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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 你会买吗？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (689 bytes) () 10/21/2024  10:00:56

• 哈哈，很应景，但我不会买：-）。从开始跑马至柏林马，我一直是GU的忠实用户，但是在柏林马Expo品尝茅台之后，我喜欢并且 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (185 bytes) () 10/21/2024  10:21:49

• 是的，茅台口感很好。要注意茅台的电解质含量非常少，要注意另外吃盐 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2024  10:27:23

• 噢，谢谢提醒，我还没注意到缺钠呢，只关注了口感和碳水含量。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2024  10:31:15

• GU还有一款SALTED， 里面有125mg Sodium， 比一般的多了一倍 - livein001 - ♂ 给 livein001 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2024  10:42:07

• 是的，huma也有plus version。我都用plus - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2024  11:06:48

• 人跟人很不一样啊 - 雨中跑步 - ♀ 给 雨中跑步 发送悄悄话 (311 bytes) () 10/21/2024  15:40:51

• 你吃完gu竟然有满足感？？？啥样的满足感？？？我太好奇了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2024  15:55:18

• 满足感可能有点用词不当 - 雨中跑步 - ♀ 给 雨中跑步 发送悄悄话 (146 bytes) () 10/21/2024  16:07:51

• 那个是不是咖啡因的原因 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2024  16:21:52

• 应该不是。 我都是前半马吃没有咖啡因的， 后半马才吃带咖啡因的 - 雨中跑步 - ♀ 给 雨中跑步 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/21/2024  17:00:13

• 不会，家里还有很多胶 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/21/2024  15:54:17

• 请问：力量训练大家一般一次练多久？ - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (152 bytes) () 10/19/2024  20:43:02

• 油管上搜Dr. Andy Galpin，他提供一些具体练习可以参考。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2024  21:50:09

• 看了2个video. 他是很专业，谢谢 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024  09:04:46

• 每天坚持半个小时，养成习惯就被习惯绑架了，然后很有可能发展成真正的爱好。可以想象一下以后房子多多，财务自由，肌肉健美 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (296 bytes) () 10/20/2024  04:45:45

• 我跑步和游泳都是弱项。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (32 bytes) () 10/20/2024  08:37:59

• 跑步游泳能有当地主难吗？不是会不会，关键是想不想 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024  11:47:54

• 我就练5磅哑铃，想起来就练，不限次数。一次几分钟，能把想到的各种动作重复几遍。因为经常想不起来，实际上平均一天也就一两次 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (150 bytes) () 10/20/2024  05:56:53

• 给自己先设定一个目标 - wxc0508 - ♂ 给 wxc0508 发送悄悄话 wxc0508 的博客首页 (130 bytes) () 10/20/2024  11:24:49

• 太小看我了，我目前一次性20个引体向上。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024  14:42:50

• 无法想象你一次性20个引体向上！！！ - wxc0508 - ♂ 给 wxc0508 发送悄悄话 wxc0508 的博客首页 (214 bytes) () 10/20/2024  16:31:09

• 中年健身，还没有入门，应该考虑请个教练，首要前提不要受伤 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024  12:14:30

• 我喜欢自学，网上教程很多。看看就知道个大概了。主要是看看其他人怎么练的，这样可以综合考虑 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024  14:45:32

• 都说减肥难，我怎么就这么容易呢？从BMI 25到21，也就五个月的时间。反倒是想增加一点，到22很困难，现在基本上稳定在 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (198 bytes) () 10/19/2024  18:08:29

• 因为大部分嘴上喊着要减肥的，其实并不想减肥。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2024  18:35:52

• 因为你是男生 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (361 bytes) () 10/19/2024  21:19:50

• 你应该把放开吃改成玩命吃，一天五顿。要想打破身体的平衡就要特别的努力持续三个月 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/20/2024  04:37:00

• 男生减肥容易。我朋友跟他老公一起轻断食减肥，她老公一周几磅唰唰唰掉秤，她就一周最多能减一磅而且很快就瓶颈，几磅之后就不动 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (242 bytes) () 10/21/2024  09:43:26

• 前天穿短裤，今早穿棉袄？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (476 bytes) () 10/16/2024  05:53:02

• 我早起出门看温度选择衣服. 每次选的合适, 我就会心一笑. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  06:27:00

• 先了解气温，很明智！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  09:22:34

• 这温度是够冷的。建议鱼兄将来在这种气温戴手套跑。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  06:34:08

• 现在老了，尤其今年发现不如以前抗冻，但夏天耐热能力提高，也许是身体自身的一种平衡。谢谢建议！我40度以下就会戴手套. - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  09:25:06

• 不比我们北部暖和 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2024  06:42:47

• 嗯，至少今天是，从公司总部Cleveland来的同事也说今天亚城比Ohio冷。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  09:26:40

• 现在正是“乱穿衣”的季节，要小心。我跑步喜欢少穿，这样的季节里，跑完的拉伸都只好到室内做了，否则容易感冒。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2024  07:06:20

• 同意胖胖的观点，这个季节本身早晚的温差就大，早上冷得很，下午70-80度又回到正常气温。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  09:30:01

