•
亲妈当的有点累
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小眼睛精灵 -
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09/17/2023
18:06:38
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这回腿不酸了
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喵儿爸 -
♂
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09/17/2023
18:14:28
•
疼了我一个星期,真的是每回站起坐下下楼梯都需要极大的勇气,休息了好几天终于好了
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小眼睛精灵 -
♀
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09/17/2023
18:18:36
•
当妈的真不容易,陪完老大还得陪老二,不过这个配速对你来说,别说陪他们跑33公里,就是66公里你也没问题
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我痛恨跑步机 -
♂
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09/17/2023
18:28:49
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今年跑的太少了,最长的跑过21公里。三周后就全马了,都不知道能不能跑下来。
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小眼睛精灵 -
♀
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09/17/2023
18:30:23
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你三周以后跑哪个马?我也是三周以后跑芝马,和你一样,希望能全程跑下来,不要走
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我痛恨跑步机 -
♂
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09/17/2023
18:42:55
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邻居省的一个马,朋友上个月说去,我也跟着报了名,在想要不
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小眼睛精灵 -
♀
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09/17/2023
18:49:59
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穿州过省的,只跑个半马有点不值啊,你就跑个欢乐酱油马吧
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我痛恨跑步机 -
♂
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09/17/2023
19:08:32
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超级凡尔赛啊!
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xiaojunhuang -
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09/17/2023
18:40:00
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啊!这都被你看穿了
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小眼睛精灵 -
♀
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09/17/2023
18:50:22
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美,正面跑姿。
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布兰雅 -
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09/17/2023
19:55:48
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搂过来8787
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小眼睛精灵 -
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09/18/2023
07:19:19
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3/4个马拉松啊。这妈妈当的,太尽职了。
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严惠姗 -
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09/17/2023
18:59:47
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豁出去了
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小眼睛精灵 -
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09/18/2023
07:27:08
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这绝对是亲娘。赞!还赞小腿肌肉,真是跑步的好料子。
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oghost -
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09/17/2023
19:25:37
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可惜人家不喜欢跑步
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小眼睛精灵 -
♀
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09/18/2023
07:19:46
•
儿子小腿随了你的基因。不过俺赞的是你的小腿肌肉。
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oghost -
♂
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09/18/2023
20:29:09
•
把他们拉到一起跑,就算有十个八个亲儿亲女也不用怕
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芳草自斜阳 -
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09/17/2023
19:31:34
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哈哈,有道理
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小眼睛精灵 -
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09/18/2023
07:20:04
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OMG Deadmonton
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弯刀月 -
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09/17/2023
20:51:00
•
您是住过啊还是听别人说的啊,咋就直接把我们给毙了呢
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小眼睛精灵 -
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09/18/2023
07:18:49
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小精灵是个相当有实力的妈
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东河山村 -
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09/18/2023
03:56:26
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老费妈了
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小眼睛精灵 -
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09/18/2023
07:20:20
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再多俩儿子你也能对付! 相信你的实力:)
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Waterchase -
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09/18/2023
06:45:35
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艾玛,那必须得让他们内斗啦
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小眼睛精灵 -
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09/18/2023
07:20:39
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哈哈
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3好吃 -
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09/18/2023
09:53:56
•
七分迈配速,太厉害了。我现在想7:40的配速也做不到:
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方外居士 -
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09/18/2023
08:53:26
•
公里,公里,7分迈我乐死了
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小眼睛精灵 -
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09/18/2023
09:09:35
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哈哈哈,谢谢纠正,我现在感觉好多了。这羡慕嫉妒恨的毛病改不掉啊!
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方外居士 -
♂
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09/18/2023
09:41:59
•
大长腿!赞尽职尽责的亲爹亲妈!又是幸福的一家人!
