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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 请问在欧洲乘坐国际高铁的体验怎么样 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (119 bytes) () 10/31/2023  14:45:21

• 我在瑞士坐过，非常准时，很好订票，车内体验没啥特别。法国做过火车，很不准时，但不记得是否高铁 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:49:53

• 如果德国到瑞士呢，国际高铁乘坐体验会怎么样 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  15:17:09

• 德国没坐过，但我觉得应该准时。窗外风景优美，车内秩序井然，挺方便的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  15:27:54

• 要是晚点多少时间，票价是可以退一部分的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  16:50:01

• 谢谢，了解了！刚看网站，刚认得点英文又要看欧洲的文字，晕头转向的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  20:59:03

• 我觉得有点贵。特别是你需要的时段。欧洲不大，开车方便。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:50:00

• 我们三家不同时段在同一城市汇合，加州的乡下孩子又想体验一次欧洲铁路，做攻略像解方程式一样 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  15:16:33

• 坐过德国到瑞士的，体验不错 - 冷雨无声 - 给 冷雨无声 发送悄悄话 (84 bytes) () 10/31/2023  17:53:57

• 太好了，谢谢！德国和瑞士都严谨，应该不会有出发延迟的问题吧。我们还要接机 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  20:58:03

• 德国火车晚点是常态。建议事先看好前后脚到其他车次和站台，并熟悉一下德语的晚点用词，不是所有车站都双语通知 - SleepyLagoon - ♀ 给 SleepyLagoon 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/01/2023  10:23:24

• 好的好的，多谢提醒！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2023  14:32:43

• 在瑞士，英国坐过，非常准点，车箱里安静整洁。 我记得当年在英国度假时，临时想起来去 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (54 bytes) () 11/01/2023  09:24:34

• 很期待瑞士的高铁，体验公共交通真的是旅行的一大亮点啊 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2023  14:31:26

• 没做过欧洲的跨境高铁，但境内高铁德西意的都很不错。意大利高铁下个trenitalia手机app超方便 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (297 bytes) () 11/01/2023  09:48:36

• 因时间关系，我们放弃了国际高铁，专注期待某个国家的境内高铁 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2023  14:33:52

• 小心罢工。 - phx007 - ♂ 给 phx007 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/01/2023  10:02:00

• 碳水化合物摄入的极限？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3885 bytes) () 10/31/2023  13:42:29

• 这不等于暴饮暴食么，图一时之逞而已。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  13:53:41

• 这是比赛，平时控制很严格的，都瘦得和什么似的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  13:56:20

• 的确如此，为了名次都可以嗑药，磕碳水和糖更不在话下 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:46:37

• 似乎有道理，跑的快耐力好的动物都是吃草的。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:13:33

• 这是最简单的道理。多年来我一直坚持每英里100卡。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (517 bytes) () 10/31/2023  14:25:03

• 100卡不能都是碳水吧？是不是也要跟蛋白质，脂肪搭配一下，可以缓释？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:31:32

• 是的，现在的很多gel都是搭配好的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:33:42

• 你干嘛？马拉松的话，蛋白脂肪不能吃，因为要4小时消化。等吸收了，你马拉松都跑完了，干嘛还吃？消化本身也要能量的。胃的供氧 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (94 bytes) () 10/31/2023  14:36:53

• 不消化啊。等跑完了半个小时以后，才能吃劈扎之类的。晚餐以蛋白为主，脂肪不考虑 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:44:23

• 最近中国很多马拉松搞成美食节。夫妻肺片酱鸭串烧烤麻雀… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:53:02

• 走吃，没事儿；跑吃，玩完儿 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  15:05:14

• 最后就是比谁能吃，所以现在环法训练的一部分是训练补碳 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:32:33

• 这是总的。比赛途中20%。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:37:26

• 耶？我回另外一个帖的。怎么不见了，跟到你下面了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:41:28

• 哪的农民？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (78 bytes) () 10/31/2023  14:42:44

• 甘榜。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:43:31

• 嗯嗯。所以以后你也不要只贴你低碳水的饮食，也晒晒比赛时候的补给，要不很误导人啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  14:26:00

• 我注意到了的。她饭量比我大多了。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:28:53

• 她经常贴的低碳饮食，我估计是每不到1500卡热量的。她那么大的运动量，每天平均最少也有2000了，这个缺口一定得补上啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  14:32:31

• 我就贴了那个一个月，好久没贴了，不过我平时不训练的时候碳水确实很少，就是跑步骑车时候吃gel而已 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (112 bytes) () 10/31/2023  14:33:14

• 这里一帮人以你为楷模呢。他们还以为你就吃那么一点。还有，你有不训练的时候吗？哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  14:37:28

• 都去打铁？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:46:37

• 都低碳，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  14:49:48

• 我很长时间都没有训练啊，贴饮食的时候都是去年没有训练的时候啊，每天走走路而已，恢复训练就是今年开始的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (266 bytes) () 10/31/2023  16:01:32

• 嗯。我也不记得你啥时候开始恢复锻炼的了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (376 bytes) () 10/31/2023  17:05:52

• 花花，我没搞懂的是为什么要果糖？都是葡萄糖的话不是可以直接吸收吗？果糖还要通过肝脏 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:44:44

• 好像反了吧？我怎么记得花花是最反对吃水果的，就是因为果糖含量高，直接变脂肪的。大概这个意思吧 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  14:49:16

• 我是说她上面说胶里也有果糖，还有葡萄糖果糖比例，我的问题是为啥不都吃葡萄糖 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:51:06

