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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 两个Gravel 10K越野的比较----相差一周时间 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (2800 bytes) () 09/03/2023  19:30:04

• 好眼熟啊，那个x-ing牌子，那座小桥，是mopac吧？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  19:42:08

• 嗯，98街trail head往148街方向，初夏的时候满路的桑椹，free！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  19:47:27

• 我经常从84街开跑，到小桥前面不远处折返。骑车曾经到过Eagle。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  20:03:18

• 84到98之间这两年都建成居住区了，98trailhead往东还好，人车都少，一路视野很舒适 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  20:11:09

• 从98跑到O街折返,正好是个半马的距离，挺合适的练习道，没有traffic，又有坡度。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  20:17:13

• “ 在9月6日周六下午试跑了”，时光遂道？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  21:03:40

• 更正，多谢指出。9月2日 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  21:12:20

• 下次跑，会好得多。经验是自己在实践中一点点积累的，不是听别人说的。布头一再强调：先跑xxxx迈，再来问怎么跑。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  02:48:31

• 赞成！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  07:45:42

• 高温下加gravel加elevation，跑这样真是太赞了！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023  04:01:44

• 多谢。新手还在尝试，学习中。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  05:21:45

• 非常好。又一个潜在跑马运动员诞生了。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  04:53:15

• 目前是个潜在的半马选手。前提是不受伤。我是数据与感觉双驱动的训练，比较依赖跑步机的量化值。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  05:19:45

• 明显一周前没出力嘛，潜力大大的，再过一年有希望和你老乡喵爸PK一下，喵爸你敢应战吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023  16:12:27

• 肯定PK不过喵爸。过五十的人运动是健身为主，竞技不是目的啦。喵爸回乡省亲时瞻仰一下跑马的雄姿就可以了。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  16:38:42

• 我倒是想和喵爸约一场，全马他快过我半小时算他赢，我落后他半小时之内算我赢，半马以15分钟为界 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/04/2023  16:47:15

• 好看 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  16:57:45

• 咱俩这是双赢啊。你赢了你请客，我赢了我让你请lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2023  10:00:26

• 没问题，甭管输赢我都请你 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2023  10:21:00

• 咱不搞窝里横 lol 高兴第一！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2023  10:04:36

• 一年一次，生日走走跑跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (6881 bytes) () 09/03/2023  17:46:54

• 充实有爱的一天，再次祝福！ - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/03/2023  18:12:58

• 再次感谢！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  21:14:32

• 幸福美满的一家。祝福你们。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  18:19:47

• 谢谢！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  21:14:45

• 再祝生日快乐，以为是九二共识，原来是九三学社 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  18:32:32

• 我才发现原来谷爱凌和我很喜欢的自行车手Neilson powless都是这一天生日！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  21:15:20

• 好快乐的生日啊！。。。。怎么看也是20几岁的模样。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  19:02:28

• 我是二十好几 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (25 bytes) () 09/03/2023  21:15:43

• 美好美好！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/03/2023  19:57:00

• 谢谢谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  21:15:55

• 生日快乐！走走跑跑，吃喝玩乐，甜甜蜜蜜。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  02:45:36

• haha，是的，谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  13:41:44

• 花花呀，我前面看到那么好的旅馆和法餐，想的你是要跑46迈的！结果是打了折了啊！有一家三代陪伴的生日何其幸福。生快！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023  03:57:51

• 跑46迈！骑车还差不多，哈哈。不过今年确实dial back了，谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  13:42:19

• 为热爱生活的人点赞！ - Frankie1211 - ♂ 给 Frankie1211 发送悄悄话 Frankie1211 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  06:15:00

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  13:42:36

• 生日快乐！下海没有 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (69 bytes) () 09/04/2023  07:56:27

• 没有，那里的海滩不适合游泳。南加州今年天气比较古怪，以前很好的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  13:43:19

• 幸福的花花！ - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023  10:10:07

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  13:44:04

• 落花妹妹生快！幸福的一家人，祝福！ - davidraku - ♂ 给 davidraku 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023  10:36:29

