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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 大马趴 - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (10152 bytes) () 03/05/2025  18:44:55

• 花仙下凡了，都是柠檬惹的祸，话说你结尾列的那堆吃的，除了带翅膀的不感冒，其余的一概没有抵抗力 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:51:07

• 为啥不吃带翅膀的？你不是才说了吃Costco的鸡肉吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  19:13:28

• 谢谢！当然还有鸡翅鸭翅也都是最爱，数不过来！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  21:00:02

• 抱抱！歇两天就好啦！你把我逗得。 那啥，咱们若是偷偷吃糖那有的是办法。关键是，糖损害我们的身体啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:17:29

• 谢谢！摔的不厉害，明天还可以跑步，就是现在下雨，不知道明天如何。 就是因为糖多，才偶尔偷吃，要不一袋早就进肚子里了！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  21:02:17

• 妹子你很有当段子手的潜力:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  04:15:00

• 谢谢，幽默一下让大家都笑一笑！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  09:14:43

• 哈哈，虽然知道你身体摔得痛，但写得很欢乐 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  06:59:00

• 谢谢，摔得不太疼，也没摔坏。 - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  20:23:45

• 摔得有实力！ 赞你的心态！健康的首要条件 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  07:26:27

• 谢谢！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  20:24:43

• 我是为美片点赞哈，不是为大马趴点赞～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  14:07:21

• 谢谢！随便找一张，美片太多了！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  20:25:36

• 删 - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  17:59:08

• 我就是生完娃开始健身的， - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (302 bytes) () 03/05/2025  18:36:08

• 谢谢美女！ 所以跑步能把小肚子跑掉？ - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (214 bytes) () 03/05/2025  19:07:20

• 主要就是持续有氧运动。我那个时候还跟keep练abs - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (123 bytes) () 03/05/2025  19:14:06

• 知道了。多谢美女赐教！：） - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:19:25

• 欣赏了妹妹抚琴弄弦的美丽！琴声太动人了 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:27:35

• 我是天生小肚子带肉感的身材，近来觉得重点是核心，核心起来，上身挺拔，胸部健美，小肚子就不会被强调 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:42:40

• 屁股屁股。不要忘了屁股。相当重要 LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:00:55

• 深蹲，深蹲，一起深蹲吧，哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  20:12:10

• 那怎么练核心呢？能推荐个练习吗？我每天整一点elliptical, 估计运动量不够，谢谢 ：） - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:08:41

• 这是一整套话题。首选要有定量有氧，比如低心率慢跑 + 力量练习（无氧），见缝插针做各种动作。比如深蹲，深蹲，深蹲 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (147 bytes) () 03/05/2025  20:11:26

• 您要是现在秀才艺，今儿晚上就得有上百回复lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:46:39

• 哈哈，谢谢，不敢当 ：） - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:09:56

• 妹子，这是俺的轨迹：生老大，年轻。产后一周可以穿以前的牛仔裤；肚子很快扁平。第二次怀孕一共增加40磅，恢复慢些，但 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (486 bytes) () 03/05/2025  18:58:25

• 102小于105，typo lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:59:52

• 哈哈，孕前102，恢复到105 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:01:41

• 105也够轻的，比花花轻多了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:05:05

• 赶上落花那么健壮的比较少 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  19:15:54

• 生了老二还没满月，我妈觉得我恢复不够快，竟取笑我“像墨西哥女人” 。有这样的老妈吗 loll - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:24:06

• 卧槽又扯上我 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  07:53:46

• 削，这一对！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  08:11:32

• 哈哈哈哈～～～ 谢谢美女，我还是想练，爱美么，至少穿衣服会好看些，身体健康些。：） - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:12:46

• 练！一定要练！亚裔最容易掉进skinny fat的样子，不好看。 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:21:35

• 平板支撑 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (297 bytes) () 03/05/2025  20:29:16

• 对，你要按路过说的练，别听楼上那种啥不干产后就能恢复的，不适合正常人。减肥主要还是少吃，产后减肚子上撑开的皮肤按路过说的 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (558 bytes) () 03/06/2025  03:30:26

• 谢谢赐教！ - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  11:56:21

• 谢谢！ - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  11:56:46

• 人和人基因不一样，小腹减肥难易不一样，大致方向就是200-300卡热量缺口加55分钟内有氧加一周2-3次重量，剩下就是看人品 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  16:54:00

• 有的人可能永远没办法靠饮食加运动减下来，那就只能去试试腰腹环吸脂了，虽然不便宜也受罪，但很可能是性价比最好 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  17:05:00

• 为了减小腹浪费的时间也是有价值的 - seasnowman - ♂ 给 seasnowman 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  17:06:00

• 学舞第三天，黑粉《shut down》 - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (699 bytes) () 03/05/2025  17:12:43

• 舞姿优美，但被古筝勾了魂，古筝可以并入运动了！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  17:51:19

• 哈哈古筝算是健脑+手指运动：D - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:38:34

• 古筝弹得很好听。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (108 bytes) () 03/05/2025  18:01:56

• 哈哈哈被美眉逗笑了。。。对的，一个曲子：D - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:39:52

• 身材美，古筝弹的也好棒，赞呀！我也想学呢，就是搬个古筝回来太麻烦，还是整个二胡玩玩吧。：） - 咖啡豆儿 - ♀ 给 咖啡豆儿 发送悄悄话 咖啡豆儿 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:02:13

• 推荐学琵琶，我好羡慕学琵琶的女子～下次发个跟琵琶合奏的视频。。。感觉古筝一对比就是埋头苦干的样子。。呃也适合我这种牛马吧 - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:41:19

