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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 五十+的女性如何做到舒服地减脂 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (5887 bytes) () 04/14/2022  20:58:33

• 特别喜欢你最后一句。跑步也一样。你的食物总是那么漂亮！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:04:05

• 谢谢！是的，如果姐当年遇到你们，也许就会直接跑下来了：） - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:05:50

• 现在还能跑么？那个第二个食物右边，是Steel cut 燕麦吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:19:32

• 现在可以慢跑。对，那个是steel cut燕麦。 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (187 bytes) () 04/14/2022  21:25:04

• 我去，这个帖子含金量太高了！真的是藏龙卧虎的女神们都出来了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (56 bytes) () 04/14/2022  21:04:49

• 那些还 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (258 bytes) () 04/14/2022  21:06:42

• 胸若凝脂，我深夜脑补 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:07:45

• ：）） - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:08:07

• 刘忙！^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:20:04

• 哈哈，真欢乐 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  07:10:03

• 真棒，佩服！于我来说改变饮食习惯比养成运动习惯更需要毅力！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:06:42

• 没错 - 记得以前落花说过，减肥这样的事情，包括控制血糖，吃才是关键，占80%的因素呢。 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:07:53

• 确实、饮食控制很不容易的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:08:05

• 赶紧顶一个。真是不错 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (759 bytes) () 04/14/2022  21:09:44

• 哈哈，对，对，吃饱了才能有力气减肥嘛。看到你又加内容了 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (605 bytes) () 04/14/2022  21:11:55

• 我断过72小时，脸色变得粉红，精神也特好，锻炼几乎没影响，就是有点感觉冷 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (49 bytes) () 04/14/2022  21:32:07

• 天啦。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:34:52

• 绝对是跟自己比，其实也不是跟自己比，就是每天都要运动一下 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (26 bytes) () 04/14/2022  21:35:58

• 色姐姐，你的食物和懒猫的，是最合我胃口的。多贴一些你的健康美食。饮食营养是运动健身的一大话题。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:18:34

• 我现在倒照片，多一个动作，就变懒了。好久没上菜。 - sansemao - ♀ 给 sansemao 发送悄悄话 sansemao 的博客首页 (71 bytes) () 04/14/2022  21:20:15

• 不错，健康营养色香味俱全。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:23:16

• 多谢！ - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:25:22

• wow，睡觉前看到猫大的帖子，馋死了，不让人睡觉了嘛：( - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (225 bytes) () 04/14/2022  21:29:54

• 哈哈，你明天好好吃一顿，有了这个目标，今晚肯定能睡个好觉：） - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:31:03

• 咋上面都是KT跑出来地？喜欢看健身又有美食的片子。 - stone_cold_fox - ♀ 给 stone_cold_fox 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  22:30:40

• 是呀，都是老朋友：）问好！ - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  12:24:04

• 偶也52+ ，因在家工作，可以边上班边上芭蕾网课；然后 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (111 bytes) () 04/14/2022  23:33:53

• 98磅啊 - 安小爱 - ♀ 给 安小爱 发送悄悄话 (62 bytes) () 04/15/2022  02:30:43

• 厉害极了 - yellowberry - ♀ 给 yellowberry 发送悄悄话 (177 bytes) () 04/15/2022  04:55:19

• 98磅？也就是90斤？这不是皮包骨了吗？您有多高啊？ - 林外芭蕉 - ♀ 给 林外芭蕉 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/15/2022  09:40:20

• 你跳芭蕾，好厉害，大大的赞！ - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  12:24:42

• 赞！ 皮裤豹纹鞋很酷。工作美食健身都做得好，聪明能干！ - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  03:04:06

• 多谢美女夸奖，你也很厉害啊！ - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  12:25:16

• 喜欢看这种营养贴，有好吃的营养贴 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (104 bytes) () 04/15/2022  05:12:27

• 谢谢！ - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (264 bytes) () 04/15/2022  12:26:31

• 每一碗对我来说都是美食。努力去做, 争取让我娃减5到10磅。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  05:38:32

• 多谢夸奖！小年轻们新陈代谢旺盛，方法对了特别容易减。 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  12:27:22

• 色香味俱全的美食，还健康营养能减脂，好贴，赞一个。我一直每天只吃两顿，做起来其实很轻松 - bronzegoat - ♀ 给 bronzegoat 发送悄悄话 bronzegoat 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  11:09:39

• 多谢专家夸奖：）是的，一日两餐好处多多，省下来厨房的时间用来锻炼。 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  12:28:26

• 你这样做，一点儿付作用都无？……我走了类似的路，但是… - cat64 - ♀ 给 cat64 发送悄悄话 cat64 的博客首页 (745 bytes) () 04/15/2022  11:16:32

