运动健身

• 老生常谈----跑步和膝盖 - 落花飘零 - ♀ (3698 bytes) () 08/15/2023  12:54:44

• 我以前提到过，有一次和闺蜜吃饭，我刚说了一句现在在跑步，我闺蜜马上说，那你要注意膝盖哦。我很吃惊， - 我胖我的 - ♀ (454 bytes) () 08/15/2023  13:36:06

• 真的已经习惯这个问题了，希望有简单的标准答案，每一次都量身定做讲一遍很麻烦 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  13:55:08

• 不好意思，这问题是我问的，大概跑手们都很烦听到了，理解。。 - 猫圆圆 - ♀ (78 bytes) () 08/15/2023  15:24:47

• 我想你 - 布兰雅 - ♀ (136 bytes) () 08/15/2023  16:58:28

• 小。。 - 猫圆圆 - ♀ (119 bytes) () 08/15/2023  17:23:23

• 所以， - 布兰雅 - ♀ (528 bytes) () 08/15/2023  17:31:32

• 好的哈，我慢慢训练加琢磨。。 - 猫圆圆 - ♀ (45 bytes) () 08/15/2023  17:59:00

• 原来如此，赞专业知识！ - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2023  20:56:56

• 一直觉得跑步是相对最安全的运动，但是也相对比较枯燥。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2023  13:42:10

• 我怎么觉得其乐无穷？ ：））） - 布兰雅 - ♀ (54 bytes) () 08/15/2023  16:59:09

• 没错，跑步是非常枯燥，除非是和美女一起跑 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2023  18:23:00

• 天地之间 唯我体验 太享受了。 - longsky - ♂ (0 bytes) () 08/16/2023  08:14:56

• 楼上布班和落花的这一篇都转出去了，超实用 - 尤其开心USA - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  13:55:55

• 我把最后一个计划加上了文字。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  14:05:58

• 只要不是特别拼命，可以循序渐进做好力量训练，运动可以让关节更强壮 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  14:09:49

• 意识到了，关键是肌肉，还有拉伸。 - 猫圆圆 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  15:25:34

• 请问跑步的姿势有什么训练方法吗？ - 芈春秋 - ♀ (114 bytes) () 08/15/2023  14:44:59

• 同问 - 猫圆圆 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  15:25:52

• 说来惭愧，我一直跟着教练做很多力量训练和其他训练，她有她的意图，但是我也不知道哪些是帮助跑姿的 - 落花飘零 - ♀ (51 bytes) () 08/15/2023  19:39:29

• 好的，我自己也上网找找 - 芈春秋 - ♀ (18 bytes) () 08/15/2023  23:15:28

• 我开始找专业教练训练跑步了，顺便安排力量训练，争取免受伤 - 猫圆圆 - ♀ (0 bytes) () 08/16/2023  08:24:32

• 赞花花孜孜不倦解惑! - GoGym - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  14:56:43

• 必须赞！ - 猫圆圆 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  15:26:48

• 小鹿大美女也来运坛啦 ：) - GoGym - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  15:45:45

• 出来乍到，还有，正名哈，妥妥中年人。。 - 猫圆圆 - ♀ (84 bytes) () 08/15/2023  16:41:48

• 谢谢科普 - polebear - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  18:08:04

• 每日劳动运动时间多长合适？ - 幕鼓晨钟 - ♂ (348 bytes) () 08/15/2023  12:44:39

• 10个小时好长。估计单位时间内强度不大，还可以接受 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2023  13:38:07

• 如果强度大，而时间也长，叫做“运动负荷”大。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  14:07:05

• 是的, 90%是低强度 - 幕鼓晨钟 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2023  13:59:00

• 晨跑 - 落花飘零 - ♀ (1997 bytes) () 08/15/2023  09:09:15

• 哈哈，我一看到教练说不要慢下来等她，就心里嘀咕不知道谁等谁呢 ：) - GoGym - ♀ (277 bytes) () 08/15/2023  09:20:31

• 是啊，太快了，真的珍惜和她在一起的时间 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  09:36:30

• 哈哈哈哈哈哈哈。。 - 猫圆圆 - ♀ (164 bytes) () 08/15/2023  12:04:06

• 闺女是狮子座哦？好家伙！ - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  09:21:15

• 是啊，大姑娘了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  09:36:49

• 我家三个狮子 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  09:53:56

• 哇那不是都要过生日了？也包括你？ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  10:06:30

