赶紧顶一个。真是不错

吃的。有吃才有练，对吧？！我现在也是一天两顿，早上11点后开吃，晚上7:30左右吃完，中间喝水外不吃其他东西。

每天不是走路，就是健身操，没有健身操的时候，加10-20分钟的核心小哑铃锻炼。

前段出差加休假，胡吃海喝，也没运动。但是因为早上控制在11点吃饭，一天只吃两顿，中间吃点小点心，身材保持还行。

最近回家后，慢慢再回到正轨，准备把马甲再练出来。

50+，一定要注意伤痛，一个生痛就要休息一个月，得不偿失，所以还是宁愿保守一点，每天不要对自己要求太高，保持为主，提高为辅，才是正道。

所有跟帖： 

• 哈哈，对，对，吃饱了才能有力气减肥嘛。看到你又加内容了 -alazycatinsd- ♀ (605 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:11:55

• 我断过72小时，脸色变得粉红，精神也特好，锻炼几乎没影响，就是有点感觉冷 -GoGym- ♀ (49 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:32:07

• 天啦。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:34:52

• 绝对是跟自己比，其实也不是跟自己比，就是每天都要运动一下 -sansemao- ♀ (26 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:35:58

• 色姐姐，你的食物和懒猫的，是最合我胃口的。多贴一些你的健康美食。饮食营养是运动健身的一大话题。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:18:34

• 我现在倒照片，多一个动作，就变懒了。好久没上菜。 -sansemao- ♀ (71 bytes) () 04/14/2022 postreply 21:20:15