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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 大熊半马2023-11-18流水帐 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (12474 bytes) () 11/20/2023  00:55:42

• 谢谢图文并茂的流水账！功夫不负有心人，再次恭喜！大下坡跑了膝盖这两天怎样？ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  01:40:45

• 謝謝，膝盖没啥感觉，直着下楼梯时大腿酸 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:51:14

• 跑得真好。你腿上的肌肉太壮观了！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  03:13:39

• 嗯。其实， - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (162 bytes) () 11/20/2023  03:51:13

• 看到照片吓了一跳，才知道腿部肌肉这么狰狞 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:52:22

• 祝贺祝贺！又是一位英姿飒爽的妹砸！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  03:30:47

• 谢谢！出乎意料 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:52:46

• 天时地利人和 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  03:49:44

• 确实，天气和鞋子很给力 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:53:21

• You got muscles! - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  05:00:13

• 看到照片我也惊讶 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:54:18

• 谢谢分享！看你腿部肌肉线条太健美了，祝贺取得好成绩！下次跑全马了吧？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  05:16:22

• 有点头脑发热想去跑全马，训练以后才知道行不行 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:55:11

• 美女英姿飒爽，大腿小腿肌肉是天生好的跑步健将！谢谢这么好的比赛报告！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  05:30:04

• +1 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:24:20

• 谢谢两位的鼓励 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:55:44

• 赞文字详细配图到位。赞夫妻同跑。这是妥妥的elite身材啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (127 bytes) () 11/20/2023  06:10:27

• 除了照片戴着帽子，其他全部满足落花的赛记要求，下回把帽子摘了就是A+了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  09:50:10

• 下次有机会上没有帽子照 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:57:33

• 是呀，你啥时候去跑告诉我一下 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:56:43

• WOW, 这肌肉！蛋糕也好诱人！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  06:17:19

• 蛋糕是比赛前就一直惦着的 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:00:16

• 完美赛绩+完美赛记！看这腿，还有很大进步空间呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  06:20:05

• 嗯，行家看腿：） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  06:56:01

• 我可以冒葱行家么？是我第一个注意到了她的腿。和你有一比，而且是奔跑中，好美！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  09:30:17

• 你也是个“腿控”，哈哈，她给坛子带来了一抹亮丽色彩，赞！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  09:41:07

• 謝謝大家，我一向是bottom heavy的身材，之前没有注意到还有这些肌肉 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:59:21

• 赞一身漂亮的腱子肉 - 红莓 - ♀ 给 红莓 发送悄悄话 (173 bytes) () 11/20/2023  06:48:58

• 平时在家用八磅哑铃做三十六个抬手、三分钟不到可以做完，就这些，不做其他力量训练 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:03:23

• 再次祝贺大PR。 你这腿，羡慕死个人，太美了。这个坡看着很爽啊，我认识的一个50+姐姐在这个全马破了三，多年梦想成真。你 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (24 bytes) () 11/20/2023  07:33:15

• 要不要一起去跑一个？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  07:38:43

• 哈哈，昨天看见她的朋友圈的时候真有想法来着，后来就放弃了，也不破三也不PR的，不折腾了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  07:45:53

• 落花你不是明年约好去pace Monumental Valley Marathon的吗？咋地，看见美丽大腿又改主意了:) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (203 bytes) () 11/20/2023  09:58:18

• 力量训练做起来！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  10:25:52

• 谢谢大家，这个大熊半马的下坡坡度个人觉得不是很大 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:05:07

• 大赞图文并貌！都这样了还说自己心肺功能差，没天理 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  08:06:00

• 我的心跳很容易上165或170以上，以前试过低心率跑对我效果不大 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:06:40

• 好牛的夫妻跑，赞！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:16:29

• 謝謝，训练时可以有个伴 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:08:00

• 模样俊秀，身材挺拔！赞！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:27:43

• 谢谢，真谈不上路人甲一个 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:08:34

• 祝賀完賽！ 好奇腿部肌肉如何練成，是靠跑步嗎? - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  08:37:04

• 之前很少跑步，倒是比较擅长走路 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:09:33

• 赞！腿部肌肉好漂亮 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  08:45:34

• 谢谢，看着有点吓人哦 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:09:54

• 大赞！谢谢大方详尽的分享。坚信跑步不能强肌的人应该来看看你以开阔眼界。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:48:47

• 是这样，我基本上不做力量训练，肌肉可能都很跑步有关 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:11:23

• 那肌肉量，好生羡慕！祝贺祝贺 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:59:21

• 谢谢唐歌！ - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:11:44

• 你比周润发快多了：11月19日，周润发首次挑战半程马拉松，以2小时27分56秒完赛。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (204 bytes) () 11/20/2023  09:34:38

• 我半马也比周润发快 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  09:46:00

• 周润发几岁了？？？你也好意思 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  10:23:05

• 往下我比不过你和小布，你还不让我往上比，让不让我活了？:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  10:37:53

