第一次。每天运动跑一个小时。配速10.5。5～6mile. 没热身。有after stretch.

所有跟帖： 

• 这个量很大了，配速10.5/mile，5～6对于新手，无论什么年龄阶段，对于第一次跑是超常的。厉害！建议休息观察～ -尤其开心USA- ♀ (185 bytes) () 12/05/2024 postreply 20:20:41

• Overuse injury? 平时做力量训练吗？不要每天跑。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/06/2024 postreply 07:19:00