我说过我是IT盲，通常只看时间、距离、和配速，平时不关注心率，更关注自己的感受。看了你和楼下坛友跑马那么多Zone 5的

心率数据，出于好奇，我查了一下今年6月中旬跑奶奶/外婆马拉松的心率，绝大部分时间在Zone 4，一点儿Zone 5都没有，非常奇怪。我训练周期里程并不高，平均每周大约38英里，显然我参赛时没有Zone 5心率与训练时低心率高跑量训练无关。那么，只有两种可能，一种是天生的心率不容易上升；另一种是比赛时没有push自己；或二者兼而有之。不好意思地说就无论是训练还是比赛，我确实都不会push自己too hard；说得好听一点是注重聆听自己身体发出的信息，其实就是不够努力。

所有跟帖： 

• 你这是练出来了，身体已经适应了这种强度的运动状态。实在没必要把自己推向极限，年轻时还可以尝试。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 14:47:05

• 谢谢夫子兄。我每周平均38英里的跑量在全马训练计划中是很低的，许多计划是每周50英里或以上。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 14:52:45

• RW advanced marathoner 非训练期fitness 维护计划跑量 ~33mil -LostAtBay- ♀ (81 bytes) () 09/03/2023 postreply 16:13:06

• 维护计划周跑量几乎赶上我训练马拉松期间的周跑量了，很佩服！我认识这样的跑友，不仅跑量高，而且一年跑多个马拉松。我12年只 -广陵晓阳- ♀ (353 bytes) () 09/03/2023 postreply 17:09:52

• 谢谢提醒，因人而异，有人每周大跑量没问题；对于我来说，一周跑3次还行，再多就缺乏耐心了，无休跑活动除外：-）。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 09/03/2023 postreply 14:57:16