求助

我平时练一些简单的力量训练，前天晚上练完assisted push up和三组6lb shoulder press，昨天晚上感觉右肩膀有一点不对劲，但是我还是坚持练了三组assisted pull up 和三组5lb 的skull crusher，睡觉前右肩膀的前面关节就开始痛起来了，尤其是试图去够左臂和左下方时巨痛无比。请问我是该冰敷还是热敷，要不要马上去看医生啊？非常感谢！

所有跟帖： 

• skull crush。。。。。感觉吓人 -LexusOnly- ♂ (78 bytes) () 11/18/2025 postreply 06:18:54

• 谢谢你。感觉骨头应该没问题，这个止痛膏是什么，是中国店才有卖的吗？ -usa98- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 07:19:27

• 我怀疑是rotator cuff受伤。先约PT检查一下先。热敷比较有用。或者冷热交替。48小时以后不要冰敷 -山水一程歌- ♀ (1470 bytes) () 11/18/2025 postreply 06:41:18

• 谢谢你。听起来好吓人啊，我坚持练力量的时间并不长， -usa98- ♀ (221 bytes) () 11/18/2025 postreply 07:31:19

• 自己练力量要从最轻重量开始，或者身体自重，由教练指导，逐渐加量。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 08:59:19

• 剧痛？那就要马上去看医生了。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 07:04:18

• 谢谢你。是去看PT吗？ -usa98- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 07:35:19

• 我觉得是看医生，做ultra sound之类的检查。剧痛，理疗师在没有检查结果的情况下，不敢轻易去做什么。 -羽绒服- ♂ (96 bytes) () 11/18/2025 postreply 07:50:43

• 不懂… 感觉像拧了一根神经… 祝快好… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/18/2025 postreply 08:34:40

• 谢谢楼上的几位网友 -usa98- ♀ (189 bytes) () 11/18/2025 postreply 12:32:50