赶紧顶一个。真是不错

吃的。有吃才有练，对吧？！我现在也是一天两顿，早上11点后开吃，晚上7:30左右吃完，中间喝水外不吃其他东西。

每天不是走路，就是健身操，没有健身操的时候，加10-20分钟的核心小哑铃锻炼。

前段出差加休假，胡吃海喝，也没运动。但是因为早上控制在11点吃饭，一天只吃两顿，中间吃点小点心，身材保持还行。

最近回家后，慢慢再回到正轨，准备把马甲再练出来。

50+，一定要注意伤痛，一个生痛就要休息一个月，得不偿失，所以还是宁愿保守一点，每天不要对自己要求太高，保持为主，提高为辅，才是正道。