第一姿势正确，这个一点也不能马虎的。第二先热身，不要突然猛使力

来源: 于 2022-04-25 10:07:14 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

第三在用力時要先收紧核心。

具体到你，一定要避免弯腰搬重物，用腰发力。要先弯腿蹲下，收紧core以腿发力。