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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 亲妈当的有点累 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (1886 bytes) () 09/17/2023  18:06:38

• 这回腿不酸了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:14:28

• 疼了我一个星期，真的是每回站起坐下下楼梯都需要极大的勇气，休息了好几天终于好了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:18:36

• 当妈的真不容易，陪完老大还得陪老二，不过这个配速对你来说，别说陪他们跑33公里，就是66公里你也没问题 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  18:28:49

• 今年跑的太少了，最长的跑过21公里。三周后就全马了，都不知道能不能跑下来。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:30:23

• 你三周以后跑哪个马？我也是三周以后跑芝马，和你一样，希望能全程跑下来，不要走 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  18:42:55

• 邻居省的一个马，朋友上个月说去，我也跟着报了名，在想要不 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (24 bytes) () 09/17/2023  18:49:59

• 穿州过省的，只跑个半马有点不值啊，你就跑个欢乐酱油马吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (39 bytes) () 09/17/2023  19:08:32

• 超级凡尔赛啊！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  18:40:00

• 啊！这都被你看穿了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:50:22

• 美，正面跑姿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:55:48

• 搂过来8787 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:19:19

• 3/4个马拉松啊。这妈妈当的，太尽职了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:59:47

• 豁出去了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:27:08

• 这绝对是亲娘。赞！还赞小腿肌肉，真是跑步的好料子。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:25:37

• 可惜人家不喜欢跑步 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:19:46

• 儿子小腿随了你的基因。不过俺赞的是你的小腿肌肉。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  20:29:09

• 把他们拉到一起跑，就算有十个八个亲儿亲女也不用怕 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:31:34

• 哈哈，有道理 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:20:04

• OMG Deadmonton - 弯刀月 - ♂ 给 弯刀月 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  20:51:00

• 您是住过啊还是听别人说的啊，咋就直接把我们给毙了呢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:18:49

• 小精灵是个相当有实力的妈 - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  03:56:26

• 老费妈了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:20:20

• 再多俩儿子你也能对付！ 相信你的实力：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  06:45:35

• 艾玛，那必须得让他们内斗啦 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:20:39

• 哈哈 - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:53:56

• 七分迈配速，太厉害了。我现在想7:40的配速也做不到： - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  08:53:26

• 公里，公里，7分迈我乐死了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:09:35

• 哈哈哈，谢谢纠正，我现在感觉好多了。这羡慕嫉妒恨的毛病改不掉啊！ - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:41:59

• 大长腿！赞尽职尽责的亲爹亲妈！又是幸福的一家人！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:49:21

• 咱两算半个老乡吧，曾经在Edmonton住过6年。第一次sub 4的全马就是edmonton marathon，很有感情 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  11:14:16

• 必须算，熊抱一个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  12:20:46

• 唉，沦落到和喵儿爸一样了，呜呜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4756 bytes) () 09/17/2023  16:11:15

• 一笔写不出两个胡 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  16:21:24

• 记得我那个研究血糖和马拉松关系的学妹吗，她刚完成首大铁，13:08. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  16:31:07

• 厉害呀。比花花快一点。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:41:53

• 是小学妹呀，不到30呢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:57:00

• 如果是马里兰大铁，比赛时候游泳缩短到20分钟 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (78 bytes) () 09/17/2023  19:00:49

• 游泳是1:07:xx. 还挺快的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:23:05

• 同是天涯沦落人lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  17:12:35

• 下周末我跑一个半小时，你跟不跟？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  17:29:27

• 喵爸下周又要跑半马了？你肯定又拿大师奖 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  18:32:37

• 不跟，我比你有出息，我要跑长！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:57:18

• 落花，请教一个问题 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (402 bytes) () 09/17/2023  17:34:54

• 我是看心率不是看配速的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (94 bytes) () 09/17/2023  19:02:26

• 自从BQ后，你变了，哼 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (251 bytes) () 09/17/2023  17:50:40

