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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 置顶: 【实战分享】一颗捡来的 Supersoft，让我的一号木突然远了30码？ -邹英美美德- ♂ 给 邹英美美德 发送悄悄话 邹英美美德 的博客首页 (28310 bytes) () 12/05/2025  19:00:36

• 置顶: 火鸡欢乐跑，看这个小弟娃怎么轻轻地秒杀大妈 -桉桠- 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (481 bytes) () 11/27/2025  13:11:26

• 置顶: 开帖请教mikecwu兄 -狂爱运动- ♂ 给 狂爱运动 发送悄悄话 (197 bytes) () 11/24/2025  14:33:50

• 置顶: 我自由泳换气问题根源找到了，看了这个视频 -紫海兔- ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (1459 bytes) () 11/19/2025  19:38:20

• 置顶: 几个关于长跑、跑马的好奇“小”问题 -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (876 bytes) () 11/09/2025  11:44:14

• 置顶: 顶风马拉松怎么跑。。。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2147 bytes) () 10/17/2025  21:52:45

• 置顶: 2025探亲杂记：何以解恼？唯有练功、音乐、与跑步：-） -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (6804 bytes) () 10/08/2025  09:38:31

• 置顶: 鞋子真那么重要么？我现在咋觉得脚才重要 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1446 bytes) () 09/16/2025  07:48:42

• 请教匹克球高手 - Despacito2 - ♀ 给 Despacito2 发送悄悄话 (136 bytes) () 12/06/2025  11:39:19

• 谢谢！这个太励志了 - Despacito2 - ♀ 给 Despacito2 发送悄悄话 (79 bytes) () 12/07/2025  10:20:06

• 【实战分享】一颗捡来的 Supersoft，让我的一号木突然远了30码？ - 邹英美美德 - ♂ 给 邹英美美德 发送悄悄话 邹英美美德 的博客首页 (28310 bytes) () 12/05/2025  19:00:36

• 昨儿去常规洗牙、看牙。牙医“几年都稳定没烂牙洞，现在冒出来了。过去一年你干了啥？” 他说， - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (321 bytes) () 12/04/2025  12:23:03

• 我的旧作：“马拉松牙”。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5678 bytes) () 12/04/2025  13:46:01

• 我读过，还得经常复习。我每天用牙线水牙器电动牙刷另外三种漱口水，餐后起码化5分钟清洁牙齿。牙齿弄不好，对身体损害大。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  16:34:07

• 抬腿就跑几万米，动手就写几千字 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  17:25:44

• 字字句句戳中要点！要重视！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:44:29

• 建议你跑的时候腰里别把牙刷，吃了胶，喝了糖水以后马上刷牙 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/04/2025  14:23:01

• 哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  15:15:36

• 嗯，双手再握上花花的擀面杖，更帅！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:45:43

• 痛哥不要太幽默了 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025  08:27:00

• 你这得吃了多少胶啊 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2025  14:40:30

• 问题是跑了吃了还在外面晃荡，那糖分就塞牙缝里了呀 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:47:01

• 吃完，喝水加漱口 不要忘了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2025  04:34:16

• 跑步半个小时，1个小时也不需要吃胶。跑步吃胶，跑完了再刷牙也太晚了。你牙医都没跟你说那个腐蚀几分钟还是10几分钟就开始了 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/04/2025  15:10:09

• 没说。估计他自己也不知道 嘿嘿。平时跑个一个多小时不吃胶的 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:49:15

• 行，这个比说老了强 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  15:15:59

• 经常听到，已经麻木了哈哈 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:49:45

• 牙医是我最不想去还得去的地方之一；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  17:13:38

• 谁喜欢牙医呀，唉 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/04/2025  18:50:43

• 我喜欢看牙医！ - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2025  11:50:24

• 希望我跑步永远不要吃啥子胶囊 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025  18:42:39

• 112% of MHR 没问题吧？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (105 bytes) () 12/02/2025  15:43:12

• 你该更新你的maxHR 了， 用实测值。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2025  07:49:25

