开帖请教mikecwu兄

着实佩服你的柔韧。我计划开始拉伸。请问你有何建议？

你强调劈叉拉伸前热身的重要性，那你是如何热身的呢？怎样知道热身到位？

所有跟帖： 

• 随便分享一下经验，我也不专业，哈 -mikecwu- ♀ (1587 bytes) () 11/24/2025 postreply 16:31:49

• 先赞再评论：看来人跟人真的是差得很多… 我感觉横叉比竖叉难多了。虽然两个都下不去… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 16:39:33

• 谢谢分享。一般都是横叉比较难下。竖叉你说的胯是正的不容易，但是好像也比横叉容易。 -羽绒服- ♂ (158 bytes) () 11/24/2025 postreply 17:42:12

• 上身直立的要找时间去照 -mikecwu- ♀ (135 bytes) () 11/24/2025 postreply 20:44:36

• 嗯，不着急。 -羽绒服- ♂ (179 bytes) () 11/24/2025 postreply 20:56:48

• Spine in 是什么意思？ -mikecwu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2025 postreply 22:11:55