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在水依芳 -
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09/18/2023
09:49:21
•
咱两算半个老乡吧,曾经在Edmonton住过6年。第一次sub 4的全马就是edmonton marathon,很有感情
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爱自由 -
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09/18/2023
11:14:16
•
唉,沦落到和喵儿爸一样了,呜呜
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
16:11:15
•
一笔写不出两个胡
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fuz -
♂
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09/17/2023
16:21:24
•
记得我那个研究血糖和马拉松关系的学妹吗,她刚完成首大铁,13:08.
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布兰雅 -
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09/17/2023
16:31:07
•
厉害呀。比花花快一点。
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严惠姗 -
♀
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09/17/2023
18:41:53
•
是小学妹呀,不到30呢。
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布兰雅 -
♀
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09/17/2023
18:57:00
•
如果是马里兰大铁,比赛时候游泳缩短到20分钟
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
19:00:49
•
游泳是1:07:xx. 还挺快的。
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布兰雅 -
♀
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09/17/2023
19:23:05
•
同是天涯沦落人lol
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喵儿爸 -
♂
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09/17/2023
17:12:35
•
下周末我跑一个半小时,你跟不跟?
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喵儿爸 -
♂
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09/17/2023
17:29:27
•
喵爸下周又要跑半马了?你肯定又拿大师奖
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我痛恨跑步机 -
♂
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09/17/2023
18:32:37
•
不跟,我比你有出息,我要跑长!
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
19:57:18
•
落花,请教一个问题
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我痛恨跑步机 -
♂
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09/17/2023
17:34:54
•
我是看心率不是看配速的
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
19:02:26
•
自从BQ后,你变了,哼
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小眼睛精灵 -
♀
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09/17/2023
17:50:40
•
趁你还没恢复赶紧bso,等你恢复了就轮不到我了嘻嘻
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
19:03:37
•
一个比一个的凡尔赛,今天我躺了一天
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xiaojunhuang -
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09/17/2023
18:41:00
•
Listen to your body。身体让你休息就休息
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
19:08:11
•
为啥我的身体总是让我休息?:))
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我痛恨跑步机 -
♂
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09/17/2023
19:26:12
•
嗯我觉得整个论坛就你不要老是听自己身体的,lol
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
19:55:22
•
喵爸一直是俺们的榜样啊,竟被花版埋汰了啊。^_^啥时候俺也能堕落成喵爸一样的快?
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oghost -
♂
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09/17/2023
19:30:03
•
哈哈哈跑不过就只能斗斗嘴了。你别学我哈哈
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
19:56:53
•
落花妹妹也有松散的时候吗?哈哈
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yihua -
♀
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09/17/2023
22:35:24
•
两位BURN快手谈马
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布兰雅 -
♀
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09/17/2023
14:10:29
•
禇孟璁(2:19:56),萧昱(2:25:47)。主持:弋力
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布兰雅 -
♀
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09/17/2023
14:15:05
•
借地儿打卡D3 游泳。开着慢慢听。。。
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唐歌 -
♀
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09/17/2023
14:15:38
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抱抱。又见唐歌~~~!
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布兰雅 -
♀
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09/17/2023
14:17:33
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回抱抱布头儿:))
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唐歌 -
♀
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09/17/2023
15:46:36
•
也回来啦!
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严惠姗 -
♀
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09/17/2023
18:42:41
•
是啊,么么哒!
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唐歌 -
♀
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09/18/2023
09:52:35
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回头看
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小眼睛精灵 -
♀
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09/17/2023
17:50:56
•
我性子急。
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布兰雅 -
♀
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09/17/2023
18:06:09
•
让你一说我必须马上看
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小眼睛精灵 -
♀
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09/17/2023
18:07:04
•
口音习惯么?英语流利,中文有时要想一下,是闽南口音。新港马台的语速是1.75, 1.5, 1.25, 1.0.
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布兰雅 -
♀
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09/17/2023
18:59:40
•
有个小细节。
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布兰雅 -
♀
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09/17/2023
18:08:38
•
刚觉burner遍天下
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小眼睛精灵 -
♀
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09/17/2023
18:09:14
•
学习,学习,再学习!