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  13:44:12

• 落花妹妹生日快乐！ - 酒绿春浓 - ♀ 给 酒绿春浓 发送悄悄话 酒绿春浓 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  12:53:32

• 谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023  13:44:21

• AG做得很像。怎么定做？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (270 bytes) () 09/05/2023  08:29:50

• Zone 5 迷思 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (189 bytes) () 09/03/2023  11:50:16

• 讨论过了对此问题难得有一致意见：能坚持5分钟以上的， 那就不是真正的 Z5 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/03/2023  12:20:10

• 理论上是这样，说明zone设置不对 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (243 bytes) () 09/03/2023  16:36:25

• 超人 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  13:10:49

• 不会。看我的全马，我还调了心率zone，为此还换了表。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (197 bytes) () 09/03/2023  13:58:29

• 我的体验是结合tempo / interval降心率 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (84 bytes) () 09/03/2023  14:05:19

• 我说过我是IT盲，通常只看时间、距离、和配速，平时不关注心率，更关注自己的感受。看了你和楼下坛友跑马那么多Zone 5的 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (880 bytes) () 09/03/2023  14:39:52

• 你这是练出来了，身体已经适应了这种强度的运动状态。实在没必要把自己推向极限，年轻时还可以尝试。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:47:05

• 谢谢夫子兄。我每周平均38英里的跑量在全马训练计划中是很低的，许多计划是每周50英里或以上。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:52:45

• RW advanced marathoner 非训练期fitness 维护计划跑量 ~33mil - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (81 bytes) () 09/03/2023  16:13:06

• 维护计划周跑量几乎赶上我训练马拉松期间的周跑量了，很佩服！我认识这样的跑友，不仅跑量高，而且一年跑多个马拉松。我12年只 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (353 bytes) () 09/03/2023  17:09:52

• 谢谢提醒，因人而异，有人每周大跑量没问题；对于我来说，一周跑3次还行，再多就缺乏耐心了，无休跑活动除外：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:57:16

• 看了一下果表的算法 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (160 bytes) () 09/03/2023  15:05:38

• 这个是机械定义，不是针对你个人的。每个人的Zone, 是可以通过训练改变的。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (120 bytes) () 09/03/2023  15:15:12

• 这是根据个人min / max算。 - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (62 bytes) () 09/03/2023  15:24:52

• 唉，就专业运动员而言，每个人的充许最大心律是实测出来的，不是算出来的。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  15:29:39

• 那个MHR Formula是行业标准，为了免责制定的。每个人实际MHR都不同，而且随着身体状态而改变。如前几天落花感冒跑 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  15:35:53

• You are right - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (289 bytes) () 09/03/2023  16:04:23

• 周六长跑（外一篇） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (9279 bytes) () 09/03/2023  08:53:12

• 休斯敦这几天有没有凉快一点？飓风应该给你们带来一些降雨吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/03/2023  09:05:00

• 谢谢HTC跑友，是的，这几天气温稍下降，高温在华氏100度左右，低温略低于80度，比创历史记录最热8月要幸福一些：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  09:45:08

• 本来就热，再来把烈火。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  09:56:54

• 哈哈，夫子兄言之有理：-）。祝大家长周末愉快！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  10:00:16

• 这么多老人参加体育运动,很受鼓舞。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  12:37:11

• 谢谢光盐教授。是啊，活到老，运动到老：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:09:54

• 94岁在健身，68岁在打棒球比赛，都是我们的榜样 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  13:37:23

• 谢谢飞腿三喵爸，确实都是榜样。最使我惊讶的是Tom，据他说有时候打一场球赛可长达4个多小时，挺不容易。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:15:14

• 看MLB 棒球赛得准备好吃的，喝的，拖的时间太长了，马拉松 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2023  09:20:08

• 晓阳姐备战马拉松，一周只跑三次就可以，效率真的很高。人以群分，晓阳姐认识的人全是喜欢运动的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:46:55

• 谢谢知行合一跑弟。哈哈，恰好记录的还真都是爱好运动的朋友。不过，我最好的朋友之一很不喜欢跑步，不用跑步作为锻练：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  15:03:27