• 犹抱琵琶半遮面！ 弹古筝看起来也很优美啊 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  07:31:41

• 不是打擊你，成人學二胡不易，音準建立和語言發展類似，過了這個邨就難了。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  10:38:20

• 哇！ harpist ! - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  18:02:20

• Lyre harp自学玩的。。。：D 古筝倒是弹了三十年。。。。 - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:42:11

• 更是zitherist! 这些拨弦乐都相通的，说说你还会其他多少种乐器？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  07:30:17

• 跳得好轻松，要不一手拿个哑铃lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:22:48

• 对哦，下次可以试试哑铃操。我家庭医生也建议我开始做些weight training增肌 - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:43:12

• 你弹琴的时候好苗条啊，小腰盈盈一握 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  15:47:16

• 那是一年多前。这一年不运动体重涨了。。。不过那个时候我觉得太瘦，也不好 - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  15:50:55

• 撸铁的问题 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (466 bytes) () 03/05/2025  16:09:36

• 有好几种方式，最常见的是先做warm up set, 就是可以连着做十几二十rep的set - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (424 bytes) () 03/05/2025  17:05:26

• 记得说的一般最多8 以下，十几二十reps 练耐力。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  17:43:24

• 有时做做volume也好，但一定要做到failure，肌肉痛得实在做不下去的程度 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  17:45:04

• 我是这样的，最后两次基本都是咬牙完成的。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (246 bytes) () 03/05/2025  17:53:44

• 从轻到重，开始的几组能做到failure吗？如果做不到failure只能算热身，不算数 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  22:33:13

• 不能。，就是热身，不过还是有些费劲 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  05:59:33

• 可以加一组，后三组由重到轻，每组8-12到failure，叫diamond set。年纪大了的确不容易增肌。组合练习+集 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (51 bytes) () 03/06/2025  07:26:39

• 菜鸟最近的尝试，拉伸热身后，拎两个壶铃 （35磅, gym 最重的了），走一圈． - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (94 bytes) () 03/06/2025  07:40:17

• 全身运动，棒！ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  08:57:56

• 我撸铁都是轻松为主，偶尔加量，不会每次都拼命那种 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  06:25:00

• 手机照相 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (392 bytes) () 03/05/2025  15:25:37

• 我天天盼着我的Optimal 有变动。可是纹丝不动。我已经连续加量半个月了。今天又是半马加冲刺6迈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 03/05/2025  15:41:56

• 就是我说的，用最大值给掐了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  15:45:04

• 为啥盯着它？你这个水平应该用training peaks or Runalyzer - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  16:05:20

• 嗯。去年DNF，今年训练认真点。开始挑战极限，所以很关心这个烈度控制。我试试你的TP/RA。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  16:50:35

• 竟然还有小布搞不定的比赛？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  17:37:15

• 开头太猛了，崩了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  20:38:02

• 也许就差最后一哆嗦了，要不再加点儿？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (434 bytes) () 03/05/2025  18:40:44

• 手机的最大缺陷是感光片小。夜景远远达不到相机的效果。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  16:21:44

• 天没有太暗， S8 拍的 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (208 bytes) () 03/05/2025  16:27:11

• 这个颜色失真了吧？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  16:30:49

• 晚霞其实没有实景红艳 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (30 bytes) () 03/05/2025  16:44:42

• 期待呦！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  17:52:03

• 期待 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:26:14

• 都看见咱们搬个小板凳盼星星盼月亮的样子了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:44:42

• 星星还是那颗星星呦，月亮还是那个月亮 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (214 bytes) () 03/05/2025  18:53:51

• 手机的镜头不行，还是限于一般纪念照比较好。拍天文，靠电子的“设置”不行。。。 - 唐宋韵 - ♂ 给 唐宋韵 发送悄悄话 唐宋韵 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  21:31:04

• 运动衣服 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1239 bytes) () 03/05/2025  15:19:42

• 真贵！这是增加关税之后的价格吗LOL! - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  15:28:17

• 还好吧，这个牌子一直这个价位。其他牌子好比Gore gear的，价格也差不多。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (217 bytes) () 03/05/2025  15:38:50

• 最近涨价严重。去店里一看，很多八九百的，就那么点料子。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  15:43:55

• 要求环保也起了点作用，新材料，新工艺。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (60 bytes) () 03/05/2025  15:47:14

• 我觉得还挺结实的，没出过问题。就是太薄有时不定形。口袋里放点东西就耷拉着。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  15:51:25

• 你买的早吧，2，3年前还没有这个要求。这个面料主要怕勾挂。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (108 bytes) () 03/05/2025  15:56:46

• 不是不穿，是不同的山形穿不同的衣服啊。又不止一件。刺儿多的换其他牌子 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (137 bytes) () 03/05/2025  16:00:57

• 出去爬山几天，哪儿带那么多衣服啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (113 bytes) () 03/05/2025  16:33:45

• 鸟衣很轻，一捏很小，可以带着。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  20:38:56

• 我有件，深藏青的，不过料子很薄，因为我是越野跑，追求轻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  15:33:32

• 是，超轻超薄。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (231 bytes) () 03/05/2025  15:43:31

• 年轻人，我都动员大家买彩色的！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  17:44:15

• 我有一件，看起来很薄，但挡风效果杠杠的。周日零下十摄氏度，跑了人生第一个半马，两层打底加风衣，一点不觉得冷，只是脸快冻僵了 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  04:58:00

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