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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 什么叫 “累” ？你今天的训练负荷是多少？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6570 bytes) () 08/14/2023  12:12:22

• 我每次都看到这个数字，也不知道怎么分析。学习了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 08/14/2023  12:20:04

• 非常好。不像我昨天那么胡搞。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  12:21:05

• 你的理想值(Optimal) 现在是1000了，体能棒棒的。马拉松配速再也看不到9了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 08/14/2023  12:28:26

• 谢谢，谢谢领导肯定 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  14:02:28

• 你这个真好，一看就是有计划认真训练的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (208 bytes) () 08/14/2023  16:47:10

• 你四月底5月初干啥了，是不是去执行一项特殊任务，后面有恐怖分子追杀呀？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/14/2023  18:05:17

• 第一次知道有这个东东。看来还是要换Garmin watch ；） - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  12:44:28

• 训练负荷是个一般概念。Garmin直接给出了数字，其他手表不知道有没有。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  12:49:08

• 我的apple watch没有看到这个data - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  13:11:30

• Coros (高驰）手表也有。Coros 是跑界很受欢迎的另一个名牌。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (245 bytes) () 08/14/2023  13:16:14

• 谢谢布班！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  13:31:00

• 跟着小布涨姿势 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  13:06:22

• 这个概念非常重要，但没有“几英里”那么直接、易懂。其实这里很多人问的“怎么训练”，其实就是这个问题。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  13:17:46

• 是的，尤其我还有x-training - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  13:34:35

• 谢谢科普。从没有注意过，我得去查查，研究一下。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  13:26:27

• 你也是用GARMIN的吧，所以很好查。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  15:57:24

• 你这几天到底跑了多少呀？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  13:51:23

• 是昨天的一个比赛。大概跑了2个马拉松（50mi). - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  14:40:59

• 那难怪呢！动不动就跑我的5-10倍... - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  14:42:58

• 是要好好休息一下 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  14:43:44

• 我的数据，今天exercise load238， 你的1237 ？但我training load图上好像却1千多... - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  14:31:22

• 前面两个是我自己upload的。最下面的两个图是网上找来的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  14:40:05

• 好像明白了，training load 是weekly 的指标；你一天整了别人1周的量，吓死银了 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (161 bytes) () 08/14/2023  15:12:14

• 不是每天啊。那还了得。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  15:25:15

• 明白；一天也很疯狂 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  15:59:25

• 嗯，很科学，，，我得消化一下这些数字。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (175 bytes) () 08/14/2023  14:55:10

• 你游泳那么好，体能超级棒。运动是相通的。这个训练负荷也适用于游泳，斯巴达，拉铁等所有运动。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  15:24:42

• 恩，谢谢小布，偶就是想简单粗暴展望一下。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (30 bytes) () 08/14/2023  15:40:17

• 不急不急。我们先定一个小目标，比如说： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (208 bytes) () 08/14/2023  15:49:05

• 好的！ - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  18:17:58

• 你这个1000多的load，也太厉害了吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (540 bytes) () 08/14/2023  16:30:25

• 好像心率是很大的考虑因素。慢慢上楼梯，作用并没那么大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (100 bytes) () 08/14/2023  20:23:10

• 速度/强度，时间/距离，综合考虑。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  22:36:18

• Load ratio - 美方舟 - ♂ 给 美方舟 发送悄悄话 (607 bytes) () 08/15/2023  12:15:57

• 哈哈，差不多。跑了50英里，相当于1.5个Bike Century。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  21:24:23

• 我的Coros pace2也有这个数据, - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (258 bytes) () 08/14/2023  16:33:27

• 今天跑了6迈,手表显示我是exhausted. - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (282 bytes) () 08/14/2023  16:45:03

• 应该是心率记录有误产生的 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  17:56:49

• 我觉得可能是打匹克球把手表打晕了,哈哈！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (296 bytes) () 08/14/2023  20:57:00

• 运动负荷的概念很重要，也要把生活中其它因素考虑进来，比如 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (83 bytes) () 08/15/2023  07:51:52

