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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 牛轧，牛轧糖！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5469 bytes) () 07/17/2023  14:52:06

• 涨姿势了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  14:53:50

• 错别字：珍惜-珍稀，皮尔-皮儿。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  15:05:24

• 自己做能量bar，这个办法太好了。外面买的很多都特别甜。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  17:26:04

• 王教练能量棒（无糖，长跑、超马、马拉松必备，高能食品，早餐佳品，美味零食，蛋白棒） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (933 bytes) () 07/17/2023  17:44:59

• 不错。这么做出了，成本可能比抠死抠的海盐nuts bar还高。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  18:25:01

• 不会吧。看看这个, 要35刀。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (115 bytes) () 07/17/2023  21:23:35

• 彬彬免烤能量棒 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1312 bytes) () 07/17/2023  17:47:43

• 『Ruby美食』自制燕麦能量棒（Granola Bar） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (22210 bytes) () 07/17/2023  17:51:18

• 【芝麻燕麦棒】酸甜香脆 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5405 bytes) () 07/17/2023  17:53:49

• 谢谢小布！就冲这些个好做法，也要好好跑！哈哈！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  18:17:21

• 好像不难的。商店里各种坚果在一起，每个称一点，炒一下，拌一下，压一下，放冰箱。然后切一下。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  21:26:47

• 小时候喜欢北京的花生牛扎，现在的更好吃了。台湾的品种最多。五月在法国的香水之都格拉斯挑了开心果的绿色牛扎，太软，不大的一 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (101 bytes) () 07/17/2023  18:39:26

• 实在太贵了。开心果确实贵，但35欧是什么鬼？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  21:25:00

• 随买随切下来的一板，半平方尺不到。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  21:53:13

• 长知识！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  19:34:58

• 吃货帖勾起的食欲，被车手们浇灭了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  20:44:45

• 没事，她尿她的，我吃我的。都为了比赛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  21:30:57

• 哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/18/2023  05:35:02

• 2023 USA Climbing Youth N攀岩赛季 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  13:16:52

• 记录一下，今天挺轻松的一千米游进26分钟。以前觉得30分钟就不错了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (2724 bytes) () 07/17/2023  12:57:45

• 你的体能真好！ 吃的也健康，向你学习。很厉害！后背能练出肌肉 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  13:24:30

• 我能做到的本坦的人都能做到，我至少20%在胡吃，平均也就每天快乐健身一小时，和大家共勉。我看大家夏练三伏，我觉得在只有 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (86 bytes) () 07/17/2023  13:37:44

• 太幸福了！最让我羡慕的是 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (62 bytes) () 07/17/2023  14:22:02

• 我基本从来不看任何比赛，有功夫还不如自己去搞两下，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/18/2023  02:47:56

• 不是这里每个人都可以的，至少我做不到。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  17:06:21

• 就像小布说的，坛子里的每一个人都可以BQ一样，每一个做到的就不觉得有那么难，做不到的就觉得比登天还难 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  18:09:47

• 我这努力程度和BQ没法比，我从来不push自己，随意健身，目前都没跑过10公里 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/19/2023  01:46:39

• 没搞懂 - UnknownTiger - ♂ 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (82 bytes) () 07/18/2023  08:25:35

• 我没有很push自己，一共游一千米就掐个表。跑五公里都可以跑跑走走，游泳更可以了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/18/2023  11:51:53

• Swolf 挺高的，不知道是不是华为手环的问题…… - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/18/2023  13:05:19

• 华为手环水里数据没法看，心跳都能测出150来，不过就40块钱还能要它怎样，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/19/2023  01:47:59

• 今天早上跑了一个心旷神怡的recovery run, 4 miles., 跑速极慢，天气也凉爽。 但是 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (580 bytes) () 07/17/2023  12:20:20

• 没看出不正常。气温、气压、湿度，你已经歇了一周，心肺可能有所下降。没事的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (394 bytes) () 07/17/2023  12:35:11

• 我是去年BQ的，最近没跑马拉松，没在做月子，但是出门旅游了将近一个月，没有规律训练。谢谢小布回复 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  12:50:40

• 那就对了。心肺功能损失得快，恢复得也快。肌肉来回往返都比较慢些。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (134 bytes) () 07/17/2023  13:21:15

• 顾虑消除了，我可以专注的跑了！ - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  13:39:03

• 听说静止心率和最大心率的差值越大越好，你是很有希望的潜力股啊，我的心率一过150就要歇菜了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  12:40:00

• 人家都已经q了，你还说人家是潜力股， lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  12:54:53

• 希望还有潜力 lol，年龄大了，担心极限运动时脏出毛病。 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  13:01:16

• 哎呀，我有眼不识泰山，班门弄斧了，以后请多多指教 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  13:14:00

• 别介， 你的答复让我踏实多了，我这种野跑的怕不知深浅，缺少常识，心脏有毛病还自不知。如果心率高是好现象， - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (39 bytes) () 07/17/2023  13:33:08

• 最大心率简单算法是220-年纪，岁数越大，最大心率越低，你的最大心率如果能超过180，说明你的心脏相当于30多岁的人 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  13:51:00

