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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 吸取教训的周末 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4127 bytes) () 04/25/2022  12:36:04

• 鞋子好漂亮。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (56 bytes) () 04/25/2022  12:43:28

• 路车穷一辈，大铁毁三代，入行请三思，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (162 bytes) () 04/25/2022  12:45:05

• 所以绝对不能入行，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (47 bytes) () 04/25/2022  12:47:25

• 你能骑行四五个小时，多少女的能做到，不要谦虚哦 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:48:07

• 速度慢就大多数人能做到。难的是距离长爬高多，还速度快。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (140 bytes) () 04/25/2022  15:15:52

• 君自铁乡来，应知铁乡事。横批：请君入瓮 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  15:39:44

• 你现在上锁鞋了吧？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:45:36

• 看来无论是啥爱好，最后都有变成器材党的危险 - 奔驰野马 - ♂ 给 奔驰野马 发送悄悄话 奔驰野马 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:49:52

• 对、然后开始各种烦恼啊，纠结啊，啊啊啊啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:59:33

• 有能力成器材党也没什么问题。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  13:23:57

• 工欲善其事，必先利其器 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  15:41:28

• 服气，赞 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  15:47:15

• 记得你写过路车和tri车的区别，忘了具体差在哪了，有空请说说：） - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  16:39:18

• 好！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  17:02:48

• lift weight时如何保护腰不受伤？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (133 bytes) () 04/25/2022  06:52:24

• 看见有人 用 strip。 重要的是循序渐进， 量力而行。每次要先 热身。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  07:07:04

• 坐等Gogym Mm - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:38:16

• wrong posture when lifting heavy stuff - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (191 bytes) () 04/25/2022  09:52:54

• 也正想说你的姿势。不过等GG美眉来回答你的问题。她是专家。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  10:01:39

• 我一度用腰带来保护腰。等腹背力量加强后就不太用了除了个别的。我练back和股四头肌比较多。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  10:04:25

• 腰带的问题是长期使用使腰肌退化。可以偶尔在用大力的时候，或者扭腰了的时候 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  10:08:33

• 是这样。我短时间用过一阵腰带。后来加重量时才用，一般不用。Kathyzh是刚开始力量训练，腰带不知是否有保护作用？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  19:40:35

• 最重要的还是姿势，宁可重量少，也一定保持姿势标准。初练者重量轻，我觉得腰带没必要 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (45 bytes) () 04/25/2022  20:28:41

• 有道理。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  20:43:16

• 第一姿势正确，这个一点也不能马虎的。第二先热身，不要突然猛使力 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (174 bytes) () 04/25/2022  10:07:14

• 是的。我大意了。觉得不是太重（45磅）就直接举起来了. - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  10:57:15

• 说得太好了！这样就不容易受伤。知道有人加入Gym的第一天兴致勃勃的去做Deadlift就伤了腰。没掌握要领。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  19:45:18

• 对，姿势太重要了，一定要懂的人认真指点，自己仔细体会 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  20:30:16

• 谢谢Kathy的提醒以及分享教训使大家避免犯同样的错误。点了你给的连接去读了，大家的讨论也很好。祝你那点受损早日康复！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/26/2022  12:51:26

• 昨天继续走。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (527 bytes) () 04/25/2022  04:37:14

• 走四方，路迢迢水长长。。。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  05:08:35

• Last Monday (波马十三图） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (3354 bytes) () 04/24/2022  23:58:17

• 在我的眼里能完成都是大神 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  04:15:00

• 那封神榜得扩招100倍：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  08:56:02

• 牛！ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  04:54:45

• 比牛小一岁：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  08:57:07

• 牛, 这样的速度,我跑五公里都难! - shuitongyao - ♀ 给 shuitongyao 发送悄悄话 shuitongyao 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  05:08:52

• 不能比速度，倒退30年我也只能给女队陪练 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  08:58:11

• 真棒，长得帅，跑得快！话说波马官方照片今年100刀，比2014年还略便宜一些，没有通货膨胀：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  05:18:37

• 谢姐夸奖。我这回是想开了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  08:59:42

• wow，佩服佩服！看你冲线的那一刻，动作没有走样，完美完赛！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  05:44:47

• 最后几迈恨不得四脚着地呢，终点线是最后的鸡血！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:02:34

• 五体投地！ - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  06:16:51

• 哈哈，你那核心视频我也五体投地，撅折了脖子我也做不了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:04:48

• 从 start 酷到 finish，赞。抽筋后捂着胳膊走的时候仍然很酷。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  06:20:23

• 要是哭能管用我都要哭了，真疼啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:11:49

• 太棒了，佩服，祝贺 ！！！ - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  07:21:52

• 谢小易，等着给你加油。（我跟花姐学忽悠） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:15:00

• 性感！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  07:34:15

• 小布你又顽皮了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:15:59

• 太佩服了！ - 糯米粥 - ♀ 给 糯米粥 发送悄悄话 糯米粥 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:37:11

• Thank you! - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  10:46:07

• 为啥会肩膀抽筋？？？从没听过啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:39:12

• 请花姐解惑 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (387 bytes) () 04/25/2022  10:55:55

• 说实话，长期只跑步的人，其实身体肌肉的柔韧性不太好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (447 bytes) () 04/25/2022  11:11:11

• 出来混，迟早要还的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (629 bytes) () 04/25/2022  11:44:25