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oghost -
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09/17/2023
19:30:52
•
高手们一周的跑量比我一个月跑得还多。这还不算是专业的吧。太厉害了,难以想象。
-
oghost -
♂
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09/18/2023
20:46:18
•
汇报一下跑步小白的第一个半马
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飞花令 -
♀
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09/17/2023
10:33:43
•
始于足下,很好的开端,留下很大的进步空间
-
fuz -
♂
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09/17/2023
10:54:07
•
祝贺!
-
coach1960 -
♂
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09/17/2023
10:58:51
•
祝贺
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成功的虎 -
♀
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09/17/2023
11:02:38
•
祝贺首半马成功!证明跟一个适合自己的训练计划行之有效
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我痛恨跑步机 -
♂
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09/17/2023
11:20:22
•
Welcome aboard! 欢迎上贼船! 我们的队伍越来越壮大,歌声更嘹亮!!
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布兰雅 -
♀
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09/17/2023
11:26:47
•
热烈祝贺!
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喵儿爸 -
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09/17/2023
11:41:55
•
6月开始9月半马,了不起!
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芳草自斜阳 -
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09/17/2023
11:44:03
•
同意楼上芳草自斜阳讲的,6月开始跑步,9月就完成半马,这个进步很快呀。大大滴祝贺!好好休息。
-
我胖我的 -
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09/17/2023
12:32:46
•
很赞!虽然刚开始跑步,也有其他运动的底子吧?
-
羽绒服 -
♂
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09/17/2023
12:35:52
•
谢谢大家鼓励!
-
飞花令 -
♀
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09/17/2023
14:20:49
•
我们系里一个教授,太太是个医生,
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光盐行者 -
♂
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09/17/2023
14:27:47
•
不错不错,有第一次就会有第二次,第三次,第n次。要把训练当作生活方式的一部分
-
hongloumeng -
♀
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09/17/2023
14:55:52
•
太棒了!!这就是锻炼的意义,你刚开始跟不上optional然后通过训练可以完成。加油!
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
15:37:25
•
真棒!祝贺
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小眼睛精灵 -
♀
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09/17/2023
17:51:15
•
很棒,进步真快!我跑了快一年了还没开始半马。计划明年了
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随园居士 -
♂
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09/17/2023
18:07:42
•
赞进步飞快!
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oghost -
♂
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09/17/2023
19:31:50
•
赞!向你学习,打算明年找一个长距离游泳比赛或者是小小铁三,准备做最后一名,跟下来就成
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Waterchase -
♀
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09/18/2023
07:24:03
•
JMT 2023.08.24 - Rae Lakes
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芳草自斜阳 -
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09/17/2023
08:23:07
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漂亮!JMT不愧是背包客心目中的第一短程徒步线路。今年冬天雪大,现在水还是这么大,过河不容易。
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oghost -
♂
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09/17/2023
08:47:58
•
不少人认为今年不应该去,但我以为今年才是最好的年份
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芳草自斜阳 -
♂
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09/17/2023
09:54:50
•
这一路景色太美了!难怪这么多人挤破头抢许可证。
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光盐行者 -
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09/17/2023
08:59:02
•
对对对,还想再去慢慢走一次
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芳草自斜阳 -
♂
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09/17/2023
09:55:58
•
那个有吊桥的河不能自己过,看看中间的颜色就知道了。欺山不欺水啊
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羽绒服 -
♂
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09/17/2023
09:03:23
•
哈哈哈,有桥没桥,大家早就想好怎么过了
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芳草自斜阳 -
♂
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09/17/2023
09:57:24
•
阴阳割昏晓
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fuz -
♂
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09/17/2023
09:17:52
•
那个Forester真是阴阳割昏晓,山南山北气象不同
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芳草自斜阳 -
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09/17/2023
09:59:45
•
真是漂亮
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幕鼓晨钟 -
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09/17/2023
09:21:00
•
每天都有不同的漂亮
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芳草自斜阳 -
♂
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09/17/2023
10:01:07
•
太美啦!走这个步道也是非常值,也很佩服,极厉害的越野能力啊!
