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• 肌肉锻炼根治反胃（食物返流） - RainR2010 - ♂ 给 RainR2010 发送悄悄话 (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 谢谢分享 - 感恩2021 - ♀ 给 感恩2021 发送悄悄话 (42 bytes) () 04/11/2025  06:14:02

• 谢谢！ - 加兰 - ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2025  07:26:42

• 谢谢分享，转给有同样问题的朋友了，希望对她也有用 - 家家123 - ♀ 给 家家123 发送悄悄话 家家123 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2025  10:30:22

• 这个有趣！谢谢分享！ - mimifan - 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025  10:38:05

• 谢谢分享！ - cwang28 - ♀ 给 cwang28 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/11/2025  15:04:54

• 谢谢分享！ - 燕京夜话 - ♀ 给 燕京夜话 发送悄悄话 燕京夜话 的博客首页 (0 bytes) () 04/11/2025  16:08:14

• 一天的饮食与运动 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 吃得真不算多，而且运动量不小啊。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2024  18:02:49

• 吃得很饱了，一顿一大盘 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (205 bytes) () 11/10/2024  18:35:55

• 可能是各人的感觉吧，也可能我家食量都大。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2024  19:24:54

• 你用的什么app，能精确到小数点后一位？ - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2024  19:39:06

• Excel。所有软件都不如Excel好用。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2024  09:23:20

• 你这个组合我觉得不健康，我也说不上为什么有这感觉 - mimifan - 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2024  07:01:23

• 他这个计划没有主食，属于生酮饮食。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2024  07:49:49

• 快哥， outlive 作者说要少吃 - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (273 bytes) () 11/10/2024  18:52:32

• 少吃长寿是正确的。间歇性节食就是模拟少吃。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (95 bytes) () 11/10/2024  19:19:20

• 你去看看那本书吧. - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (154 bytes) () 11/10/2024  20:15:50

• 吃的东西的种类比我吃的少多了。我每天吃的东西种类超30种。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2024  20:50:41

• 种类多比较好。一天不少于12种，一周不少于25种 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/10/2024  23:01:00

• 比较懒，肉解冻了一种，一天就吃一种。第二天换新得肉或鱼 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (115 bytes) () 11/11/2024  09:16:36

• 是完全不吃主食吗？ - Xuefurong - ♀ 给 Xuefurong 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/10/2024  23:27:47

• 同问。之前也问过葡萄糖从哪里来？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2024  05:21:39

• 不吃主食：葡萄糖从10%的碳水中来。身体主要以脂肪作为燃料。 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (143 bytes) () 11/11/2024  09:20:00

• 鸡蛋个头挺大的，我们这里一般大号的鸡蛋两个最多100克：） - 山菊花 - ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2024  06:09:27

• 60岁以上微胖可以延长寿命. BMI21.5太瘦了。 - drinkplay - ♂ 给 drinkplay 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2024  06:39:58

• 绿叶蔬菜太少了，我不把包菜放绿叶菜一栏。大蒜也不必每天吃，多吃损肝伤眼 - mimifan - 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2024  06:59:24

• 你力量强大！ 我可以做这么多俯卧撑/引向向上, 但不能在同日做 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2024  08:29:00

• 终于把胆固醇降下了！ - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 哇，这个结果很漂亮 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  08:01:19

• 还有更多下降的空间，俺拼了！ - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  09:28:02

• 你的hdl太低了。勉强及格. 血压是不是开始高了 - anne8 - ♀ 给 anne8 发送悄悄话 anne8 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  18:12:02

• 血压105，挺好的！ - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  21:59:23

• 不少人说水果果糖多. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (374 bytes) () 12/18/2023  08:29:31

• 果糖摄取每天不宜超過100克，但一天要吃10个苹果才会导致果糖过多，所以不担心啦！ - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  09:23:27

• 我当初一天吃4个苹果量的水果，血糖就超标 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (33 bytes) () 12/18/2023  10:04:22

• 锻炼大概是最重要的 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  10:10:56

• 为啥我的胆固醇数目都是2位或者三位数？ - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (60 bytes) () 12/18/2023  10:11:44

• 胆固醇换算:(mg/dl）x 0.02586 =(mmol/L) - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  10:24:07

• 俺在加拿大，以mmol/L为单位测量胆固醇水平。 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  10:42:28

• 祝贺！天那，8年，真有毅力 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  10:43:53

• 俺家几位兄姐都是高胆固醇，可能是家族遗传？比较难搞 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  10:48:50

• 看着有遗传的影子，更难控。估计餐后运动有很大作用。每餐后都走吗？多长时间？ - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  11:02:42

• 每餐后都慢走，边看Youtube 边走，一至两个小時 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  11:31:40

• 谢谢！这个做不到。太难了。我只会看YouTube, 不走 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  15:05:52

• 你这么锻炼法hdl还这么低，其实问题不少，你看到的改善只是表面现象。真正的情况比数据的差。 - anne8 - ♀ 给 anne8 发送悄悄话 anne8 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  21:33:06

• 为什么牛奶有糖分？添加的还是指本身的？难道不是豆浆含碳水化合物更多吗？ - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  10:46:09

• lactose. - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  11:00:52

• 感谢！原来是这个 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  11:05:51

• 市面上没有无糖牛奶，即使Lactose Free也含糖，俺也不知道是添加的还是指本身的？ - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  11:27:23

• 天然的吧。在美國養過小孩的，大都知道小孩如果多喝奶，會有長蛀牙風險。兒醫或兒童牙醫或一些書會提到 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2023  12:08:39

• 俺买的Silk 品牌Organic Unsweetened Soy 豆浆含糖极低，250ml 仅1克糖，可以无视 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2023  11:42:31

• 感谢分享！ - 秒秒 - ♀ 给 秒秒 发送悄悄话 秒秒 的博客首页 (0 bytes) () 12/19/2023  03:31:31

• 谢谢点赞 ： ) - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 12/19/2023  13:57:04

• 我老爸胆固醇和血脂高了一辈子，现在88岁。他有啥吃啥。 - 我爱葫芦丝 - ♀ 给 我爱葫芦丝 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/19/2023  04:27:28

• 太给力了！ - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (0 bytes) () 12/19/2023  12:55:28

• 胆固醇高不要紧。HDL 和Triglyceride 比例才重要。不要忘了细节才重要。 - 王裕远 - ♂ 给 王裕远 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/19/2023  09:45:48

• triglycerides 0.89，计算结果 triglycerides/HDL ratio : 0.729 - 达坦 - ♂ 给 达坦 发送悄悄话 达坦 的博客首页 (241 bytes) () 12/19/2023  19:20:32

• 吕洪来谈科学养生之七：运动和锻炼应当成为伴随一生的习惯 - lvlaotou - 给 lvlaotou 发送悄悄话 lvlaotou 的博客首页 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 完全正确！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (388 bytes) () 12/01/2023  14:38:47

• Most middle ages people just don't have time - elfie - ♀ 给 elfie 发送悄悄话 (994 bytes) () 12/01/2023  17:07:06

• 男人工作，女人带孩子才是正常生活 - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (462 bytes) () 12/02/2023  03:59:09

• One income family is painful for both parties - elfie - ♀ 给 elfie 发送悄悄话 (1507 bytes) () 12/02/2023  08:39:20

• 研究发现，鸢尾素激素可以赋予运动对认知功能的益处 - rebbeka - ♀ 给 rebbeka 发送悄悄话 rebbeka 的博客首页 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

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