• 除了我，三个狮子的生日还都在一个礼拜之内 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  10:38:12

• 哇，你要忙了，祝狮子们生日快乐！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  12:11:55

• 青出于蓝而胜于蓝。妈妈牛女儿更出色！ - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  09:54:05

• 我姑娘比我自律，我向她学习哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  10:06:53

• 你已经是非常自律的了 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  10:17:08

• 提前祝爱美丽生日快乐！我和女儿的生日也是下周 - xiaojunhuang - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  11:31:00

• 同祝同祝 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  12:11:27

• 跟不上 - 美方舟 - ♂ (145 bytes) () 08/15/2023  11:59:28

• 我现在400还能超过她，不过估计也快被拍死在沙滩上了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  12:11:07

• 爱美丽生日快乐，前途无量 - 美方舟 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2023  12:19:35

• 这速度，快的不要不要的。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2023  12:04:20

• interval啊，很短，今天跑的也不多 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  12:10:39

• 看来对你太简单了，你教练还得给你加量，哈哈 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2023  12:26:06

• 嘘，小声小声，lol - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  12:41:09

• 从小米粒到大姑娘，生日快乐！下个月是花花和三喵 - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2023  14:14:22

• 我进入下一个年级组了，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  19:39:58

• 这娃真好，被拍在沙滩上的感觉真好！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  18:13:39

• 菜鸟第一次一气 3 km 了， 汗如雨下 - 成功的虎 - ♀ (628 bytes) () 08/14/2023  19:48:43

• 大老爷们为啥要拍自己的大腿？没有get到。lol - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2023  19:54:22

• 小腿它也没汗啊 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2023  19:56:03

• 大腿也不该有汗啊，跑步应该头、背和下腹部(裆部)汗多。 - <好片> - ♂ (0 bytes) () 08/14/2023  21:11:07

• 哪儿有大腿？ - <好片> - ♂ (0 bytes) () 08/14/2023  21:07:48

• 我其实一直不喜欢跑步，以前觉得没什么意思。 中学 大学 1000 米也就刚刚及格的水平。 - 成功的虎 - ♀ (536 bytes) () 08/14/2023  20:18:16

• 大部分人都这样的。所有要有个突破口，坚持下去，哪天突然有了突破口，能跑6迈。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2023  20:24:35

• 降速跑 6 迈我肯定没有问题。 中等体力劳动强度耐力我还是有基础的 - 成功的虎 - ♀ (145 bytes) () 08/14/2023  20:31:58

• 看我写的“心率储备”。 - 布兰雅 - ♀ (108 bytes) () 08/14/2023  20:40:46

• 谢谢。我今天最大心率 163， max effort 173, 还可以再跑会？我倒是跑完除了出汗，没怎么觉得累 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2023  21:06:02

• 你是哪一年的虎啊，还参加“双抢”? 还营养不良？ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/14/2023  21:06:03

• 我不属虎啊。 营养不良是真的。 因为这体检差点没过。差点没进重点高中。 - 成功的虎 - ♀ (59 bytes) () 08/14/2023  21:37:15

• 我年轻时也不喜欢长跑，要跑前面好赖得有个球啊。中年有忧郁征兆后才开始长跑，很治愈 - aluminiums - ♂ (0 bytes) () 08/14/2023  23:54:00

• 何以解忧，唯有长跑 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  10:21:42

• 我去年十月开始跑时也是每次2-3 miles，到现在靠上10k了。关键区别是我那是比现在重25-30磅。除了心肺功能更强 - 随园居士 - ♂ (86 bytes) () 08/14/2023  20:18:31

• 哎呀呀，恭喜恭喜。欢迎长居我们健身坛，一起切磋！ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2023  20:21:10

• 多谢多谢，拜会健坛大佬，请多指教。已经从本坛受益颇多 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 08/14/2023  20:41:45

• 厉害啊！一年减掉2、30 磅，这得多大的毅力啊 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 08/14/2023  21:04:04

• 实际上这头25磅是头四个月减掉的，后六个月平台了，最近跑的量加大又开始有降的势头 - 随园居士 - ♂ (0 bytes) () 08/14/2023  21:08:25

• 我没有减肥的动力。现在算 fit - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 08/14/2023  21:38:12

• 挺不错的，心率不算太高。 - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 08/15/2023  09:01:10

• 不高吗？我不知道岁数，如果50+，也很可以了吧。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 08/15/2023  12:28:30