• 可以啊，有目标了，争取跑到周润发的时间 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  12:00:15

• 下坡半马好跑一些，周润发如果跑下坡半马，肯定要快很多 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:13:01

• 再次热烈祝贺！明年可以跑全马了，至少BQ15分钟 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  09:45:00

• 希望可以跑个全马，不知道行不行，训练以后才知道 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:13:51

• 厉害。 恭喜PB。这速度比我上次跑的快了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  09:52:17

• 下坡半马，你可以提高很快的 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:14:44

• 英姿飒爽，再次恭喜祝贺！谢谢详细分享。你连续好几个月每天跑步的训练方法对你很有效，请问在这期间穿插速度训练吗？ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  10:05:31

• 之前没有速度训练，每天慢跑四个月，目标是不受伤，半马可以跑下来，按下来如果做全马训练的话需要加点针对性训练了 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:16:59

• 身材真棒！赞 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  10:09:16

• 谢谢，减了体重bottom heavy 好一点 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:17:44

• 腿肌傲人! 没去练短跑吗？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  10:17:34

• 我觉得她要么踢过足球，要么练过短跑。 而且她身高可不低，比一般老美女跑者都高。好象高中XC 的男孩女孩没有这样的腿部肌肉 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  11:47:11

• 肌肉全在腿上了，上身很瘦，是不是去骑车也会很出色啊？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  11:49:43

• 对啊，她的体型太少见了！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  12:01:38

• 我也想到这点了,腿上肌肉强大在自行车上的优势更大。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:14:48

• 是，她这个上下身感觉两个人，绝对骑自行车苗子 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:02:08

• 之前没有练过什么运动，也不爱骑车，喜欢走路 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:20:29

• 你太谦虚了。这傲人的腿肌又没有一点赘肉，可以争雄很多运动了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  14:40:06

• 我打羽毛球的时候心跳曾经接近180，要停下来深呼吸，后来吃了一段时间CQ10好很多 - yayalin - ♀ 给 yayalin 发送悄悄话 yayalin 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  11:22:02

• 我也去试试cq10，心率容易高是个烦恼 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:23:07

• 跑这么快，还说自己心肺功能不好，太谦虚了，话说我的心率也很高 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  16:11:00

• 心肺功能不好主要是心率容易高，以前下坡从来没跑进过8分，这个Nike鞋作用大，平时慢跑穿Gohst和Hoka Arahi - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  17:36:05

• 摆臂之优化 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (4199 bytes) () 11/19/2023  20:19:38

• 人不是机械，不能被设计、改造。胳膊的活动靠不同的肌群协调、及关节限制。跑久了，上肢运动会自动趋于省力节能的方式 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2023  20:41:53

• 同样的道理,下肢也可以顺其自然。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (266 bytes) () 11/20/2023  08:19:57

• 肢体摆动方式，主要受关节滑面及周边韧带紧张度的限制。成年人的关节，如石板路上的车辙，轮子总会掉进去 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:44:59

• 哈哈，博士论文！跑不动的时候，需要摆臂带动腿，增加能量，这时候就需要大幅摆臂 - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  06:35:00

• 确实是要用摆臂来带动腿。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (182 bytes) () 11/20/2023  08:10:35

• 有体会，后半程有时用力摆臂感觉可以带动腿的移动。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:20:49

• 我在跑四百时手臂带动腿的感觉尤其明显。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (183 bytes) () 11/20/2023  08:27:56

• 我自然状态跑，步频160，现在有意尝试加快步频，争取将来能到180. 但感觉高步频用到hip的肌肉比160时多了 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:36:03

• 我的感觉, - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (162 bytes) () 11/20/2023  08:41:44

• 孙英杰 （如图） - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (81 bytes) () 11/20/2023  07:56:42

• 当年参加校友会 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (36 bytes) () 11/20/2023  08:01:32

• 她是你的校友吗？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:29:49

• 不是。当年我们校友会有位老兄热衷跑马，应该是他帮忙促成了接风聚会。 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  11:20:28

• 谢谢。当时一下子忘了她的名字了,就是她。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (103 bytes) () 11/20/2023  08:14:32

• 这是女的？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  10:16:40

• 女子长跑精英选手很多这样的吧，瘦瘦的像小男孩。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (132 bytes) () 11/20/2023  10:59:14

• 这人脸也像个男的。好像非裔和欧裔长跑女选手，再瘦也不让人觉得是男的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  11:47:29

• 看看这张照片，很不一样，希望不是照骗。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (81 bytes) () 11/20/2023  11:51:27

• 哈哈，这张一看就是照骗，脸型完全变了，白脸，削下巴，撑大眼，全面PS ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:31:49

• 连鼻子也修了：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:33:50

• 嗯,很有可能。多年前看她比赛没觉得她有这么好看。跑姿古怪倒是印象深刻。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:39:03