• 我感觉到的副作用可能比你少一些，过程里也调整了不少 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (1039 bytes) () 04/15/2022  12:57:58

• 谢谢 - cat64 - ♀ 给 cat64 发送悄悄话 cat64 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  16:28:03

• 我的一个同事也是严格Keto饮食，完全不吃碳水，身材保持得不错，但有非常严重的偏头痛，发作起来，头痛欲裂，无法起身。 - 新手一位 - ♂ 给 新手一位 发送悄悄话 (71 bytes) () 04/15/2022  15:00:58

• 你这个同事大概率是在keto之前就有偏头痛的毛病的，其实 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (882 bytes) () 04/15/2022  19:07:59

• 揉揉眼睛 ，哎呀，真是懒猫的美帖！一直佩服懒猫，工作家庭里里外外什么都处理得那么好！又能读到你的美帖，开心！ - 糯米粥 - ♀ 给 糯米粥 发送悄悄话 糯米粥 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  16:20:24

• 问糯米粥妹妹好！多谢你这样夸奖姐，虽然实际上 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (222 bytes) () 04/15/2022  19:09:04

• 跟我的方法类似，轻松减肥！ - 中年呓语 - ♀ 给 中年呓语 发送悄悄话 中年呓语 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  16:45:56

• 太好了，总算碰到一个同类型的，不然大家该以为姐在吹牛：）握手！ - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  19:09:49

• 问：懒猫 - 家有宝妞 - ♀ 给 家有宝妞 发送悄悄话 家有宝妞 的博客首页 (687 bytes) () 04/16/2022  10:47:30

• 赶紧班门弄斧地回答；） - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (1388 bytes) () 04/16/2022  11:34:50

• 太感谢了！ - 家有宝妞 - ♀ 给 家有宝妞 发送悄悄话 家有宝妞 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  00:00:05

• 太感谢了！解答得很仔细，我打印出来贴冰箱上了，正好家里有无糖杏仁奶，没人喜欢喝，真的没想到能加咖啡里！ - 家有宝妞 - ♀ 给 家有宝妞 发送悄悄话 家有宝妞 的博客首页 (0 bytes) () 04/17/2022  00:06:31

• 太棒了！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  19:57:03

• 补读了，点赞！随着年龄增长，饮食上确实应该好好研究，细心安排 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/09/2022  21:13:03

• 打卡一下 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (641 bytes) () 04/14/2022  20:42:39

• 越来越高的里程了。你起码坚持两年了吧？赞。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  20:51:24

• 我老公天天去gym 两年了 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (289 bytes) () 04/14/2022  20:54:13

• 是.两年多一点. 估计你们组这个坦， 我会跑得更远.. - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (97 bytes) () 04/14/2022  20:57:05

• 必须的、一起加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (47 bytes) () 04/14/2022  21:05:24

• nite nite~~~! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:20:33

• 一天三次锻炼，厉害！ - Oona - ♀ 给 Oona 发送悄悄话 Oona 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  03:06:13

• 仰望 - 小乐即安 - ♀ 给 小乐即安 发送悄悄话 小乐即安 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  05:35:22

• 菜鸟5km六周速成秘籍 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (3566 bytes) () 04/14/2022  20:20:05

• 非常珍贵的经验。。。。现在回忆起来，是不是很感慨？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  20:23:45

• 看见下面问跑不动怎么办？我最开始就是一点也跑不动的，也没有任何运动天赋的。 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  20:26:44

• 好详细的表格。一直以为必须一直跑，就像参加运动会比赛那样：） - CLary - ♀ 给 CLary 发送悄悄话 CLary 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  08:47:38

• 很好的计划，但提个醒，不要盲目效仿～～我开始练的时候跟这个计划差不多，但是4周时膝盖出现状况 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (95 bytes) () 04/14/2022  20:33:55

• 六周不行，八周，十周，十二周也可以嘛。跑步其实是耐力和肌肉一点点的训练起来的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (76 bytes) () 04/14/2022  20:37:31

• 是的，都知道要循序渐进，但新手容易把握不好进度，一受伤就容易放弃 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  20:46:42

• 上面的嘻嘻哈哈就慢慢搞了2年多了。比较稳。记得当时她只是出去“走走”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  20:56:01

• 我当初的目标还只是5K呢：）） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  21:09:18

• 下一个是50K？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (324 bytes) () 04/14/2022  21:22:46

• 我最近就隐隐觉得 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (58 bytes) () 04/14/2022  22:51:38

• 师傅是个好师傅啊，总有鸡血等着你；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  06:59:04

• 哈哈，你真是个好师傅啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  06:58:18

• 跟你一样，第一次五公里还没跑完 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  06:57:49