• 趁你还没恢复赶紧bso，等你恢复了就轮不到我了嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:03:37

• 一个比一个的凡尔赛，今天我躺了一天 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  18:41:00

• Listen to your body。身体让你休息就休息 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:08:11

• 为啥我的身体总是让我休息？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  19:26:12

• 嗯我觉得整个论坛就你不要老是听自己身体的，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:55:22

• 喵爸一直是俺们的榜样啊，竟被花版埋汰了啊。＾_＾啥时候俺也能堕落成喵爸一样的快？ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:30:03

• 哈哈哈跑不过就只能斗斗嘴了。你别学我哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:56:53

• 落花妹妹也有松散的时候吗？哈哈 - yihua - ♀ 给 yihua 发送悄悄话 yihua 的博客首页 (424 bytes) () 09/17/2023  22:35:24

• 两位BURN快手谈马 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 09/17/2023  14:10:29

• 禇孟璁(2:19:56)，萧昱（2:25:47）。主持：弋力 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  14:15:05

• 借地儿打卡D3 游泳。开着慢慢听。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (22 bytes) () 09/17/2023  14:15:38

• 抱抱。又见唐歌~~~！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  14:17:33

• 回抱抱布头儿：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  15:46:36

• 也回来啦！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:42:41

• 是啊，么么哒！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:52:35

• 回头看 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  17:50:56

• 我性子急。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (335 bytes) () 09/17/2023  18:06:09

• 让你一说我必须马上看 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:07:04

• 口音习惯么？英语流利，中文有时要想一下，是闽南口音。新港马台的语速是1.75, 1.5, 1.25, 1.0. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:59:40

• 有个小细节。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (131 bytes) () 09/17/2023  18:08:38

• 刚觉burner遍天下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:09:14

• 学习，学习，再学习！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:30:52

• 高手们一周的跑量比我一个月跑得还多。这还不算是专业的吧。太厉害了，难以想象。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  20:46:18

• 汇报一下跑步小白的第一个半马 - 飞花令 - ♀ 给 飞花令 发送悄悄话 (1392 bytes) () 09/17/2023  10:33:43

• 始于足下，很好的开端，留下很大的进步空间 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  10:54:07

• 祝贺！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  10:58:51

• 祝贺 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  11:02:38

• 祝贺首半马成功！证明跟一个适合自己的训练计划行之有效 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  11:20:22

• Welcome aboard! 欢迎上贼船！ 我们的队伍越来越壮大，歌声更嘹亮！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  11:26:47

• 热烈祝贺！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  11:41:55

• 6月开始9月半马，了不起！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  11:44:03

• 同意楼上芳草自斜阳讲的，6月开始跑步，9月就完成半马，这个进步很快呀。大大滴祝贺！好好休息。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  12:32:46

• 很赞！虽然刚开始跑步，也有其他运动的底子吧？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  12:35:52

• 谢谢大家鼓励！ - 飞花令 - ♀ 给 飞花令 发送悄悄话 (503 bytes) () 09/17/2023  14:20:49

• 我们系里一个教授,太太是个医生, - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (222 bytes) () 09/17/2023  14:27:47

• 不错不错，有第一次就会有第二次，第三次，第n次。要把训练当作生活方式的一部分 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  14:55:52

• 太棒了！！这就是锻炼的意义，你刚开始跟不上optional然后通过训练可以完成。加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  15:37:25

• 真棒！祝贺 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  17:51:15

• 很棒，进步真快！我跑了快一年了还没开始半马。计划明年了 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  18:07:42

• 赞进步飞快！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:31:50

• 赞！向你学习，打算明年找一个长距离游泳比赛或者是小小铁三，准备做最后一名，跟下来就成 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  07:24:03

• JMT 2023.08.24 - Rae Lakes - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (40919 bytes) () 09/17/2023  08:23:07