• 这些中国顶尖长跑女将，一旦 退役稍微一打扮就都非常漂亮！判若两人，象王军霞，？慧丽？ ， 还有网球李娜等等 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  15:34:00

• 刚刚查了一下，二十年过去了，孙英杰仍然保持10公里，半马和全马中国女子记录！ - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  13:04:21

• 坛子里藏龙卧虎,很想听听专家们的见解。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (60 bytes) () 11/20/2023  08:22:43

• 教授，有个学科叫kinesiology，了解一下再说。LOL - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  08:47:59

• 我和我们学校Kinesiology 系的教授有不少交流。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  09:47:45

• 哈哈，名符其实的工程学教授。“我注意到男运动员大小臂之间的夹角大都比较大,而女运动员大部分夹角比较小”，我也注意到了男女 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (147 bytes) () 11/20/2023  10:12:04

• 最根本的是男女生身高腿长不一样？要求160的跟175的步幅一样，感觉有点强人所难 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  10:59:58

• 也跟跑步的能力有关, - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (219 bytes) () 11/20/2023  12:23:40

• 读文章的时候我就想到了反例： Kipchoge 的大小臂夹角就很小 - zhbzhb - ♂ 给 zhbzhb 发送悄悄话 zhbzhb 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  11:18:29

• 可能并不是反例。这是不是他跑得快的原因呢？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:25:01

• 对,我也觉得是这样。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (197 bytes) () 11/20/2023  12:13:23

• 赞工科生思维! 不过这个理论是不是只适用在手臂被动耗能的情况？如果手臂帮助整个身体地的动能呢？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  10:19:53

• 手臂在跑步时有几个作用, - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (501 bytes) () 11/20/2023  12:33:29

• 那当然，我以前学过一年生物力学，其实都是基本物理原理打底 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  12:56:16

• 快讯：猫哥胜利完成亚利桑那大铁！(13:11:05) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (82 bytes) () 11/19/2023  20:19:37

• 祝贺！ - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2023  20:56:22

• 落花在这里完成了两次。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2023  21:35:28

• 花花的第一次亚利桑那大铁日记，整整写了1年，这个从0到1初次成为铁人的过程，第一篇就霸气地写道：一年，永不回头。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:06:18

• 了不起，热烈祝贺！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  05:11:49

• 壮举！祝贺！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  06:22:28

• 猫哥一直也是神一样的存在。能在这里有个远程交集也是我的荣耀啊！恭喜恭喜！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  06:27:00

• 祝贺！ - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  06:27:00

• 祝贺猫哥！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  08:07:03

• 猫哥现在搞个大铁就跟我们跑个10K似的，信手拈来 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  10:04:10

• 恭喜祝贺！猫兄是本坛的男士坛花之一！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  10:13:36

• 什么样的教练是好教练 - 明麗草原 - ♂ 给 明麗草原 发送悄悄话 明麗草原 的博客首页 (34565 bytes) () 11/19/2023  16:05:14

• 我很早以前曾经去spin class， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (619 bytes) () 11/19/2023  16:36:15

• 可以自我训练, 因为健身运动知识已经广泛传播 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2023  16:39:00

• 绝大多数人都是知道个皮毛，就觉得自己不错，包括我自己。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (60 bytes) () 11/19/2023  16:42:26

• 从健康角度看, 已经足够 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2023  16:46:00

• 同意楼上以及楼上的楼上这两句 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2023  17:04:59

• 我们对健康的定义都不一样。没事，agree to disagree. - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/19/2023  17:18:30

• 有个好教练进步快很多。不过要是目的只是消耗热量，倒也不需要 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2023  21:51:12

• 有個好教練，或許可以更快，更有效地消耗熱量 :) - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  09:08:11

• 教练分级别，应该按自己的实际水平选择。适合你的才是好教练 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2023  18:58:43

• 周日长跑---自律的大叔，秋意正浓 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2267 bytes) () 11/19/2023  14:53:15

• 花花的身材更加苗条了。爸爸妈妈跟你一起吃饭多开心啊，吃啥并不重要。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2023  15:08:10

• 美好的星期天！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/19/2023  15:15:53

• 自律的大叔！自律的花班！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/19/2023  15:32:34

• 健美 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (117 bytes) () 11/19/2023  16:38:22

• sharp observation! - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2023  02:30:00

• 同问 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  06:23:00

• 楓葉似火，我們這裏樹葉都光了 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/19/2023  16:49:16

• 自律好难，我做不到啊，我总是随心所欲 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/19/2023  17:29:38

• 苟同！ - 你来我往 - ♂ 给 你来我往 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/19/2023  18:00:01

• 爸爸妈妈的陪伴无价 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  07:39:15

• 人生的乐趣也包括时不时地放纵一下，自律是为了能更长久的享受自由。可以想象当兵几年体会一下自律，但天马行空才是人生终极追求 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2023  09:04:07

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