运动跑步后肌肉酸疼，关节也疼（通过做动作可恢复）还应继续每天练，还是等不疼了再跑步？

所有跟帖： 

• 建议休息观察。这是第一次还是第几次，间隔几天练习，每次练习多长距离，多长时间，怎么练习。比如有没有热身，配速多少？ -尤其开心USA- ♀ (1189 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:24:41

• 第一次。每天运动跑一个小时。配速10.5。5～6mile. 没热身。有after stretch. -rose00- ♀ (0 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:56:01

• 这个量很大了，配速10.5/mile，5～6对于新手，无论什么年龄阶段，对于第一次跑是超常的。厉害！建议休息观察～ -尤其开心USA- ♀ (185 bytes) () 12/05/2024 postreply 20:20:41

• Overuse injury? 平时做力量训练吗？不要每天跑。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 07:19:00

• 要是 -羽绒服- ♂ (216 bytes) () 12/05/2024 postreply 17:37:38