要想清肠容易，起床喝杯咖啡。我不喝咖啡也很容易。哈！问题是

太容易了 …… 今早出发前吃多了一点，虽然出门前上过一次厕所，跑一半又内急忙着找厕所。

咱要改。训练跑前尽量少吃或不吃。长跑带上胶就够了。

 

所有跟帖： 

• 我没有吃过胶，直接比赛吃有些害怕，所以打算这几次长跑的时候学着吃一些 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 16:57:15

• 我在半马比赛之前，都不知道胶长啥样？第一次跑半马供给站给了两，我就吃了^_^，就是糖，容易咽下去的糖 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 17:00:47

• 不止是糖，还有氨基酸和电解质 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 17:04:16

• 嗯嗯，是的！比赛其实比训练容易，有那么多服务 -polebear- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 17:08:29

• 容易下咽？没有水冲下去我可咽不下去 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 17:48:00

• 要用吞，咽下去，再喝水，免得弄得满嘴都是。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 18:07:35

• 那就是要计划着先吃过两分钟后水站喝水（看到你说捏尖了杯子喝，谢谢） -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 18:13:19

• 看见水站的彩旗了，就吃胶，到站正好喝水 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/01/2023 postreply 20:15:33