两个Gravel 10K越野的比较----相差一周时间

来源: 随园居士 于 2023-09-03 19:30:04 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2800 bytes)
本帖于 2023-09-03 21:12:55 时间, 由普通用户 随园居士 编辑

2023年8月25日的Gravel World 10K越野跑比赛完后，为了准备跑2024年5月的本地半马和8月的Gravel World 25K越野跑，我开始想逐渐加一些量，而且准备跑步机加坡度与实地越野跑训练三七开或者二八开（二三开实地，七八开跑步机）。 于是在家里附近找了一个挺合适的bike trail。有些坡度，但比上次比赛的坡度小。另一个大好处是这条道的风景比上次比赛时有趣多了。

于是在9月2日周六下午试跑了一下这条道的10K越野。周六下午又是一个大热天，比上次比赛时的气温也就低个3华氏度达到了97度。 但好处是这条道大部分是树荫，没有毒辣的阳光直射。路也平整很多。跑下来看Fitbit计时一小时整，比比赛用时少用了六七分钟。比赛时中途加了水，这次没喝水。感觉汗也没有比赛那次出的多。但全程平均心率和最高心率都比比赛那次高一些。其实连步距都很像。看来比赛那次保守了。

trailhead

 

 


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所有跟帖： 

• 好眼熟啊，那个x-ing牌子，那座小桥，是mopac吧？ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 19:42:08

• 嗯，98街trail head往148街方向，初夏的时候满路的桑椹，free！ -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 19:47:27

• 我经常从84街开跑，到小桥前面不远处折返。骑车曾经到过Eagle。 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 20:03:18

• 84到98之间这两年都建成居住区了，98trailhead往东还好，人车都少，一路视野很舒适 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 20:11:09

• 从98跑到O街折返,正好是个半马的距离，挺合适的练习道，没有traffic，又有坡度。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 20:17:13

• “ 在9月6日周六下午试跑了”，时光遂道？ -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 21:03:40

• 更正，多谢指出。9月2日 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 21:12:20

• 下次跑，会好得多。经验是自己在实践中一点点积累的，不是听别人说的。布头一再强调：先跑xxxx迈，再来问怎么跑。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 02:48:31

• 赞成！ -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 07:45:42

• 高温下加gravel加elevation，跑这样真是太赞了！ -1001tmkx- ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 04:01:44

• 多谢。新手还在尝试，学习中。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 05:21:45

• 非常好。又一个潜在跑马运动员诞生了。 -hongloumeng- ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 04:53:15

• 目前是个潜在的半马选手。前提是不受伤。我是数据与感觉双驱动的训练，比较依赖跑步机的量化值。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 05:19:45

• 明显一周前没出力嘛，潜力大大的，再过一年有希望和你老乡喵爸PK一下，喵爸你敢应战吗？ -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 16:12:27

• 肯定PK不过喵爸。过五十的人运动是健身为主，竞技不是目的啦。喵爸回乡省亲时瞻仰一下跑马的雄姿就可以了。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 16:38:42

• 我倒是想和喵爸约一场，全马他快过我半小时算他赢，我落后他半小时之内算我赢，半马以15分钟为界 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/04/2023 postreply 16:47:15

• 好看 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 16:57:45

• 咱俩这是双赢啊。你赢了你请客，我赢了我让你请lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 10:00:26

• 没问题，甭管输赢我都请你 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 10:21:00

• 咱不搞窝里横 lol 高兴第一！ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2023 postreply 10:04:36

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