• 特别要注意肩膀和颈的拉伸动作，你长期电脑前工作。GoGym MM上次教我不少，我去找出来 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (89 bytes) () 04/25/2022  11:52:23

• 我想起来了，骑路车脖子特难受 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  11:59:50

• 对，一定要保护好脖子和肩膀。大铁骑车为了aero都要趴着，对脖子是个很大的挑战 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:40:04

• 佩服佩服！身材真好，苗条还健美。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (168 bytes) () 04/25/2022  11:45:30

• 大于800度，摘了就一瞎子，要看清地面，还有对面来车 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  11:56:06

• 被花姐忽悠得要骑车了，更得戴着了，后面还得拴绳儿，不然往下滑 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  11:58:36

• 戴眼镜是很麻烦，我一般戴有框，要出去运动或者户外就戴隐形。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:24:10

• 我2018年为了大铁和乞力马扎罗，去做了激光手术. Best thing ever - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  11:59:03

• 800度还能做吗？眼球不知道有多长了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:01:03

• 主要是年龄吧，年龄越大越不值得做了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:01:52

• 800度也能做,没有老花时做才值 - shuitongyao - ♀ 给 shuitongyao 发送悄悄话 shuitongyao 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  13:14:50

• 我也很想激光矫正，有什么后遗症吗？我知道有朋友的姐姐十几年前就做激光矫正了，应该技术很成熟了吧？ - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:23:27

• 对，非常成熟了，在你周围打听一下，找一个信得过的眼科医生，真的是从此运动自由了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:36:52

• 很成熟。注意刚做完手术，两周之内尽量不看电脑手机。给自己安排个假期。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  12:45:31

• 谢谢落花和羽绒服，要是那样就太好了，戴眼镜又麻烦又难看，怀念n多年前眼睛雪亮的age。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  16:46:14

• 成绩很好啊，棒棒哒！ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:01:57

• 多谢夸奖 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  14:15:56

• 竖着的照片要edit一下，缩小尺寸一轮，就不会横过来了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:54:56

• Get了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  14:16:50

• 非常fit!! 赞喵儿爸。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  13:14:55

• Thanks. 大叔争取不油腻 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  15:36:32

• 帅哥帅爆了，赞 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  14:53:49

• 没帅爆，晒爆了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  15:37:23

• 祝贺帅哥顺利完成波马！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  16:03:57

• 谢教练叔！请您多指导！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  18:20:00

• 跑的好轻松啊。话说波马号码牌是赤裸裸的成绩鄙视链。：）根据号码大约都能猜出成绩， ^_^ - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/27/2022  15:38:25

• 我那呲牙咧嘴的狼狈样可不是装的：）一个wave近似配速的几千人一起跑，感觉像小时候排队跑操。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/27/2022  21:31:11

• 女生的袋子里装点啥 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3780 bytes) () 04/24/2022  21:06:14

• 因为熊猫和北极熊MM（怎么好像喜欢骑车的都和熊有关），今天占用了不少版面说骑车，不是特别要霸屏啊。大家见谅 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  21:17:43

• 你有空写个铁人三项系列，写写每项的各种事情，能造福好多人呢，跑步，骑车，游泳，单项，铁人，通通都来学习 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  21:27:45

• 反过来，我向马拉松健儿们学习跑步，向游泳骑车爱好者们学习游泳骑车 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (98 bytes) () 04/24/2022  21:31:15

• 你愿意分享，帮助新手，很可贵。 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  21:40:29

• 在光盐教授的博客里看到这个，我笑喷了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (87 bytes) () 04/25/2022  16:46:39

• 哈哈哈 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  17:50:03

• 真是营养贴呀。谢谢 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (360 bytes) () 04/24/2022  21:21:38

• 对很小的。你要至少带我图里的那些工具 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/24/2022  21:29:54

• 请教3铁车为什么不用tubeless？ 换了tubeless就不怕路上爆胎了 - livein001 - ♂ 给 livein001 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/24/2022  22:07:09

• 哎呀你说到点子上了，我一直想换，但是下不了决心啊，无知导致恐惧，你来仔细说说吧？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (130 bytes) () 04/25/2022  09:38:03

• tubeless也可能爆胎 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (690 bytes) () 04/25/2022  12:26:38

• 运动达人 - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  04:12:00

• 赞 DIY - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  04:57:05

• 谢谢花班三篇骑行营养帖，一起赞！我女婿昨天与湾区的好友们一起骑行100英里，他在大学和研究生院都是校骑行队队员，工作后 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (302 bytes) () 04/25/2022  05:26:05

• 风险总是有的，it;s all about risk management - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:39:51

• 我属于行动上懒的，但思想上勤奋好学（汗一下，嘿嘿）看你的帖子，耳濡目染，感觉我终有一天会行动起来：） - zoey@riverside - ♀ 给 zoey@riverside 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/25/2022  07:58:44

• 嗯嗯，我很有耐心地，嘿嘿，给你立个flag，n年以后回来看看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  09:40:21

• 非常喜欢看你写的，有很多不骑车也有用的广义tips - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  10:09:59

• trek擦擦灰，重新骑起来！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  10:46:15

• 好赞！喜欢这种随心所欲的潇洒！！ - 二月海 - ♀ 给 二月海 发送悄悄话 二月海 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  11:46:45

• 女汉子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  12:39:23

• 天啊，你真好！论一个女汉子和器材控的炼成；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/25/2022  15:45:16

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