑步机大哥,我的计划 10/6 LBM 3:50~4:00 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 17:41:13
• 大哥,大哥,大哥你好吗? - 喵儿爸 - ♂ (214 bytes) () 04/27/2024 17:56:42
• 您是说跑步机大哥穿上跑鞋就离家出走吗,哈哈哈哈 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 18:06:04
• 啥是LBM?3:50~4:00是啥意思? - 我痛恨跑步机 - ♂ (54 bytes) () 04/27/2024 19:10:02
• 我近期比赛是Long Beach 全马,倒计时24周161天,开练啦 - 尤其开心USA - ♀ (190 bytes) () 04/27/2024 19:14:57
• 你有没有近期比赛的成绩,比如半马10K或者5K什么的? - 我痛恨跑步机 - ♂ (676 bytes) () 04/28/2024 00:49:10
• 没有5km和10km的比赛成绩。昨天半马了,今天的10km带新人,主要是步频 - 尤其开心USA - ♀ (631 bytes) () 04/28/2024 13:55:11
• LSD+新手入门,约半马。 大脚趾起水泡,要不要挑破,明早还要10k - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 17:29:52
• 防治脚趾磨泡磨疼,可以试试3M micropore tape - 旺One旺 - ♂ (2116 bytes) () 04/27/2024 17:57:58
• 好嘞!那泡要挑破,还是放着,有点儿大,碍事儿 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 18:03:55
• 挑了,没事 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 18:22:15
• 好的,明白! - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 18:29:04
• 用针挑破把水挤出来 消一下毒 就可以了 不要剪掉皮 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 19:18:14
• 精灵说得明白 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 19:24:26
• 按照精灵的步骤处理好了,不疼,还贴了个白雪公主 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 22:27:32
• 不要捂,要晾着 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 06:15:34
• 好,创可贴不要了!跑完,钢琴比赛完,去攀岩馆了,可以赤脚 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 13:57:52
• LSD?你很潮啊!居然用acid! LOL - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 20:14:56
• 你这是在给我加作业,拔苗助长。还没到acid呢 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 22:32:37
• LSD是一种迷幻药 LOL - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 06:21:27
• 还带拐弯儿的,哈哈 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 14:00:34
• 祝10K跑出好成绩! - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 01:00:03
• 今天跑的比较有故事,很幸福 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 14:01:09
• 10K跑得满意吗?嘻嘻,跑下来就很棒! - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 11:38:38
• 现在起步就10km,后面一程陪跑桐哥拉米先生。貌似男生一旦自己会跑了,就都是技术型,很会琢磨。他会跑了,我就有点犯懒 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 14:02:44
• 锻炼不如干活。。。 - borisg - ♂ (241 bytes) () 04/27/2024 15:39:21
• 从消耗角度看,也许差不多。但是,干活儿(如跑步)往往是简单的重复,容易过度使用某些肌群,要注意疲劳性伤害。 - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 15:47:37
• thanks. 所以需要细水长流每天干点。其实,干活动作不是单调的,需要用各种姿势和肌肉,因为每块石头都是不一样的。 - borisg - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 15:54:02
• 干活通常缺少锻炼的warm up 和cool down 拉伸. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 16:03:00
• 有些练习就是从干活来的,什么farmer carry, sled pull/push。 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 16:17:57
• 碎片时间用来跑步之后, 院子里干活是有些拉下了 - 成功的虎 - ♀ (63 bytes) () 04/28/2024 10:40:37
• 锻炼很爽,活干完了更爽。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 11:39:54
• 黄皮肤红皮肤 - 子问 - ♂ (952 bytes) () 04/27/2024 15:04:41
• 10个. 我也是在这个位置, 通常是5 sets of 10 reps - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 15:19:00
• 赞同运动多元化。小身板挺匀称的。 - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 15:43:48
• 躺平前最后一跑 - 随园居士 - ♂ (153 bytes) () 04/27/2024 13:56:10
• 没有一个是多余的. 我喜欢1 min --20 minutes 的跑步. 这样, 我可以每天跑、多次. 轻松. - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 15:03:00
• 这叫丰俭由人,健身之道 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 17:48:31
• 赞 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 15:46:44
• 希望学到你的副分割 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 16:28:01
• 老乡加油! - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 17:16:29
• 多谢鼓励, 加碳加碳,减肥目标先放一边。 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 17:46:43