• 这个刑具（Power cage） 还是非常稳固结实可靠的，我这个视频可以看出来它经受了我最严酷的摧残也没有任何问题啊哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (305 bytes) () 12/01/2025  11:02:06

• 原来可以这么玩儿啊！李医生厉害 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2025  16:50:13

• 哈哈 我不推荐这个 还是有一定危险性的 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (128 bytes) () 12/01/2025  17:00:36

• 这个cage 看上去就很 sturdy. 多一些 pullies就好了 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 12/01/2025  17:34:35

• 哈哈 老兄看起来比较喜欢这种拉线的重量训练。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2025  08:45:06

• 你这体重不够量，要换我这大个体重，估计2下就塌了，哈哈，开个玩笑。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2025  05:45:55

• 哈哈 你说的有道理的。仔细看视频的话我这个轻的体重晃荡起来，这个架子也有轻微的摇晃。不过 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (107 bytes) () 12/02/2025  06:52:35

• 火鸡欢乐跑，看这个小弟娃怎么轻轻地秒杀大妈 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (481 bytes) () 11/27/2025  13:11:26

• 阿姨的跑姿看着很舒展的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2025  13:16:52

• 桉桠的速度相当赞啊，你进步好快！为你骄傲 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2025  13:20:21

• 哇这个速度赞了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2025  14:11:06

• 很不错的5K! 潜力股！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2025  14:18:30

• 帅！这速度真棒！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2025  15:03:01

• 谢谢大家鼓励。我觉得这个course 有可能不标准。跑下来看到手表说3.09。估计赛程有点缺斤少两，3.06-3.08？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (81 bytes) () 11/27/2025  15:17:44

• 给你加20秒的话，也还是23分多啊，太快了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2025  18:04:51

• 太牛了，落花再不努力，就要被超过了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/27/2025  15:43:09

• 提个小意见，希望不介意，照片来看小腿过分前伸，overstride，跑长了很伤膝盖 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2025  08:31:43

• 怎么会介意lol，谢谢指正。菜鸟新手的form肯定有问题，看那小弟娃的姿势就好多了。这段时间正在PT，自己问题很多 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/28/2025  11:12:28

• 嗯 ，看看第五张照片 ，两个人重叠，特别明显的区别。桉姐一看跑步底子就很好，加油！ - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/28/2025  11:33:49

• 桉娅这身材，这跑姿，这模样，真年轻啊！活力四射。恭喜站台子！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2025  07:47:47

• 太快了，跑姿还特帅! - PhireTri - ♀ 给 PhireTri 发送悄悄话 PhireTri 的博客首页 (0 bytes) () 11/29/2025  18:05:03

• 不是，落花有个表妹？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (237 bytes) () 11/26/2025  13:15:44

• 不敢高攀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  14:09:00

• 还真有几分像哦 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  16:29:12

• 还有个表姐 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (166 bytes) () 11/26/2025  17:45:22

• 好几个呢。LOL - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/27/2025  10:43:22

• 谁看见了早上5:30的冰碴儿？ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (3558 bytes) () 11/26/2025  06:59:18

• 哇，这篇里金句很多呀！目前水逆，诸事不顺应该是短期的。我真是太喜欢冯唐的三不了，自己先动手，把自己修理成滚刀肉！哈哈。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  07:21:34

• 冯唐是谁？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  07:23:00

• 这哥们是个比较典型的七十年代出生的北京孩子，聪明，就是话有点密。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  07:31:42

• 我其实不太喜欢他写的，大多是男性视角的感官刺激，所以我觉得他精神油腻，但是肉体还不油腻 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  07:36:22

• 是不是那个妇科医生，然后变成诗人？写了啥？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  07:57:22

• 是。在协和读的医学博士，后来各种跨界、跨学科领域。也写小说和诗，挺高产。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  11:32:01

• 还没，天天零上，但是有一天看见霜了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (447 bytes) () 11/26/2025  07:22:25

• 25不是HRV，是Garmin的stress level number.就是说在病的时候，即便是在睡觉，Garmin - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (32 bytes) () 11/26/2025  07:31:29