• “运动负荷”是个更准确的中文翻译，谢谢教练。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (369 bytes) () 08/15/2023  10:08:35

• 有其母必有其女 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1457 bytes) () 08/14/2023  11:38:39

• 哈哈哈哈哈哈。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (112 bytes) () 08/14/2023  11:59:56

• 小布是专家，可以等她来具体讨论 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (453 bytes) () 08/14/2023  12:13:38

• 我上面写了个训练负荷，从理论是部分回答了小鹿的疑问。下面是具体化。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  12:20:24

• 偶现在进入。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (87 bytes) () 08/14/2023  14:56:13

• 落花厉害。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (63 bytes) () 08/14/2023  14:57:19

• 落花 2.0 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  12:12:54

• 说曹操，曹操到，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  12:13:53

• 哈哈，我与你和爱美丽是一伙的：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (510 bytes) () 08/14/2023  13:31:01

• 等我跑完波马，我要给家人买一圈波马衫！有人问他们的时候，他们就说，不是我，是XX跑的！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  13:52:33

• 是的！！！我打完铁第二天，从里到外都买了有铁人logo的衣服，然后给家人朋友们都买了，很恐怖，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (59 bytes) () 08/14/2023  14:01:51

• 啊，我终于有点像花花的地方了，虽然我离BQ十万八千里，但梦想还是要有的！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  15:27:07

• 是的！人一定要有梦想！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  20:44:12

• 我忍不住地笑。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  13:34:29

• 很好玩吧，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  14:02:11

• 骄傲的纪念。我曾滑雪10年，每次都把滑雪票挂在外衣的口袋钩子上，多了以后很炫。在缆车上见过一个女的挂了上百张滑雪票，翻 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (34 bytes) () 08/14/2023  16:07:36

• 每行每业都有自己值得骄傲的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  20:44:37

• 有钱银啊！滑雪太烧钱了. 以前去滑次雪, 得算计旅馆费,路费,租雪板费，缆车费，伙食费，还有水上公园 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (98 bytes) () 08/14/2023  21:00:00

• Tahoe以前没那么贵，旅馆冬天更便宜。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  07:19:12

• 还见有人在车后窗上贴着去全美各滑雪胜地的stickers - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  21:02:22

• 倒是没见过衣兜外挂票的，印象深的是经常见lifting chair旁的松树上挂了一堆各色bra，不知算啥仪式。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  21:25:39

• 不挂在衣兜外放哪里？坐缆车要看的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  07:20:27

• RFID卡用了很久了吧。放在口袋里面感应一下就行了。可能更早的barcode scan票还需放口袋外边 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (377 bytes) () 08/15/2023  08:17:10

• 当然scan最外面一张，一摞雪票呢。这是20年前的事了，没有任何高科技在雪场。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  11:24:46

• Like mother like daughter. Show off 也可爱！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2023  14:41:27

• 日裔主导的攀岩假期吃什么 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (3878 bytes) () 08/14/2023  09:10:32

• 谢谢分享，这么多好吃的，看着眼馋：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:15:42

• 好吃的是绝对动力呀 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:27:14

• 庆祝2023夏季无休跑欢乐聚会 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (17521 bytes) () 08/14/2023  06:58:49

• 我们坛子里几位都在啊，真亲切！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  07:51:13

• 在咱们坛潜水的几位也在：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  08:21:20

• 好吃的太多了，真羡慕。川川平均每周72迈以上，太能跑了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  08:01:00

• 川川周六拿奖拿到手软：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  08:22:14

• 不可能。川川手臂最近练得很有力量，不会软的。^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  12:23:46

• 满满正能量！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  08:02:51

• 谢谢新朋友，你的ID好适意呀！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  08:23:06

• 看着这么多健身大牛分享经验很受益，下个目标跑个半马。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  09:48:25

• 为你鼓掌和加油！训练时劳逸结合，避免受伤；我一直记得十来年前一位跑步教练义工的话，大意是能无伤站在起跑线上就成功了大半。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  10:04:32

• 多谢！很注意不受伤。自己因减肥而跑步，肥减的差不多了，发现自己居然也能跑一跑。量力而为，能跑完半马全程对我就是胜利。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  10:23:57

