technically，这个是chin-up，不是pull-up。

区别chin-up vs pull-up, 看手的放法，锻炼的肌群侧重点不同。

Supinated position（手掌面向你抓杆子）: chin-up，更锻炼背肌；建议是两手间距跟肩宽一样。
Pronated position（手掌朝前抓杆子）: pull-up， 更锻炼二头肌；建议是两手间距稍微比肩宽大一点。

 

所有跟帖： 

• 中文有chin-up的翻译吗？还是都统称为"引体向上"？ -平林漠漠- ♀ (184 bytes) () 10/09/2023 postreply 13:58:16

• 同意这种说法，通常引体向上是手掌向前，更难一些，锻炼的肌群更多一些。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 10/09/2023 postreply 14:58:02

• 疫情时，手掌向前，手掌向后 我交替做， 没感觉多少区别 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 08:10:49

• Chin up 虽然容易一点, 但一次能做 20 多个就实属不易了. -选民- ♂ (0 bytes) () 10/09/2023 postreply 15:39:36

• 谢谢！ -Befit- ♂ (0 bytes) () 10/09/2023 postreply 15:50:38

• chin-up主要是肱二头肌用力，pull-up主要是背部肌群如大圆肌小圆肌lats，感觉chin-up稍微容易点。 -Befit- ♂ (0 bytes) () 10/09/2023 postreply 15:50:19