• 直接吸收啊，迅速补充能量，至少在运动中是这样。我理解。花花可以不吃水果，是因为她平时锻炼时候吃gel了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  14:54:28

• 哈哈哈 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  15:05:49

• 果糖和葡萄糖的比例要调节好，才会更有利于胃肠道吸收，也会更有利于performance的提高，光吃葡萄糖不利于提高 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  15:59:20

• 谢科普，大家平时都吃gel吗？还是只在比赛时吃？ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2023  00:31:18

• 平时当然不吃。这个都是长距离训练和比赛时候才吃的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2023  06:19:39

• make sense， 我还从来没试过吃运动食品，除了gatorade - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/01/2023  09:53:29

• 诊所里恐龙出没 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 10/31/2023  12:56:39

• 哈哈昨天看见一个前面的车后箱里耷拉着一条腿出来。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  13:29:16

• 恐龙们探头探脑，很饥渴的样子... - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  13:55:58

• 嗯，在内分泌诊所，发糖。我晕 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:07:53

• 低血糖会晕，吃点糖就不晕了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:42:18

• 这节日真的不健康，发苹果也好啊 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  21:04:56

• 小个的是不是爱美丽啊？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:48:00

• 不是，这个是我们诊所里的。爱美丽今天是天使，冻死她了哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  16:02:40

• 美丽冻人儿 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  16:54:06

• 5k跑完后休息三小时, 只有, 股二头肌, 半腱肌和半膜肌发紧, 为什么会有这种情况？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 10/31/2023  12:18:43

• 和hamstrings 是一回事吗？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  12:23:35

• 是的, - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  12:28:24

• 我谷歌 一下hamstrings 发现这是由近两天新的运动引起的, 应该与跑步无关 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  12:35:28

• 很多人都是quads和hamstring不平衡，练腿的时候过于偏重练quads - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:37:03

• 我在户外的 bench 做leg raises, 30个为一组, 这两天每天三组 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 10/31/2023  14:44:29

• 这个练腹肌。你可以臀桥后把脚一步步往外走，然后再一步步走回来，可以练hamstring - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  15:08:50

• 谢谢！ 臀桥, 我常做, 但是从未挪动过脚 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  15:29:43

• 做那个早安式，能明显拉伸hamstrings. 跑前热身时深蹲和早安式一起做. Fuz 给发过视频 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  15:54:47

• 早安式 刚试了一下, hamstrings 明显受到刺激 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  16:04:00

• 冬季跑步的衣服? - bostondata - ♂ 给 bostondata 发送悄悄话 (137 bytes) () 10/31/2023  10:08:33

• 洋葱穿法。不下雨不需要防雨装备。厚薄长短自己根据体感随意，方便穿脱就行。特别冷的时候手套帽子都会需要 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  10:10:52

• 冬天户外，基本是merino wool上衣，冷点加件薄fleece，风大加件wind stopper - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (95 bytes) () 10/31/2023  10:16:24

• 最核心的就是layer - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (561 bytes) () 10/31/2023  10:24:40

• 问题是一堆洋葱皮怎么拿呢？我就是系在腰里，很不方便 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  10:42:51

• 可以背个running vest - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  10:51:30

• 根据天气决定穿几层，基本就穿着跑完了，不会一层一层的脱 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  10:59:13

• 也是，冷热都忍忍，我这最冷也就度穿两层就凑合不脱了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  11:05:42

• 耐寒差别很大，要自己多实践。我华氏每降5度加半截；从来不穿防风防雨衣裤，不透气，很快会出汗，时间久了反而极易着凉或失温 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (324 bytes) () 10/31/2023  11:15:27

• 华氏零度都是-17摄氏度了。你才穿fleece？真很耐寒。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  11:41:40

• 是。汗是非常危险的东西。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:30:26

• 同意楼上longsky讲的，这个问题真的需要自己多实践，而且自己每年的情况也不一样。熊熊（polebear）和小布都专门 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (75 bytes) () 10/31/2023  11:32:27

• 对。要实践。比如，眉毛结冰怎么办，呼气在太阳镜上结霜怎么办？跑热了要拉开口罩怎么办？带的水结冰喝不出怎么办？…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:33:14

• 你在哪儿啊，好像比熊那边还冷 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:52:46

• 你猜——— - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  15:52:19

• 晨跑--万圣节游行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2502 bytes) () 10/31/2023  09:56:31

• 今天锻炼可以拿个万圣节的badge。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  10:03:24

• 哈哈哈哈，爱美丽这个性格随你还是老迈？ - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  10:09:12

• 个头儿肯定随了老麦 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  10:15:52

• 别提了，现在班级里最矮 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  11:20:05

• 哈哈，我手机里也好多我家老二这种自拍 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  10:26:47

• 哈哈，天下的孩子都一样 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  11:19:51

• 艾米丽好可爱，可以留着在她将来的婚礼上播放 ;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  10:43:14

• 我还有更丑的照片，放那些才行，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  11:19:36

• 超级可爱！要是我女儿也能陪我跑步就好了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/31/2023  12:15:00

• 我也是培养了很多年了，慢慢来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  13:06:22

• 给爱美丽一首好听的歌： https://youtu.be/aJOTlE1K90k?si=hjnZzFF364cDtayq - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (248 bytes) () 10/31/2023  12:42:37

• 哇谢谢今天晚上让她听 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  13:06:03

• 太喜欢那些鬼脸了！可爱至极。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  14:26:53

• 嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/31/2023  16:03:08

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