• 龙帮真棒！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:11:22

• 谢谢飞腿三喵爸。欢迎你来跑休马破三，我和兔姐夫为你加碳，龙帮义工和啦啦队为你拍照、加油、供水。。。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:14:17

• 龙帮肯定还有一大拨人陪喵爸一起破三 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  09:32:00

• 哈哈，也欢迎你来跑休马BQ，我和兔姐夫为你加碳，肯定也会找到人陪你一起BQ，认真考虑一下噢：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  10:10:06

• 谢谢晓阳，希望2025年能去跑休马 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  10:24:00

• 好羡慕！这个是在北加吧！真好 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  09:14:51

• 谢谢佳人妹妹。这是在德州休斯顿，我和我先生下个月去北加。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:17:15

• 我以为只有北加州有龙邦呢！你们那里也有这么多人。真的很不错 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  09:21:17

• 啊？北加也有龙邦呀！以后去争取找到组织：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:29:32

• 我不知道。自己以为的;) 我以为南加油Burn, 北加有Long,现在发现著名的龙邦原来是在休斯顿 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  09:50:31

• 也不是你自以为是，龙帮和加州的烧跑团是友邦，华人跑圈著名跑者弋力是烧跑团主力之一，但也是我们龙帮友人；好像北美华人跑团 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (189 bytes) () 08/14/2023  10:00:02

• 烧跑团也是，没有会员费。都是非常棒的组织。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  11:08:02

• 转眼就庆祝会了，快乐又充实的夏季哦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:26:12

• 谢谢开心妹妹。是啊，时间过得很快。你们的夏季攀岩也是快乐多彩，有那么多美食：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:32:12

• 后继有人 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:35:21

• 谢谢夫子兄。培养孩子们热爱运动的习惯不容易，但非常重要，我挺佩服主教练义工全家投入以及参加训练营的小朋友们和家长们。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:38:11

• 龙帮聚会,场面火爆！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (695 bytes) () 08/14/2023  10:07:19

• 谢谢你能来，非常开心见到你。读到你的“教训”和新策略，我忍不住笑了：-）。周六美味佳肴实在太多，即使每样尝少许， - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (712 bytes) () 08/14/2023  10:24:19

• 龙帮无弱将，不光是能跑，还能干，能吃 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  10:48:09

• 哈哈，“。。。能跑、还能干、能吃”，形象生动：-）；谢谢追水妹妹，我被你的留言逗乐了：-.）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  10:57:34

• 太有毅力了，居然只吃了四种！真是欢乐一帖。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (45 bytes) () 08/14/2023  11:51:55

• 哈哈，谢谢试一试班花妹妹，主要是我早晨跑了16迈之后吃了许多补充碳水和蛋白质，太饱：-）；另外，最近几个月营养过剩增加了 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (367 bytes) () 08/14/2023  13:25:00

• 太棒了! - 东河山村 - ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  19:39:10

• 谢谢蒙城跑友。欢迎有机会来跑休马：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  09:06:06

• 太棒了！海量图片啊。44 和 48 里面看到我非常熟悉的和经常交流的 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (45 bytes) () 08/15/2023  05:21:51

• 谢谢李医生。严医生是我们龙帮负责财务的义工之一，也跑全马。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  09:08:09

• 这是教会地址, 跑步俱乐部附属教会？Church of Jesus Christ of Latter-day Saint - Q2 - ♂ 给 Q2 发送悄悄话 Q2 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2023  07:39:52

• 说起铁三比赛，现在义工很难找， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (364 bytes) () 08/13/2023  20:07:31

• 超马志愿者更难找。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (813 bytes) () 08/14/2023  07:59:41

• 我很希望可以做义工，只要我能够抽得出时间。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  09:13:09

• 我做过一次超马义工，赛事离我家只有几十迈，不远，但在那供水供能站服务的时间比做马拉松义工长多了，确实不容易。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:20:57

• 我知道有 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (250 bytes) () 08/14/2023  16:55:47

• 长距离的很困难。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (455 bytes) () 08/15/2023  10:16:39

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