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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 干脆接着让理想飞的帖子单独发一贴：跑步比赛的时间和吃饭（还有一个小问题） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (1376 bytes) () 03/01/2023  16:08:22

• 这么早起跑步会不会打瞌睡啊？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:10:18

• 我不知道啊，没干过呀。所以想要一大杯咖啡 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:11:02

• 咖啡要小心，会加快胃肠蠕动，如果不能在跑前大号小号的话，中间想大号就坏了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:39:27

• 而且咖啡利尿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:41:32

• 是的，比赛前从来不喝咖啡，现在在想要不要把平时的咖啡戒掉。记得你不喝咖啡的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:43:22

• 也是啊，所以这些你们有实战经验的才知道。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:43:33

• 我比赛前喝咖啡，但是要至少提早一个半小时 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:48:09

• 比赛那天是long run，你平时不可能每次都是long run，不用苛求时间，按照自己的作息来就好了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (59 bytes) () 03/01/2023  16:15:39

• 嗯，那就是这剩的四个周末要早起了。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:17:05

• 跑long run的目的就是尽可能模拟比赛的各种情况，装备，营养，时间，等等 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:18:40

• 还要把老公安排在M6和M13举牌子加油 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:20:06

• 我心里还是很忐忑的，按照训练计划，目前还没有跑过超过十迈的 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:20:54

• 你是在练半马还是全马？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:26:23

• 估计全马。M13半马都冲线了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:28:43

• 布班太看得起我了！半马啊，就这样也都哆哆嗦嗦地呢，头一回！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:32:10

• 想也是。如果全马，还有一个月还没上过10迈，有点来不及了。 ：））） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:32:51

• 你吃胶么？途中可以补充能量。我带点Ensure，跑前1小时内喝蛋白少的（9克），跑完后喝蛋白多的（16克）。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:27:17

• 很实际的问题。不过不必那么麻烦。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (676 bytes) () 03/01/2023  16:24:37

• 要想清肠容易，起床喝杯咖啡。我不喝咖啡也很容易。哈！问题是 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (399 bytes) () 03/01/2023  16:52:39

• 我没有吃过胶，直接比赛吃有些害怕，所以打算这几次长跑的时候学着吃一些 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  16:57:15

• 我在半马比赛之前，都不知道胶长啥样？第一次跑半马供给站给了两，我就吃了^_^，就是糖，容易咽下去的糖 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  17:00:47

• 不止是糖，还有氨基酸和电解质 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  17:04:16

• 嗯嗯，是的！比赛其实比训练容易，有那么多服务 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  17:08:29

• 容易下咽？没有水冲下去我可咽不下去 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  17:48:00

• 要用吞，咽下去，再喝水，免得弄得满嘴都是。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  18:07:35

• 那就是要计划着先吃过两分钟后水站喝水（看到你说捏尖了杯子喝，谢谢） - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  18:13:19

• 看见水站的彩旗了，就吃胶，到站正好喝水 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  20:15:33

• 我早上上厕所比较花时间，特别是比赛日，经常紧张不出来，又担心比赛时需要。没有找到好办法。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  19:33:51

• 内什么，我顶着锅盖，小声嘀咕几句哈： - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (721 bytes) () 03/01/2023  18:39:41

• 难怪月半，这心态好啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  19:13:18

• 同意这个。要平常心对待，平时更不要因为要适应比赛去调整作息。比赛那天也是，该干嘛干嘛，就是可能要早点起来准备，随便吃点 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  19:30:54

• 学习了 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  19:03:24

• 大家有没有感觉早上练力量力不从心，我是吃了早饭的。早上游泳没事儿，但是练力量就觉得不在状态.不知道为什么 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (904 bytes) () 03/01/2023  13:04:38

• 我一般吃几块甜的东西，再耍哑铃。工作忙，一般晚饭后去锻练。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  13:25:54

• 我吃早饭了，看我博客照片 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  13:38:05

• 先要warm up - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  13:31:57

• 我热身了10分钟吧。不知道是不是生物钟觉得我这会是刚起床 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  13:39:40

• 先出去跑一圈嗨起来啦！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  13:49:45

• 不够吧。我一般到8英里时状态开始进入最好状态。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (291 bytes) () 03/01/2023  13:58:09

• 还是姜老的辣！我得到5迈 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  14:15:39

• 小布这随便一跑就是3个八迈，不服不行。我一个八迈结束就快歇菜了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  14:19:00

• 多了一个“菜”字。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  15:30:29

• 我倒是发现上午去gym练力量容易打呵欠，练完就好了～～不知道咋回事 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  13:59:05

• 打卡D55 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  15:52:18

• 我也很担心这个：我跑步都是下午四点到五点，比赛是早上七点，所以这一个月打算长跑都安排在一起床，还要想想怎么吃什么的。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  14:42:15

