从轻到重，开始的几组能做到failure吗？如果做不到failure只能算热身，不算数

所有跟帖： 

• 不能。，就是热身，不过还是有些费劲 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 05:59:33

• 可以加一组，后三组由重到轻，每组8-12到failure，叫diamond set。年纪大了的确不容易增肌。组合练习+集 -码农白兰度- ♂ (51 bytes) () 03/06/2025 postreply 07:26:39

• 菜鸟最近的尝试，拉伸热身后，拎两个壶铃 （35磅, gym 最重的了），走一圈． -Waterchase- ♀ (94 bytes) () 03/06/2025 postreply 07:40:17

• 全身运动，棒！ -码农白兰度- ♂ (0 bytes) () 03/06/2025 postreply 08:57:56