在家里做有氧运动有什麽好主意（除去跑步，騎車）？

现在每周3天去gym 练习力量，哑铃，壶铃，器械，1个多小时.  剩下的日子想搞点有氧运动。

Gym有点远，不方便天天去。在家出门就是坡，上下起伏，一块平地都没有，跑步不舒服，骑车也是。

在家里做有氧运动有些什麽好主意呢呢？家里已經有个简易的跑步机但似乎只能走路。現在想到的就是跟著視頻做kickboxing/健美操，還有跳繩(似乎很難堅持長時間）

所有跟帖： 

• 我喜欢有坡的，正好可以练interval -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 17:03:08

• 高手！我会变成连跑带走jogging. 户外空气好景色多变，作为运动+放松，确实好。以前常跑，大概还是会继续 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 12:39:33

• 对我主要是有些变化，不枯燥 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 19:33:31

• HIIT, Tabata -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 17:42:58

• 看了一個錄像，很不錯， 謝謝! -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 11:33:24

• 练舞 -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 09/15/2023 postreply 19:47:22

• Gym裏的Zumba課是很不錯。 家裏以前常跟Viedo跳，似乎運動量稍小。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 12:25:32

• Hip hop, Salsa -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 12:45:10

• 其实有坡的地方练习跑步最好，上坡练跑姿，下坡练送髋。习惯跑坡后，平地跑就轻松很多。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 09/16/2023 postreply 17:44:31