要想清肠容易，起床喝杯咖啡。我不喝咖啡也很容易。哈！问题是

太容易了 …… 今早出发前吃多了一点，虽然出门前上过一次厕所，跑一半又内急忙着找厕所。

咱要改。训练跑前尽量少吃或不吃。长跑带上胶就够了。