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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 周日，按计划“颠儿了”约2小时 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (1395 bytes) () 04/28/2024  16:08:53

• 这么热两个小时很厉害 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  19:45:44

• 谢谢。我是已经习惯了，基本上气温啊，风啊，湿度啊，上下坡啥的，对我的lsd影响都不太大。 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  20:36:23

• 你的LSD通常是怎么分配速度的，比如轻松跑，马拉松配速等等？ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  22:02:16

• 再计划性高的话，两周一次rotate：一周全慢（低心率），一周加入些MP。 - fairjoepete - ♂ 给 fairjoepete 发送悄悄话 fairjoepete 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  09:48:06

• 了解了。多谢。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  21:49:25

• 雷雨天跑步，尤其在空旷的地方，容易出危险。但是我佩服你的顽强精神。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  21:39:02

• 找到了阿唐关于M2B的贴 服气，福气！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (153 bytes) () 04/28/2024  15:25:05

• 今年大家大都跑的挺好的。我陪朋友跑了最后6个迈。她的配速是8:11左右 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2024  19:03:16

• 阿唐除了实力摆在那里，文章的可读性也很强。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  21:57:06

• 复盘峡谷耐力赛 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (8144 bytes) () 04/28/2024  13:31:25

• 赞叹！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:47:00

• 总结进步是成功的基石。下一次一定成功！ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:49:11

• 好好休息，也好好养一养胃，这样的经历对胃是个考验。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2024  14:04:49

• 非常好的總結啊，祝你下一次挑戰百里超馬成功！ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  14:05:40

• 辛苦了！祝尽快恢复，找到适合你的补给养料，下次更成功！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2024  14:15:45

• 你有营养师吗？我有一天看精英cyclist怎么吃，觉得学问真大啊。可惜现在找不到那篇文章了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2024  14:17:59

• 没有。跑越野只是业余爱好，不想投入太大 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (701 bytes) () 04/28/2024  20:35:34

• 拿自己做实验，太费时间了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (245 bytes) () 04/29/2024  08:51:48

• 寻找一个真正能帮我的营养师不一定就省时间。 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (124 bytes) () 04/29/2024  11:16:05

• 如果可以像实时测血糖一样测血钠血钾就好了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  14:20:37

• 有这样的仪器，类似血糖仪，但自己一边跑一边测测可能有困难，找个私兔帮着收集样品？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  17:12:30

• 现在血糖都可以通过sensor直接连接到手机上。都不用停下来测。也许以后电解质也会这样， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  17:41:04

• 对啊，电解质真的也应该这样测，省得老抽血了，技术应该很容易的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  18:55:22

• 是啊。我比赛时想要是有一个秤就好了，可以称一下体重，至少知道有没有脱水 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  20:37:52

• 你这个也太粗糙了，体重降低就是脱水了？降低多少算？我什么都不做，半个小时差100克都有可能。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2024  08:56:56

• 谢分享，赞真爱，估计这极限运动需要专业运动生理营养的知识 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  14:37:53

• 看到这篇文章，关于马拉松对肠胃内膜的影响以及造成的免疫反应和不适 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (623 bytes) () 04/28/2024  17:11:18

• 谢谢推荐！ - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  20:39:26

• 牛人啊！刚看了你三年前写的博客，看上去很年轻，还是个数学家。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  17:41:16

• 感谢关注！ - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  20:29:56

• 太不容易了！祝下次顺利！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2024  18:13:10

• 怎么能解决这个问题呢？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  19:48:31

• 我已经报名了三周后的负鼠复仇记。这个比赛我去年跑过 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (162 bytes) () 04/28/2024  20:41:26

• 看来超马是你的真爱。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (147 bytes) () 04/28/2024  21:03:46

• 谢谢第一手资料的复盘与分享。学习了。刚听完Jason coop的training essentials for - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (445 bytes) () 04/28/2024  21:36:14

• 谢谢推荐！我其实有这个audio book. 但是好像还没听完。赶紧再听听。我还听过他的podcast - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  21:52:54

• 谢谢雷欧。我一直在思索你的肠胃，希望早日找到主因。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (742 bytes) () 04/29/2024  05:47:19

• 我觉得1是主要原因。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2024  08:58:50

• 谢谢小布关注。很多人都说我跑的太快了。 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (1616 bytes) () 04/29/2024  11:11:03

• ibuprofen 还是要注意少吃， 感冒啥的吃泰诺比较安全吧 - 雨中跑步 - ♀ 给 雨中跑步 发送悄悄话 (127 bytes) () 04/29/2024  11:57:17

• 对。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  14:46:07

• 我们普通跑者很难体会你们精英的高速、超长的肠胃问题。马拉松的经验到你这儿并不适用。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (730 bytes) () 04/29/2024  15:10:22

• 可惜我的赛记写的不详细。许多营养细节我都忘了 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (108 bytes) () 04/30/2024  09:51:47

• 谢谢分享 - 好有用的信息！你有没有查一下你缺不缺铁？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2024  07:07:58

• 铁我偶尔查，也经常补。应该没问题。 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  11:11:46

• 就冲你这股不服输的劲儿，还有Tina贤内助的扶持，一定会成功的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  08:18:06

• “成功”什么定义？夺冠？猛子一开始一直在第7位，如果肠胃不捣乱，最后加速，只要超越6个人就夺冠。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  10:02:47