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L94607 -
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09/17/2023
10:25:57
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太值了!
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芳草自斜阳 -
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09/17/2023
11:45:19
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山高水秀花儿美!
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布兰雅 -
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09/17/2023
11:30:20
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不如健坛男儿女儿美!
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芳草自斜阳 -
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09/17/2023
11:46:51
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感觉最危险的就是过河
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日月茗 -
♀
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09/17/2023
11:31:00
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过河走坚硬的雪坡都有危险,但都可以掌控
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芳草自斜阳 -
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09/17/2023
11:48:52
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粉红色的是韭菜花
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yosemite9 -
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09/17/2023
12:21:30
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学到了新知识
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芳草自斜阳 -
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09/17/2023
14:54:13
•
太美了,隔着屏幕都能感觉到空气的清新!徒步大侠们心有猛虎, 细嗅蔷薇
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迎芬芳 -
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09/17/2023
12:46:11
•
可以来走一段,亲眼看着
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芳草自斜阳 -
♂
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09/17/2023
14:53:23
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一进来就被震了,太美了吧
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小眼睛精灵 -
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09/17/2023
17:51:46
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哈,怎么也比不上举坦克的震撼
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芳草自斜阳 -
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09/17/2023
19:36:03
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微信视频号里面跑步内容好多, 大数据时代根据浏览习惯推荐的
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成功的虎 -
♀
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09/17/2023
08:05:30
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看多了别人的跑,忘了咋迈步。虎啸山林,都是自己跑出来的
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fuz -
♂
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09/17/2023
09:11:43
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练腿和跑步
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
05:20:23
•
注意平衡(恢复),酸痛没有缓解时,别上强度,最大程度地避免受伤
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coach1960 -
♂
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09/17/2023
05:43:03
•
嗯嗯,谢谢教练!你这么早!
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落花飘零 -
♀
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09/17/2023
05:46:04
•
我也经常挣扎在这个平衡中。昨天累了一天,今天跑多少呢?
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布兰雅 -
♀
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09/17/2023
06:00:56
•
这说明你练腿的时间太少了或者间隔时间太长了。同样强度间隔3天练一次腿的话,要持续5+次才能使肌肉逐渐适应告别酸痛。
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<好片> -
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09/17/2023
05:51:18
•
不同意,我觉得落花的腿部力量练习强度太大了,已经影响下面的训练科目,应该减量了
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我痛恨跑步机 -
♂
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09/17/2023
07:45:00
•
所谓强度都是相对的,从没练过腿,50磅举两下就会疼好几天,如果习惯了100磅,天天举也没啥事儿。
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<好片> -
♂
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09/17/2023
08:57:03
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运动的目的不同
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我痛恨跑步机 -
♂
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09/17/2023
10:11:52
•
是,本来每年大铁训练peak期力量训练都要减量,但是今年教练觉得我不用减量,lol
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落花飘零 -
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09/17/2023
16:12:56
•
嗯,bodybuilding的肯定不会在比赛前一阵跑马,好不容易才练出点肌肉
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windysnow -
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09/20/2023
11:18:25
•
你又骑车又跑步的,腿部力量练习已经够多的了
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我痛恨跑步机 -
♂
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09/17/2023
07:34:00
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跑步和骑车都是练耐力的(百米短跑除外),和通常意义上的练腿是两回事儿。
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<好片> -
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09/17/2023
09:00:34
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落花从事的铁三和马拉松全是耐力运动
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我痛恨跑步机 -
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09:49:00
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一直奇怪,你这么大强度,怎么好像从没有酸痛?现在放心了。嘻嘻
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羽绒服 -
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09/17/2023
07:53:03
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同感!
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Waterchase -
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09/17/2023
09:15:19
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哈哈哈。你是没看到基普乔格波马第二天走路的样子。和大家没什么两样。
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布兰雅 -
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09/17/2023
11:29:22
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我也经常是纠结,最后的结果一般都放弃了有氧
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小眼睛精灵 -
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09/17/2023
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