• 鱼哥差点变冻鱼，我等中午再跑 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 10/16/2024  07:36:55

• 你拍的吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  08:12:46

• 借的lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  08:58:28

• 都冻成冰了，还站这么直，我可做不到。你小心我这冻鱼，中午气温回升，变软了倒下，砸你的脚，嘿嘿。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  09:32:19

• 你俩真逗S人了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  10:55:56

• 跑步路线像攀爬冰川 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 10/16/2024  07:53:26

• 真的很像哟，如果在左下角再跑一下那个勾勾，变成另一条腿，就更像了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  09:35:59

• 这样的季节要长袖长裤了，赞鱼哥无休跑，写下大量精美的跑步游记 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  07:57:49

• 谢谢熊熊！我从去年开始，实行不同气温穿不同衣服，50华氏度以上，短裤T恤，你说的长裤长袖得30度一下。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  09:38:22

• 我今天穿了背心短裤还是热！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 10/16/2024  09:51:51

• 年轻人火力旺 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2024  17:16:00

• 花花今年跑马火力四射，热度爆棚! - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2024  05:10:20

• 昨天傍晚跑完步， 穿短裤背心吃饭 结果被窗外 50 +F 冷风一吹鼻炎又犯了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (60 bytes) () 10/16/2024  10:24:59

• 冷天跑完步，尤其是出了汗，要注意保温。希望你尽快康复！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2024  05:12:54

• 我们最近气候变化也挺大。不过我已经习惯于传短袖短裤跑了。冬天要戴手套是真的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2024  13:04:32

• 芳芳短袖短裤跑步好习惯，我以前也这样，不过从去年开始发现经不起冻了，尤其是手，冻麻了，要好长时间才缓过劲来。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2024  05:17:34

• 鱼哥那今天温度和蒙城接近了 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  14:54:47

• 今早又是低温38华氏度，3.3摄氏度，好像要冷好几天。不过下午的气温还是挺舒适的。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2024  05:20:04

• Thursday and Friday will be cold as well. - davidraku - ♂ 给 davidraku 发送悄悄话 (467 bytes) () 10/16/2024  15:08:51

• 是的，今天明天早上还是冷天。不过我喜欢冷天跑步，出点汗挺舒服滴。谢谢David提醒！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2024  05:23:08

• 赞冬天坚持跑步！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  19:31:12

• 多谢！亚特兰大冬天气温很少低于冰点32华氏度，还行，不是特别冷。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 10/17/2024  05:25:02

• 请教大家，ITBS有什么有效的治疗方法吗？需要彻底停跑吗？ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (163 bytes) () 10/15/2024  15:12:55

• 看程度吧。这是常见问题啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2024  15:13:38

• 在群里搜了一下关键字，没看到有人提到这个问题，我现在是一跑就疼，做下蹲都能感受到 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (567 bytes) () 10/15/2024  15:44:11

• 彻底停跑，游泳。坚持拉伸和力量训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (157 bytes) () 10/15/2024  15:53:10

• 谢谢花花！ - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2024  15:59:40

• 完完全全停止跑步几个星期看看，我有过一次，完完全全停了6周后好了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2024  16:21:29

• 看程度吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (672 bytes) () 10/15/2024  16:29:10

• 不建议打封闭。那个只能暂时止疼，对长期无益 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2024  17:38:38

• 不建议一直打，但是那个一针确实可以快速止痛，消炎，对疼的厉害的人，能一下子就缓解。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2024  17:45:00

• 会影响软骨组织和筋腱的结构。我更相信身体的自然修复能力，和有的放矢的复健运动 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2024  18:16:32

• 这就跟发烧了，吃不吃消炎药一样。是打算拖个几周好，还是一周之内搞定。自己做选择。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2024  21:03:12

• 我年轻时打过。按耐不住，几次三番复发，拖了几年才算恢复。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (276 bytes) () 10/15/2024  18:41:02

• 我本来想加一句，不是打针一不疼了就去跑步，主要目的是消炎。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (81 bytes) () 10/15/2024  21:01:28

• 喵爸那就是”作” - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2024  01:58:00

• 我来做个反面教材 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  04:18:32

• 祝早日找到解决问题的方法，早日康复！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  06:55:09

• 谢谢大家 - 塞尚 - ♀ 给 塞尚 发送悄悄话 塞尚 的博客首页 (0 bytes) () 10/16/2024  11:34:31

• 我有一个疑问，请原谅我是一个数据控。 看花版训练数据，她的成绩全马应该在 3：15 之内啊 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (210 bytes) () 10/14/2024  08:25:13

• 看来你不是数据控。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (75 bytes) () 10/14/2024  08:28:25

• 我还巴巴地希望 自己VO2 max 能到 54 有希望 BQ 呢。 现在一看 60 对应 3：37. 心里哇凉哇凉的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (194 bytes) () 10/14/2024  08:56:02

• 你多跑些interval试试？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (94 bytes) () 10/14/2024  15:16:25

• 如果尽全力，我觉得是可以的。 至少 5:10/公里速度我觉得很轻松。 刚跑的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (276 bytes) () 10/14/2024  17:09:20

• 都是表惹的祸lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2024  16:34:39

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