黄皮肤红皮肤

看健友们都这么关注于下半身运动，就像俗话说的，下半身是陷阱，进去就出不来了

要健体塑身，上半身运动还是比较容易看出效果的。几个引体向上就血色上涌。

经常做，倒三角也不是很遥远的，就看你是钟意Vo2max，还是镜子那个V型。

声明一下，本人也经常跑步，每周两个5K那种。其他时间有其他运动。我觉得跑步是很好的身体调节训练，有它打底，对其他对抗性的运动，竞争力更强了。

 

 

所有跟帖： 

• 10个. 我也是在这个位置, 通常是5 sets of 10 reps -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 postreply 15:19:00

• 赞同运动多元化。小身板挺匀称的。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2024 postreply 15:43:48