• 德州比武汉热多了，前两周，看到都是40-42摄氏度，我的来自武汉的德州朋友说，没武汉那么难受。空调太重要了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  15:57:19

• 今年的8月气温创我们城历史新最高记录：-（。我先生也经常说太感谢发明空调的人了：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  17:13:36

• 晓阳才是我们中国妇女的好榜样！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  15:59:31

• 谢谢惠姗，过奖了，咱们坛的班长们和坛友们相互都是好榜样，包括你！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  17:15:20

• 跑者分享：背包徒步与跑步 （2023年9月） - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (8057 bytes) () 09/03/2023  08:13:25

• 你好像在练习UTMB系列？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (246 bytes) () 09/03/2023  08:41:49

• 没有刻意准备。跑山对自己来说确实是一种享受，累，但是非常沉浸其中。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (622 bytes) () 09/03/2023  14:15:06

• 向大高手迈进 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  08:49:36

• 谢夫子兄鼓励。高手就谈不上了，不过自己确是在努力提高。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:16:24

• 名符其实的知行合一呀，赞！收藏了，特别是第一点有关背包的调整，非常得益；谢谢分享。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  09:47:56

• 谢晓阳姐。背包确实是非常有意思的。不过不是人人都喜欢。。。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:18:45

• 对大自然的热爱-绝对滴！干货满满，我这样的菜鸟得慢慢消化LOL - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  10:14:52

• 热爱，绝对是任何事情最好的推动力。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:19:56

• 背包是最好的有氧减脂运动了，每天爬山走路的运动时间长，速度不快，吃的少，消耗多，容易变得lean，天气冷一点没蚊虫更好 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  11:43:33

• 完全同意。背包对大自然的那种近距离和从容不迫欣赏和体验，感觉也不是越野跑能完全替代的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (99 bytes) () 09/03/2023  14:25:55

• 我们这次蚊虫还算好。第一天营地里蚊子比较多，第二天在树林里蚊子猖獗，几乎没法停下来休息。后面几天都还好。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:54:08

• 吃得少會不會掉肌肉。。。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2023  20:20:53

• 背包徒步的关键点都总结到了,赞！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (71 bytes) () 09/03/2023  12:25:21

• 确实是想多看小向跑utmb的。不过想看的时候，大姐大一直是直播的中心。哈哈。这次utmb， - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (181 bytes) () 09/03/2023  14:34:13

• 是我喜歡的活動，總結得也很好。只是露宿野外，終究有風險，動物， 天氣變化，失足...需要野外生存經驗和充分準備 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2023  20:26:09

• 求婚。可爱的小向就这么被拐走了。便宜那臭小子了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (166 bytes) () 09/02/2023  16:53:21

• Lol live chat一堆人diss未婚夫steal her moment - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/02/2023  17:20:18

• 嗯我也不是很吃这一套，当然不是咱们的事儿哈，主人公高兴就好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/02/2023  17:28:40

• 小向一直跟观众粉丝的互动都很好。这次感觉应该再给她多一点点时间的。不过未婚夫要求婚，哪里还等得急啊。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  15:02:50

• 她很开心 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/02/2023  17:29:39

• 不知道具体情况,就不容易评论这事。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (468 bytes) () 09/02/2023  17:57:16

• 还有个女生穿婚纱向冲线的Wang Jiqian求婚。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (141 bytes) () 09/02/2023  20:27:04

• 哈哈哈，真有人这么干啊，好高调。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  07:26:19

• 这人叫忘记钱？！lol - Iam008 - ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/03/2023  15:59:00

• 真高调！不过主人公喜欢就好。恭喜祝贺 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  08:10:32

• 昨天我看了一些直播，也看了一些朋友们推送的视频，最令我感动和激动的是Jim,，赛程中的表现，终点与亲人的拥吻，赛后采访。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  10:14:24

• Most deserved. Such a humble guy. - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/03/2023  10:25:21

• 看上去小向没有预期到，但也没有特别惊讶。后来倒是有点在抹眼泪？＾_＾想必还是有感情基础的吧。希望小美女幸福！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023  14:59:06

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