• 哦，我的Garmin没有 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (165 bytes) () 11/26/2025  07:57:57

• 伦敦不冷的，0度左右普通帽子就行，但是普通手套骑车会觉得冻手指头 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  08:03:02

• 记得以前国内冬天骑车捂得很严，帽子围巾口罩，手套戴两层 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  08:22:02

• 看见冰渣儿了lol，因为昨早是参加5:30的游泳训练 ，所以起得早些 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  07:55:32

• 你那大锅菜和我家今天的早午饭撞车了，不过我家的有红烧肉！假日来临，天天在外面吃，昨天是Kpot 火锅，动不动就给吃撑了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  08:02:54

• 圣诞季，胡吃季。现在我已经不去任何无意义的social,懒得插科打诨逗大家开心，当然如果白吃白喝除外， - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  08:13:28

• 同意！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  08:27:07

• 不能更同意了。本自俱全，不假外求。健身论坛大家都是铁汉子铁妹子，哈哈 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  08:38:06

• 估计花花比我意志坚定，即便是白吃白喝也不去，哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  10:10:58

• 是的，我最怕看到那些跑团跑完以后大吃大喝还喝酒 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  10:30:57

• 我的Garmin stress是个数字， 4， 7 什么的，哈哈 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  08:36:55

• 倒数第二张右侧的肉是什么肉呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  12:01:08

• German ham (lachsschinken) and salami - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  12:34:27

• 能跑能折腾又能吃，真好！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  13:51:37

• 哈哈，我们这里不用那么早起，随时随地都可以见到冰渣雪渣还有不怕冷的猫头鹰 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/26/2025  16:23:38

• 是啊，所以我觉得零下10摄氏度一下才算是冷 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/27/2025  00:22:30

• 开帖请教mikecwu兄 - 狂爱运动 - ♂ 给 狂爱运动 发送悄悄话 (197 bytes) () 11/24/2025  14:33:50

• 随便分享一下经验，我也不专业，哈 - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (1587 bytes) () 11/24/2025  16:31:49

• 先赞再评论：看来人跟人真的是差得很多… 我感觉横叉比竖叉难多了。虽然两个都下不去… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/24/2025  16:39:33

• 谢谢分享。一般都是横叉比较难下。竖叉你说的胯是正的不容易，但是好像也比横叉容易。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (158 bytes) () 11/24/2025  17:42:12

• 上身直立的要找时间去照 - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (135 bytes) () 11/24/2025  20:44:36

• 嗯，不着急。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (179 bytes) () 11/24/2025  20:56:48

• Spine in 是什么意思？ - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (121 bytes) () 11/24/2025  22:11:55

• 漂亮！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (440 bytes) () 11/25/2025  10:17:41

• 有点体操运动员的意思 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/26/2025  08:17:38

• 多谢分享！ - 狂爱运动 - ♂ 给 狂爱运动 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/25/2025  09:42:37

• 桉桠，纽约斑马抽签结果出来了，我没进：（ 你进了吗？ - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2025  14:53:14

• 如何是好？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2025  17:50:41

• 无奈....明年继续碰运气 ：） - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2025  19:27:40

• 半马也得抽签！太疯狂了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2025  06:06:26

• 是啊，抽不到的我还很伤心的呢...... - ruheshihao - ♀ 给 ruheshihao 发送悄悄话 ruheshihao 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2025  10:27:58

• 我自由泳换气问题根源找到了，看了这个视频 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (1459 bytes) () 11/19/2025  19:38:20

• 这些都是表面问题、归根结底是两边柔韧性和力量不对称，不要刻舟求剑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2025  19:44:09

• 25米才用27秒？那一百米多少？1500米45分钟感觉不是很容易？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/19/2025  21:56:46

• 我蛙泳百米最快要两分钟，游千米最快二十三分钟，自由泳还没游过 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (217 bytes) () 11/19/2025  22:53:18

• 蛙泳千米23分变态地强啊。多数人蛙泳只能短距离 - Kekeke - ♂ 给 Kekeke 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2025  05:48:09