• 由于心率高，我的Garmin警告我overreaching了，让我休息 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  14:23:14

• 说明你尽力了，我的Garmin总说我unproductive - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  14:25:00

• 如果是这样我就太高兴了。听说很多人按心率训练，让心率降下来 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  12:55:00

• 去年跑步时候心率多少？差得比较多，还是去查一下放心。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  16:47:00

• 这是啥情况？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (253 bytes) () 07/17/2023  11:45:14

• 想想网球王子费天王和纳天王，惺惺相惜！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  12:32:44

• 嗯嗯，现在开始磕CP了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  12:52:02

• 要是早点知道，落花你就应该直接杀奔那个咖啡馆，可以和两个男神一起喝咖啡 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  12:35:00

• 是啊，要去守候，守候！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  12:51:41

• 落花一定会在咖啡馆门口犹豫，怕又见到不想见到的一幕 lol - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  13:08:50

• 是啊啊啊啊啊啊啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  13:14:19

• 哈哈哈哈哈 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  13:25:45

• 哈哈哈哈 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  14:13:01

• 现在才搞清楚：白衫年轻更帅一些，斯洛文尼亚人，前第一夫人的老家。 黄衫曾是卖鱼的，丹麦人？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  13:28:57

• 对，以前在鱼厂打工的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  14:22:47

• 下期预告：淡水篇 （1）我与皮皮鲁学钓皮皮 - 大牛耳 - ♂ 给 大牛耳 发送悄悄话 大牛耳 的博客首页 (695 bytes) () 07/17/2023  10:10:33

• death ride，我的菜鸟时间 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (852 bytes) () 07/17/2023  08:32:12

• Carson Pass 是不是从太浩湖下到Carson City那个大坡？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  08:41:17

• 对，但是我们爬的是在tahoe的另外一边。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  08:46:05

• 多纳湖那一侧吗？我这次在那儿住了三天。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  09:01:59

• 不是 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (707412 bytes) () 07/17/2023  09:08:21

• 落花你太牛了，125迈，还要翻山越岭。如果我去，估计需要24个小时，早就超过cut off的时间了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  09:05:02

• 我能骑下来，这个坛子里谁都可以的，就是要练的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  09:08:59

• 我经常跑那种很长的大坡，然后追过一辆一辆艰难往上骑车的。有些甚至下来推。但下坡时，人家就火箭一样。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  10:27:38

• 是，爬陡坡的时候真的还不如走路快 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  11:40:20

• 我在辛辛苦苦地跑山，被你说成是“走路”。伤心。。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  12:15:46

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (111 bytes) () 07/17/2023  12:53:11

• 爬升多少？有gpx file吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  09:09:54

• 15,000 feet，环法人家五个小时就搞定了，还要连着好多天，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  09:13:27

• 环法的是一群牲口，不是人。坏了，得罪落花的男神了，快跑 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  09:29:00

• 我这辈子得去看一次男神们骑车，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  09:36:20

• 我争取骑一次他们的路线，哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  09:41:32

• 太虐了，还是打扮的漂亮一点去看男神比较好，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  09:44:55

• 人家40公里的时速，一闪而过，看都看不清。。。。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  09:52:42

• 嗯，应该找一个陡坡，可以多看几眼，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  10:03:06

• 将近5000米爬高了，牛啊！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (214 bytes) () 07/17/2023  09:36:10

• 我也停了好多次，特别是最后上carson之前，下来吃了好多西瓜，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (72 bytes) () 07/17/2023  09:37:13

• 停好多次没事，我肯定也要停，是排队买东西，居然耽搁了1个来小时。。。。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  09:40:30

• 我老天，，，，肌肉都冷掉了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  09:44:33

• 就是。我是喜欢多停几次，但是每次就几分钟那种。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  09:51:43

• ”把carson pass拿掉了...“ What? Death Ride got soft! 此文勾起了美好的回忆。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (149 bytes) () 07/17/2023  10:05:28

• 牛人来了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (239 bytes) () 07/17/2023  10:10:21

• 牛人骑了多长时间？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  10:19:00

• 不是牛人。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (911 bytes) () 07/17/2023  10:42:57

• 太牛了，请收下我的膝盖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (48 bytes) () 07/17/2023  10:49:05

• 牛啊！QOM！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  10:52:36

• 太谦虚了，你真是样样精通 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  10:53:36

• 太牛了，9个小时就完成了125英里 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  11:48:00

• 牛牛妞儿坛花儿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  12:34:35

• 只能用牛来形容了。 印象深刻，轻轻松松十来个引体向上，不是吹出来的 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  12:53:19

• 厉害厉害 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  10:53:51

• 不知道death ride是啥，反正听了就打了一机灵，胡花花牛! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  10:55:16

• 快看看你亲自封的坛花tryonetry的牛逼事迹 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  10:58:42

• 看到了，你俩都牛，我膜拜：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  11:01:08

• 菜鸟都这么厉害！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  12:34:59

• 你也可以的！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  13:14:40

• 这就是落花的“三翠”吗？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  12:55:49

• 哈哈三翠是100英里，这个比三翠稍微大一点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/17/2023  13:14:56

• 不是大翠就是二翠 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/17/2023  13:17:00

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