• 我从开始的五公里，慢慢变成十公里，然后21公里，现在挑战42公里，回头看，当初想也不敢想象 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  06:56:59

• 是的，所以这个坛子很重要，以前都是我自己一个人在黑暗里摸索挣扎，现在碰到啥问题直接上来向师傅呼救 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (36 bytes) () 04/15/2022  06:55:24

• 我跟你一模一样！从小体育不及格 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (46 bytes) () 04/14/2022  20:43:46

• 是的是的，我八百米补考，还是教男生体育课的男老师放水才过的，说起来都是泪呀 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  07:00:10

• 嘻嘻， 你们怎么参加比赛，我也不参加比赛 - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (228 bytes) () 04/14/2022  20:51:59

• 我财迷啊，报名跑步要交钱的，为了报名费不白交，咬牙也得去跑完啊…… - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  07:01:36

• 姐从鼻孔里哼一声说： - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (34 bytes) () 04/14/2022  21:02:24

• 那是当初开始跑的时候，已经快十年了；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  07:02:30

• 我跟你一样，跑步对我来说是最痛苦的事。随便跑跑就气喘吁吁的。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (211 bytes) () 04/15/2022  06:30:26

• 选择跑步跟楼下的妹子一样，是没有选择的选择，游泳，打球需要的时间和条件都不一样，跑步自己有二十分钟就可以跳出去跑 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  07:04:14

• 请问：姨妈来的时候还继续按计划跑吗？ - CLary - ♀ 给 CLary 发送悄悄话 CLary 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  08:52:39

• 答案是每天都跑，跑步时反而更舒服。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  09:01:12

• 知道了，偷懒的我总给自己找借口：） - CLary - ♀ 给 CLary 发送悄悄话 CLary 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  09:02:48

• 体脂比有基因遗传吗？ - 微笑的花 - ♀ 给 微笑的花 发送悄悄话 微笑的花 的博客首页 (278 bytes) () 04/14/2022  19:49:16

• 是，那些健美运动员的胸，大都是买买买的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  19:50:03

• 有道理，瘦身和36D不可兼得！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  20:13:05

• 就看你要什么了：）平胸就是仙，在舞台上才能跳出仙女和少女的感觉。丰满就是妖，现代舞或者其他舞蹈对身体没有这么苛刻的要求。 - 狼来了! - ♀ 给 狼来了! 发送悄悄话 狼来了! 的博客首页 (356 bytes) () 04/14/2022  20:25:16

• 是的，能坚持到专业级别都是基因 刻苦和机遇三个维度，1/10^3的选拔结果 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (279 bytes) () 04/14/2022  20:43:09

• 当然有基因啊。瘦了胸会小，但也不是瘦子胸都小，也是基因。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (80 bytes) () 04/15/2022  06:33:20

• 腹肌 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  19:00:24

• 主要是减脂，腹肌是最反应体脂比的地方 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  19:08:54

• 6 pack是指比较强壮明显的腹肌吧，腹肌人人都有是没错，毕竟是人体肌肉组成部分，区别是大小：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (202 bytes) () 04/14/2022  19:16:02

• 身体其他部位的肌肉容易练出来， 就是腹肌非常难 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  19:19:51

• 能练出来，但要保持非常非常难！ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  22:26:59

• 效果有多大，要看你付出有多大。练器械可以增强力量。要想显出6pack,得做HIIT，再加上控制碳水的量，不光是总的热量 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  19:31:29

• 先减脂。我有马甲线。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/14/2022  23:36:18

• 我有腹肌因为我瘦。瘦的人比较易显出腹肌来。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  05:43:08

• 我大学时腹肌明显，因为脂肪薄如纸，现在赶上半包打印纸了，腹肌就看不见了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  18:36:45

• 方舱半马 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (201 bytes) () 04/14/2022  17:47:29

• 好心态，早日出舱！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  18:38:55

• 你在国内啊？这要很大的毅力才做得到！（在十几米的走道上跑） - 喜喜哈哈 - ♀ 给 喜喜哈哈 发送悄悄话 喜喜哈哈 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  18:42:31

• 不是我，是图中的男生 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (102 bytes) () 04/14/2022  18:49:55

• 不知道为啥，这让姐想到了当年渣滓洞里面的华子良 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (177 bytes) () 04/14/2022  20:07:20

• 还有以前中学课本里那个绞刑架下的报告 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (120 bytes) () 04/14/2022  20:19:29

• 记得记得，现在回忆起来当时读那篇文章时的感受，特别复杂。 - alazycatinsd - ♀ 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  20:59:52

• 从门口到窗户七步，从窗户到门口七步。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (38 bytes) () 04/15/2022  08:39:15

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