记得说的一般最多8 以下，十几二十reps 练耐力。

所有跟帖： 

• 有时做做volume也好，但一定要做到failure，肌肉痛得实在做不下去的程度 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 17:45:04

• 我是这样的，最后两次基本都是咬牙完成的。 -LexusOnly- ♂ (246 bytes) () 03/05/2025 postreply 17:53:44