• 不是的，大多数人不想蛙泳长距离主要是怕伤膝盖 - 紫海兔 - ♀ 给 紫海兔 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2025  07:01:15

• 蛙泳对体力要求很高。1千米23分自由泳水平就不低了，蛙泳没几个人能23分 - Kekeke - ♂ 给 Kekeke 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2025  07:09:20

• 你要是两边力量不对称就不用非要两边换气。把一边换气练好不影响你一千米游进20分钟。而且你换气不好可以每四次划手同侧换气， - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (33 bytes) () 11/20/2025  12:22:09

• 一千米完全一边换气，游起来一边会很酸爽， 哈哈。 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2025  05:19:14

• 游得很不错啊，头得压下半个镜。推水收早了点。建议放慢节奏，用二次腿，抱水后程推水加速时平“缓”转肩和头。老 - Mtbll - ♂ 给 Mtbll 发送悄悄话 (137 bytes) () 11/23/2025  10:46:50

• 求助 - usa98 - ♀ 给 usa98 发送悄悄话 (443 bytes) () 11/18/2025  02:11:41

• 剧痛？那就要马上去看医生了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/18/2025  07:04:18

• 谢谢你。是去看PT吗？ - usa98 - ♀ 给 usa98 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/18/2025  07:35:19

• 我觉得是看医生，做ultra sound之类的检查。剧痛，理疗师在没有检查结果的情况下，不敢轻易去做什么。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (96 bytes) () 11/18/2025  07:50:43

• 不懂… 感觉像拧了一根神经… 祝快好… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/18/2025  08:34:40

• 谢谢楼上的几位网友 - usa98 - ♀ 给 usa98 发送悄悄话 (189 bytes) () 11/18/2025  12:32:50

• 我弱：“月子”坐的？还是跑马跑的？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (646 bytes) () 11/16/2025  09:35:14

• 那你这两周干啥了？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (123 bytes) () 11/16/2025  10:35:15

• 就是帖子里写的啊… 强度都不大… 下肢用得的确少… 我不等了，今天去夏波湖走了一圈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025  17:29:34

• 我想知道的细节，每天做了哪些，多少，多长，多狠。。。夏布湖不错，一圈爬升也快1000了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2025  04:17:27

• 你确实是多样运动啊，真挺好的。有的肌肉俩星期不用再启动，肯定会有感觉，慢慢来，享受运动更重要。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025  10:49:15

• 你上次conditioning什么时候？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (111 bytes) () 11/16/2025  11:41:56

• 主要这个40分钟的视频以前都是当轻有氧（+平衡）做的，根本没当回事…这次反应对比有点强… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025  17:31:49

• Conditioning 都这么强，滑雪级别低不了！ 觉得某些肌肉，在某些运动中才会实打实用得到， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (108 bytes) () 11/17/2025  06:32:32

• 你跟你亲家年纪差不多吧……这么年轻，要坐什么月子？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025  14:30:57

• 你错得离谱！我亲家可比我年轻多了… 而且怎么能拿我的长跑（恢复）能力跟我亲家比？！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025  17:27:17

• 哦，那你生娃相当晚咯（记得你秦家也没有早婚早育哈：）） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025  18:40:21

• 我23岁婚。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2025  20:50:15

• 正好达到晚育年龄：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2025  07:57:21

• 这个就是运动的奇妙！不同的动作能让你对自己的身体有新发现 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2025  15:34:59

• 周五“读”书：村上春树之“我谈跑步的时候谈什么” - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (999 bytes) () 11/15/2025  09:49:52

• 嘿嘿！最不适合的基因是腿未抬话先行，只要抬腿向前所有的基因都合适。跑步是天性来的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2025  10:22:48

• 巧了，我也在图书馆预约了这本。你那亲戚是运动员，教练， 还是运动学专家？哈！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2025  11:06:19

• 对，就这架势，跑步面前坛友跑友才是真亲人，只要不跑步别说亲戚，老公老婆啥专家都不行。哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/15/2025  11:12:35

• 握手！不过客观地说，我的耐力跟我的其他运动能力比（爆发力、协调性等），的确是差的。中学体育考试，就800m得不到100分 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2025  11:23:57