• 成功个人有个人的定义，没有肠胃问题的安全完成比赛就是成功，达到自己的目标成绩就是成功上的成功 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  10:13:44

• 猛子不同意。他要是同意了，就不会有肠胃问题。你滴，明白？哈哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (518 bytes) () 04/29/2024  10:26:30

• 成功就是在超马跑比赛，FKT中，发挥出我的潜能 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  11:13:41

• 谢谢！ - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  11:12:12

• 就冲你这股不服输的劲儿，还有Tina贤内助的扶持，一定会成功的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  08:18:06

• 就冲你这股不服输的劲儿，我就不信上不了帖子。（这文学城上帖怎么老上不了） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  10:05:12

• 哈哈，我发现文学城真的是bug多多 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  10:11:57

• 谢谢分享一手资料。肠道问题是所有长时间长距离耐力赛的最主要问题。 人体太复杂，表象 往往是几个问题的综合体现， 试图找 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (33 bytes) () 04/29/2024  10:43:10

• 恭喜B姐又下一城啊！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (421 bytes) () 04/28/2024  12:21:04

• B姐威武! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  12:28:55

• 恭喜b姐。那我就比花花多跑一分钟吧lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  12:32:30

• B姐是否属于“天生我材必跑马”的人选呢？佩服。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2024  12:39:03

• 天马 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:21:26

• 马不停蹄啊，B姐厉害。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:05:07

• 祝贺！不过泼点冷水，不能自推的太狠, 要劳逸结合，哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:11:13

• 教练提醒的极是，我悠着跑的，没拼：）这种频繁比赛不会是经常的～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  14:57:22

• 我刚搞清楚B姐和b姐是两个人，是两位都跑了吗，混了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:47:39

• 不分大小写吧，小布年轻只能称妹妹，不能当姐姐，呵呵 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  16:09:35

• 谢谢花花帮忙报喜，也谢谢大家的鼓励！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  14:55:29

• 恭喜，你太厉害了！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  17:44:11

• b姐威武！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2024  18:14:29

• 太牛了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  20:41:17

• 祝贺B姐又下一城。看了一眼splits，还是非常稳！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  21:41:39

• 谢谢落花替我报喜。爱徒的底子很厚，屁股很圆。:)))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  05:31:58

• b姐，你不累吗？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2024  06:02:00

• 哇！ B姐太牛啦！恭喜！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/29/2024  07:39:28

• 再谢谢楼上各位，可能是我心理建设比较到位，居然没有想象中那么累～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/29/2024  11:04:22

• 今天试了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (480 bytes) () 04/28/2024  11:17:26

• Sumo，就是相扑。你们都认得吗？都这么有文化，我还得查一下才知道。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  11:32:27

• Sumo式就是两脚分得比较开，蹲得比较深，深蹲硬拉都可以sumo式 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  12:30:21

• 对。其实就是个名词，当成舒摸也行 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:02:52

• 我深蹲喜欢sumo式，更加刺激臀肌 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:24:08

• 我今天也感觉臀部有点酸爽，赶紧用roller压压 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:36:44

• 最後一句，怎講？ 戴手套好不好？ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (135 bytes) () 04/29/2024  14:22:13

• 有仙儿造访，主何凶吉？ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (361 bytes) () 04/28/2024  08:19:55

• Urban foxes. 跑步有时也能遇到 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  08:35:56

• 油管上看到，英国的城镇里很多 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  08:37:11

• 吉。气场平和稳定的地方才会有这样的到访吧。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/28/2024  09:01:36

• 谢你吉言，仙狐来报平安 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  09:07:22

• 环境太好了，表喂他们。我在小区里跑步看到过狐狸，就在我们家附近的街上，好期待他们来访！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  09:59:51

• 我也知道不要投喂野生动物，下不为例 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  10:09:45

• 教练家的院子很漂亮温馨。为啥不能投喂？我家 Bird feeder周围总是有很多野生动物 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  11:03:15

• 自己家的院子，那就随便吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (137 bytes) () 04/28/2024  11:48:06

• 我家有猫 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  12:31:40

• 食肉动物喂多了，看到人就条件反射想起食物。你说会有啥后果？ - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:24:15

• 我们这里狐狸很多，但我没见过一对狐狸呢，肯定是好兆头! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (102 bytes) () 04/28/2024  11:01:30

• 也许，你家狗狗转世，携伴探访 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  11:30:09

• 哈哈，凡事，尽量都往好里想。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  11:34:47

• 说明教练家今年有余：地库有余引狐狸，底裤有余引狐狸精。。 - 小二哥李白 - ♂ 给 小二哥李白 发送悄悄话 小二哥李白 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  12:32:51

• 给教练问好！这个难得，从没见过一对儿的。感觉是真诚来拜访的。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  21:47:02

• FYI: 马拉松为什么是 42.195 公里 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (530 bytes) () 04/28/2024  05:57:21

• 有趣的知识点，谢谢分享 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  06:04:48

• 规则制定者 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  06:38:48

• 尊重传统和规则，对于品牌的价值和延续至关重要， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (179 bytes) () 04/28/2024  08:07:49

• 这下记住啦。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  11:40:46

• 切，让他们自己跑下来看 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/28/2024  13:59:19

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