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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 回馈运动健身坛：30km跑 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (5300 bytes) () 09/18/2023  07:05:07

• 哇，这是实打实的长距离了，是个里程碑了。而且，第一次这个距离，这个速度一点也不慢。分享的体会也很实在。好好休息。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  07:20:07

• 谢谢鼓励。我这是9月10号跑的。早都休息好了。我都开始训练啦。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (129 bytes) () 09/18/2023  07:23:25

• 30公里！这可是个里程碑。大雨中跑步就是容易上厕所。不过群里不用比赛也可以发帖子，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:26:49

• 是，看到不少人中途去移动厕所 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:47:58

• 全身上下湿漉漉的，不符合养生。去厕所就说明了问题。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  08:08:55

• 去厕所是因为排汗少，又补水，所以要尿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  08:20:55

• 就算与上厕所无关，湿漉漉的衣服（寒湿）不符合养生。主要是lz 提到养生跑。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  08:58:34

• 说的对。是不符合养生。但是很久以前就报名了，就应该接受生活的安排，这是一次很好的锻炼 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (126 bytes) () 09/18/2023  09:04:19

• 同意！比赛例外！几年前日本马拉松大家穿短衣短裤在0 度雨雪交加的恶劣天气中进行的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  10:56:36

• 你的体会和经验体现了运动最初的本质，我们这个坛子里的人都应该向你学习。非常赞 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (628 bytes) () 09/18/2023  07:31:58

• 被你夸得我都不好意思了。我没那么好，其实也是我的努力目标而已，跟大家共勉。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:47:30

• 落花你太拼了，的确应该多向红楼梦妹子学习，向我学习也行 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:48:28

• So, you just ran! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (214 bytes) () 09/18/2023  10:25:28

• 谁说的，我就是经常发主贴却没跑过多少的跑步菜菜鸟 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  07:44:00

• 你是有经验的，有经验的不需要比赛。哈哈哈 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:48:44

• 赞！ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  07:49:06

• 谢谢 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:04:50

• 赞！跑步水平已经不是一般的高！是相当高了！我的榜样。我春天自己最长跑过10 公里,然后就没再跑。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (468 bytes) () 09/18/2023  08:05:53

• 我是还没开始跑步，就把声势造出去了，逼着自己不得不干。你，使暗劲，跑了30 公里才发跑步感想。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (36 bytes) () 09/18/2023  08:15:54

• 哈哈哈，没有暗使劲儿啦，我一年前在这里发过跑步贴的。就是平时很少说话而已。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (42 bytes) () 09/18/2023  09:05:58

• 欢迎话唠！我得干活去了，杀蒲公英，明年春天就轻松了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  10:59:13

• 看这个链接，一年前发的 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (175 bytes) () 09/18/2023  09:08:14

• wow！一大篇！读了，真会写！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  10:53:32

• 好文，赞！ - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  08:50:51

• 谢谢 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:06:15

• 一出脚就是30K，厉害！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:07:37

• 我都练了2年多了 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:08:57

• 专注、呼吸. 赞！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:19:00

• 谢谢 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:42:42

• 赞！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:35:47

• 就是说一下，没有换衣服的地方，要是我就在车里换 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (120 bytes) () 09/18/2023  09:42:37

• 好主意，下次照你说的办。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:44:39

• 養生跑-- 真謙虛 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:36:51

• 真不是，我跑得慢。不喜欢那种短跑冲刺。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:45:11

• 大赞。越来越多的共同语言。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:37:58

• 是啊，很开心这里大家都这么nice。抱团运动，目标健康！ - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:45:56

• 真不错！一上来就这么长！关于呼吸，我看到有人说长跑呼气要慢于吸气才好。不过好像不同人说法不同 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:39:44

• 那真的就不知道了，不过我的体会不可靠啊，真的没有研究过，只是个人体会。一家之言。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (27 bytes) () 09/18/2023  09:46:57

• 真棒，而且你体会了健康养生跑的真谛，坚持下去，不要被喵爸这种人给带坏了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:50:38

• 我我我 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  11:23:05

• 赞赞赞！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  10:02:01

• 赞！这是我们要追求的境界，不被外物（表）所困 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  11:24:10

• 版上的超牛真多，一出脚就30K。而且风雨无阻 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  11:36:10

• 佩服！我在想这么长的距离，不戴耳机听音乐或别的节目，怎么能熬下来。 另外，跑完衣服里外全湿，一定找地方换掉 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  12:28:01

• 超赞！跑步不戴表！ - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  17:41:19

• 好像没怎么看出来背阔肌Latissimus Dorsi，倒是看到菱形肌Rhomboids，大圆肌Teres Major - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (1071 bytes) () 09/18/2023  06:59:35

• 这肌肉真的是杠杠的 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:22:26

• 果酱了。谢谢！ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  08:13:45

• 很厲害。請問主要通過什麽動作練成的， pull-up? - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  08:09:34

• 都做得不多。就是 pull-up, push-up. 还有偶然做做 deadlift, chest press - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  08:15:02

• 鍛煉效率好高！ - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:35:33

• 第三张片：被马踢了，留下个蹄印 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  08:19:40