• 耐力大部分不需要基因，需要的是时间和坚持 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2025  11:45:46

• 是的。耐力是可以练出来的；爆发力协调性等的天分更重要。当然如果到了elite水平，天分努力都不可缺… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/15/2025  11:50:51

• Why riding a bike while standing up is so beneficial? - stillthere - 给 stillthere 发送悄悄话 stillthere 的博客首页 (2788 bytes) () 11/12/2025  21:14:59

• Because it's not aerodynamic - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 11/13/2025  06:40:21

• 我爬坡还是不会摇车。Lola。 普通骑行者摇车主要是耍帅为主 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  07:51:15

• 就是爬坡才需要摇车？BMX没玩过，不知道。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/13/2025  11:30:05

• 500 Times… 亲妈？后妈？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1216 bytes) () 11/11/2025  16:45:15

• 好暖心啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2025  16:59:22

• 绝对亲妈 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2025  17:11:55

• 哈哈，我第一次养猫时，为了让猫咪学会用猫砂，数着数把她往猫砂盆里放了一百遍，出来，抓回去，出来，抓回去。。。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2025  18:24:41

• 管用吗？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2025  19:01:27

• 必须滴 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2025  19:28:57

• 哇，骑山地车啊？！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (93 bytes) () 11/11/2025  20:17:55

• 是，左右脚各500遍… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/12/2025  07:25:26

• 地毯好干净吖~ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2025  20:21:43

• 看错重点了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/12/2025  07:28:48

• 在论坛里混了二十年，竟然有好多黑话听不懂 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (379 bytes) () 11/12/2025  01:42:06

• 隔行如隔山 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/12/2025  08:40:47

• 哈哈，对老二肯定是亲妈，对老大，则有点那啥。。。：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2025  16:42:33

• The Why? 为什么跑马拉松？为什么跑100英里？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (705 bytes) () 11/11/2025  11:33:27

• 这是我最早看的视频，那时我还没跑越野。后来我也好几次见到他，比如他在西部100做导播。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2025  12:29:10

• 我也记得这个，很powerful。其实我觉得“为什么”没有那么重要，每个人看重的东西不同，在人生不同阶段看重的东西 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (233 bytes) () 11/11/2025  12:32:23

• 不停的挑战自己，是人类作为万物之灵最重要的一个特征 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2025  13:49:49

• 几个关于长跑、跑马的好奇“小”问题 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (876 bytes) () 11/09/2025  11:44:14

• 我记得在坛里看到有人讲过，有个哥们一个马吃20个胶，据说跑得很好。我反正是惊为天人。吃下去是一回事，人家能消化，这个很牛 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2025  13:06:40

• 这个的确牛！pro的消化水平… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2025  13:15:20

• 半马下来，算了算只吃了一个半胶。不吃肯定跑不下来。 我老公问吃胶算不算做弊 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2025  17:08:08

• 哈哈！跟千年前马拉松跑到雅典的Pheidippides比肯定算作弊！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2025  17:46:23

• 哈哈哈，这个问题很可爱呀。你怎么会只吃一个半呢，是因为不喜欢吃吗？我记得你跑那天天气还很不好，吃一个半胶还跑得很好，赞！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2025  17:55:27

• 现在carb overload 很popular， 一般gel 25-30 克carb，所以25分钟吃一个够了。 - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (333 bytes) () 11/09/2025  19:03:34

• 25分钟一个25g-30g的… 看来我上次也是吃少了点… 越野90g… 这个量也挺吓人的… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/09/2025  19:59:19

• 重32克，100 卡，是我吃的Gu 。 你说的是哪种？ 半马跑的快的可能不用吃，一眨眼就跑完了。象我两个半多小时的，加上 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (163 bytes) () 11/10/2025  05:22:49

• 要看carb成分，我吃的gu里面只有21g carb - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2025  07:35:40

• 马拉松是为了报信而跑死了，不明白现在的人跑马是为了啥?嫌命长想早点死吗? - 6ba6 - ♂ 给 6ba6 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2025  06:53:37

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