• 太快了!最近有啥比赛吗?看来是准备taper了 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 01:02:52
• 本地的一个比赛,至少瞄爸和布班跑过,要不痛兄也来跑跑?六小时以内都qualify, 准备破五和PR - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 05:55:46
• 祝愿跑出好成绩!谢谢邀请,不过今年不打算跑马,休息一年 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 10:01:39
• 谢痛兄,希望有朝一日不期而遇一同跑步 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 12:02:55
• 速度不错。预祝马到成功。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 21:50:32
• 跑马新手常见错误,今天人也一样犯啊 - 随园居士 - ♂ (558 bytes) () 04/27/2024 13:08:53
• 跑马的事儿估计墙内的都不太懂。重要的是这(跑全马)是每个人的normal life(真不是运动员啥的),因为需要。 - fairjoepete - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 13:19:00
• 通过这个好笑的故事可以见到老大(当年英国)对有可能超过自己的老二(当年美国)是多么痛恨,不择手段的痛扁,今天一样啊 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 13:27:23
• 哈哈,讲的好玩 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 14:15:07
• 真生活比戏剧更戏剧 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 18:30:23
• 皮特里的实践直接证明了为什么要加碳,不可以瞎吃。喜欢听跑马的花边新闻,奥运会更是好多趣闻 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 14:49:55
• 皮特里通过跑马实现了梦想:娶了老婆,开了自己的面包房,多质朴啊,不像现代人想法多,哈哈! - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 15:14:31
• 笑喷啦,太好玩儿啦,还学到了为什么马拉松是42多公里的由来。 - 会飞的小象 - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 15:12:16
• 我以前一直误会这个距离是从古希腊来的 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 15:16:20
• 周六:几个上坡练习 - fairjoepete - ♂ (1147 bytes) () 04/27/2024 10:42:30
• 仔细研究学霸的步伐!谢谢分享 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 11:16:49
• Copy 一段国家公园park ranger 对小溪多的野外徒步鞋子的要求 - janeice60 - ♂ (693 bytes) () 04/27/2024 10:19:14
• Yeah, 专鞋专用. Boots : Hiking boots, Rain Boots, snow boots - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 10:28:33
• Hiking的确需要好的徒步boots - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 11:22:01
• 周末长距离:杨柳岸青团时节 - polebear - ♀ (2309 bytes) () 04/27/2024 09:13:44
• 万千碧柳荫 - 幕鼓晨钟 - ♂ (214 bytes) () 04/27/2024 09:48:45
• 新歌儿! - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 11:22:24
• 闲情逸致跑步多好啊!话说你这个青团里多少糖啊啊啊啊啊啊 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 13:10:07
• 有糖才好吃,亲家的青团比蜜甜 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 14:33:23
• 突发奇想做一回 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 17:28:54
• 买的红豆沙齁甜,我心血来潮自己做了不甜的红豆沙,冻起来,不过这些真不是啥健康食品 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 17:28:15
• 你就这么说吧,你在做青团的过程中(包括那个“不甜”的红豆沙),放了多少糖,嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 18:21:10
• 哈哈,我下次做腊肉馅儿的;) 糯米粉里不放糖 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 19:02:32
• 糯米粉本身就是糖呀。嘻嘻跟你抬杠玩。偶尔吃点没关系 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 19:07:35
• 淀粉类米饭都是糖啊哈哈(o^^o)等着被班长削,这态度好不好,我不爱吃糯米的东东 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 19:40:30
• 也太赏心悦目了吧! - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 17:58:00
• 春天真是好时光啊 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 19:02:58
• 春在岁岁年年 - 喵儿爸 - ♂ (214 bytes) () 04/27/2024 21:51:05
• 还有这种歌,我是听着DJ喵儿爸播放的歌儿长大的 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 22:35:34
• 哈哈 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 06:01:27
• 歌儿宝典喵爹! - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 05:47:27
• 今宵酒醒何处,杨柳岸晓风豪宅。 - 雾蒙蒙雨霏霏 - ♀ (0 bytes) () 04/27/2024 22:15:40
• 嘿嘿 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 06:02:28
• 此间青团,应是美味不可多得。便纵有千克双糖,不与翠花说。 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 07:34:53
• 哈哈,顶风作案者,翠花削你没商量 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/28/2024 09:07:23
• 美!这次不羡慕吃的,羡慕湖边垂柳青青。熊有善于发现美的眼睛与心灵。 - oghost - ♂ (0 bytes) () 04/28/2024 21:54:20