• 漂亮！JMT不愧是背包客心目中的第一短程徒步线路。今年冬天雪大，现在水还是这么大，过河不容易。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  08:47:58

• 不少人认为今年不应该去，但我以为今年才是最好的年份 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  09:54:50

• 这一路景色太美了！难怪这么多人挤破头抢许可证。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  08:59:02

• 对对对，还想再去慢慢走一次 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  09:55:58

• 那个有吊桥的河不能自己过，看看中间的颜色就知道了。欺山不欺水啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  09:03:23

• 哈哈哈，有桥没桥，大家早就想好怎么过了 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  09:57:24

• 阴阳割昏晓 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  09:17:52

• 那个Forester真是阴阳割昏晓，山南山北气象不同 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  09:59:45

• 真是漂亮 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  09:21:00

• 每天都有不同的漂亮 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  10:01:07

• 太美啦！走这个步道也是非常值，也很佩服，极厉害的越野能力啊！ - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  10:25:57

• 太值了！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  11:45:19

• 山高水秀花儿美！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  11:30:20

• 不如健坛男儿女儿美！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  11:46:51

• 感觉最危险的就是过河 - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  11:31:00

• 过河走坚硬的雪坡都有危险，但都可以掌控 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  11:48:52

• 粉红色的是韭菜花 - yosemite9 - ♂ 给 yosemite9 发送悄悄话 (42 bytes) () 09/17/2023  12:21:30

• 学到了新知识 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  14:54:13

• 太美了，隔着屏幕都能感觉到空气的清新！徒步大侠们心有猛虎， 细嗅蔷薇 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  12:46:11

• 可以来走一段，亲眼看着 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  14:53:23

• 一进来就被震了，太美了吧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  17:51:46

• 哈，怎么也比不上举坦克的震撼 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:36:03

• 微信视频号里面跑步内容好多， 大数据时代根据浏览习惯推荐的 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (269 bytes) () 09/17/2023  08:05:30

• 看多了别人的跑，忘了咋迈步。虎啸山林，都是自己跑出来的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  09:11:43

• 练腿和跑步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (233 bytes) () 09/17/2023  05:20:23

• 注意平衡（恢复），酸痛没有缓解时，别上强度，最大程度地避免受伤 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  05:43:03

• 嗯嗯，谢谢教练！你这么早！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  05:46:04

• 我也经常挣扎在这个平衡中。昨天累了一天，今天跑多少呢？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  06:00:56

• 这说明你练腿的时间太少了或者间隔时间太长了。同样强度间隔3天练一次腿的话，要持续5+次才能使肌肉逐渐适应告别酸痛。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  05:51:18

• 不同意，我觉得落花的腿部力量练习强度太大了，已经影响下面的训练科目，应该减量了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  07:45:00

• 所谓强度都是相对的，从没练过腿，50磅举两下就会疼好几天，如果习惯了100磅，天天举也没啥事儿。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  08:57:03

• 运动的目的不同 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (741 bytes) () 09/17/2023  10:11:52

• 是，本来每年大铁训练peak期力量训练都要减量，但是今年教练觉得我不用减量，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  16:12:56

• 嗯，bodybuilding的肯定不会在比赛前一阵跑马，好不容易才练出点肌肉 - windysnow - 给 windysnow 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2023  11:18:25

• 你又骑车又跑步的，腿部力量练习已经够多的了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  07:34:00

• 跑步和骑车都是练耐力的(百米短跑除外)，和通常意义上的练腿是两回事儿。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  09:00:34

• 落花从事的铁三和马拉松全是耐力运动 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  09:49:00

• 一直奇怪，你这么大强度，怎么好像从没有酸痛？现在放心了。嘻嘻 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  07:53:03

• 同感！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  09:15:19

• 哈哈哈。你是没看到基普乔格波马第二天走路的样子。和大家没什么两样。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  11:29:22

• 我也经常是纠结，最后的结果一般都放弃了有氧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  17:53:02

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