• 提前至少三个小时起床吃东西上厕所 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  14:46:38

• 长跑或者比赛时是这样。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  15:21:07

• 个人意见：不是吃的少而是吃的多。早上锻炼前没必要吃东西，注意补充水分就够了。完后再吃。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  15:04:03

• 要看跑多少吧。跑步前两小时吃很多东西，会影响发挥。里程多的话还是要吃点。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  15:17:41

• 对。你们搞长距离的可能需要提前补点。想飞的 情况可能跟我差不多，早上1到1个半小时的重训，不吃东西完全没有问题。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  15:23:43

• 一般每周两次长距离。其他都是个位数，不需要吃东西，或者半个香蕉？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  15:28:46

• 也许身体还没适应，过一阵子习惯了就好了？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:14:23

• 这个生理现象有点复杂。很多因素。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:31:56

• 刚刚开始换早上跑步的时候，我大概有一个星期难受得不行，后面就好了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:48:47

• 晨跑， Eminem和长腿叔叔，顺便问一个小白问题 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2229 bytes) () 03/01/2023  08:26:23

• 没有apple watch，不懂，我只看见一把大梳子 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  08:30:15

• 要统一用公里，摄氏度，杜绝英制单位。每次都要换算，好累：D - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  08:38:23

• LOL，不用算，看看就行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  09:09:24

• 乘1.6就差不多了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  15:10:19

• 4:36的配速，比上次快了20秒 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  08:44:00

• 为什么总平均比上次慢了1分24秒 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  09:06:36

• 以前是jog between，今天中间只能走路。。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  09:08:42

• 喵爸拎着鞭子过来了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  09:28:00

• 领着啥都没用，跑不动就是跑不动了，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  09:30:32

• 要是喵爹在前面晃荡，时不时嗤一下…… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  11:10:13

• 我也是今天速跑。闷热！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  09:10:19

• 我们冷死了，你竟然闷热？？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  09:11:19

• 六点70°。湿度90%。dew point 70 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  09:16:19

• 吓人。我们早上才三十度 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  09:26:39

• 跑的快！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  09:24:07

• 不快的，汗颜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  09:26:56

• 4:36, 快的呀. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (49 bytes) () 03/01/2023  09:45:14

• 大长腿妹子，你的速度提高很快！喵爹听的歌儿是他青春岁月的记忆，你听的歌儿是新欢(^_^) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  16:06:57

• 我把podcast和Apple music下载到手表上，连耳机没问题，Spotify应该也可以下载 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2023  19:00:00

• 我手表上下载了sportify,但是和手机离得远了就断断续续，所以还是依靠手机 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (87 bytes) () 03/01/2023  19:06:28

• 下载到手表上，不需要用data, 手表和耳机蓝牙连接，不需要带手机 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2023  05:49:00

• 你是不是把耳机和手机连上了？直接连手表就行了 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2023  05:51:00

• 这是跑了几十个repetition? 数不过来了。 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2023  19:36:12

• 在操场顺时针方向跑有啥要注意的吗？ - searchant - ♂ 给 searchant 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2023  12:31:29

• 郁闷 - searchant - ♂ 给 searchant 发送悄悄话 (79 bytes) () 02/26/2023  12:42:15

• 田径场上的跑步比赛都是逆时针方向跑的，所以很多人训练也是逆时针跑，包括我自己 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (398 bytes) () 02/26/2023  12:49:11

• 人们习惯逆时针跑，是因为右腿更有力量吗？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2023  14:38:17

• 这里面学问大了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (145 bytes) () 02/26/2023  15:36:08

• 还真是，说道挺多的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2023  16:23:39

• 我一早六点多去绕圈的时候就我一个人 - searchant - ♂ 给 searchant 发送悄悄话 (351 bytes) () 02/26/2023  13:08:48

• 跑的路多了，踩“狗屎”的机会也多。不搭理就是了。 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2023  13:47:35

• 告诉她这是跑道不是走道。要走到马路上走去 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2023  14:48:14

• 卧槽遇到神经病了！下次你骂回去！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2023  15:05:21

• 估计这位大妈如果遇到落花班长她就惨了，非让班长打她个落荒而逃 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/26/2023  16:29:06

• Don’t give a crap. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2023  17:25:50

• 不是你的问题，是她的问题，她不高兴，找人发泄。下次看见绕道 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2023  18:34:37

• 只要不在同一跑道，随便。注意安全 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2023  13:52:26

• 每几圈换个方向 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (45 bytes) () 02/26/2023  15:06:24

• 我们准备活动的时候经常顺时针跑外圈 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2023  17:26:58

• 我的健身房二楼可以跑步。规定，星期一，三，五，日逆时针，二四六 必须顺时针。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/26/2023  22:01:57

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