第一姿势正确，这个一点也不能马虎的。第二先热身，不要突然猛使力

第三在用力時要先收紧核心。

具体到你，一定要避免弯腰搬重物，用腰发力。要先弯腿蹲下，收紧core以腿发力。

所有跟帖： 

• 是的。我大意了。觉得不是太重（45磅）就直接举起来了. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 10:57:15

• 说得太好了！这样就不容易受伤。知道有人加入Gym的第一天兴致勃勃的去做Deadlift就伤了腰。没掌握要领。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 19:45:18

• 对，姿势太重要了，一定要懂的人认真指点，自己仔细体会 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/25/2022 postreply 20:30:16