• 哈哈哈哈，那么这匹马很可能还是左撇子哦，哈哈哈哈。话说这样的肌肉真是太赞了。后背就是不容易练。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:14:10

• 这肌肉，赞！我年轻时曾试图练过，结果右膀受伤，弄出毛病，quit多年了！ - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  08:47:30

• 不错！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:05:27

• 哇！了不起！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:46:03

• 李医生是按体操的动作练成的肌肉，还有自创的五体投地等，一般人学不来 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  11:31:45

• 陪小女跑5K记 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (11432 bytes) () 09/17/2023  21:11:57

• 亲爹也不容易啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  21:25:31

• 是啊。不过陪女兒跑也很有成就感。 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  05:50:10

• 父女俩挺逗的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  21:36:15

• 让女儿高兴高兴挺好的。 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  05:51:01

• Super sweet! - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  21:40:28

• Thank you! - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  05:51:23

• 太好笑了 “女儿赖在床上死活不肯起来，眼看就要过6点了，老婆不干了，冲进屋子一阵怒吼，…” 关键时刻，还得妈妈上，当爹的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (102 bytes) () 09/18/2023  07:01:17

• 哈哈哈：当爹的拿女儿基本没有办法！ - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  07:02:56

• 我家也一样，我经常吓唬三喵：你妈要进门了！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  11:32:07

• 哈哈哈，我曾经有句”擒拿小女虎妈宜”，诚不虚也。 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (9379 bytes) () 09/18/2023  18:18:23

• haha,父女斗嘴好欢乐 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:17:44

• 哈哈，这样就分散注意力，不觉得跑步的累了。 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  07:29:23

• 楼主是个好爸爸！妇女互动很欢乐！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:47:35

• 多谢。女儿高兴，全家高兴！（当然老婆高兴，全家也高兴） - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:56:54

• 父女一起跑步是件幸福的事情 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  09:58:23

• 确实如此，特别是给一点chellange后看到女儿不服输的劲头，这时候开心死了。 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  10:09:33

• 温馨。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  20:26:12

• 大开眼界：如不是身在现场亲眼所睹，绝不敢相信！ - DanceDude20 - ♂ 给 DanceDude20 发送悄悄话 DanceDude20 的博客首页 (674 bytes) () 09/17/2023  19:01:26

• 超出想象！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:44:31

• 不可思议啊！相当于以每小时7.5公里，跑了24小时。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  21:29:24

• 这么大运动量可能造成横纹肌溶解综合征的概率是不是很大？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/17/2023  21:54:22

• 对自我的探索驱动力真是强，近似宗教了吧？ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  23:26:01

• 舞教授的太太也真能干，铁人漂流四天三夜 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  06:56:54

• 厲害！ 這好像屬於Ultramarathon - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (1843 bytes) () 09/18/2023  07:12:16

• 咱的小布就干过这么疯狂的事儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  07:21:50

• 为你写了个帖，在上面。 :) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:35:08

• 我认识的人跑过100mile - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  08:34:41

• 长跑中的腿部肌肉抽筋问题 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (604 bytes) () 09/17/2023  18:23:55

• 汗是咸的，缺盐了。补钾钠钙镁。当然也和腿部肌肉量密切相关。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:04:13

• 看来不信邪不行 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:49:14

• 这个从前背过：钾钠钙镁铝锰锌铁锡铅氢铜汞银铂金 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (48 bytes) () 09/17/2023  21:23:22

• 不行啊。后面的那些都是重金属，会中毒的。要加，也是维生素D。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  09:34:35

• 你自己把原因都说了。五英里不喝水，我也是服了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:04:14

• 金门公园9 mile没喝水，再跑估计会抽筋。但跑前喝了。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/17/2023  19:41:31

• 带手机了吧，Apple Pay，买水啊。出门拽个水壶，瓶装水也行。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (532 bytes) () 09/17/2023  19:53:49

• 准备好两瓶coconut水，出发前喝了一瓶，另一瓶出门忘了，以后就只顾跑了，还好没抽筋，估计喝那一瓶也管用了 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (84 bytes) () 09/17/2023  20:16:59

• 这原因也是后来推测的，不100%确定。所以分享一下。看来花班觉得跑5mile不喝水是不行的。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (266 bytes) () 09/17/2023  21:21:29

• 我跑了几次 8km, 10km, 也是 nonstop 没有喝水的。 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (61 bytes) () 09/18/2023  07:03:30

• 对我来说，主要看天气和季节，如果是夏天，10迈以内我不用带水，如果是其他季节，我只有跑16迈以上才会带水 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  07:06:00

• 当然也有例外的情况，比如特别热的天气，跑6-7迈我也会带水 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  07:09:00

• 我也差不多，10迈以内 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  11:34:25

• 看来我这个补水还不属于太outlier. 回头排除法再找找原因 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  12:02:32

• 是不是瘦？老了？我白天喝水少，凌晨会腿抽筋。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  08:19:51

• 我还在减肥中，BMI刚下25 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  14:57:51

• 我以前也抽筋，后来做了很多deep massage, firmroll, ball roll, 现在没有抽筋了 - 方外居士 - ♂ 给 方外居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2023  08:37:09

• 好经验，回头也试一试deep massage - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2023  11:45:02

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