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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 抽筋之后第三天 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (1752 bytes) () 08/24/2025  12:23:07

• 每天都要运动.至于做什么样的运动, 长期来看差不多. 多项组合会愉快些 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  12:53:00

• 同意。近些年来，老花眼加近视眼看书困难，兴趣转移到运动 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (54 bytes) () 08/24/2025  13:08:18

• 这不是很好吗？我们到了炼功与内化的年龄. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  13:39:00

• 学了个新名词“内化”。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  13:42:59

• 不要胡思乱想，在没痛苦的情况下坚持3个月再下结论。个人而言，我觉得跳舞比跑步有意思多了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  13:20:45

• 哈哈哈，干脆得好！没有痛苦怎么定义。。。抽筋算不算痛苦？：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (54 bytes) () 08/24/2025  13:31:45

• 你不要把简单的事情复杂化了。跑就是了。疼就停。别搞得跟专业似的。动起来就好。坚持下去就会进步。积累经验才会更明白 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025  14:04:33

• 碰到抽筋肯定是要停，关键是停多久。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (283 bytes) () 08/24/2025  14:23:19

• 抽筋算痛苦啊，走路不抽就走路吧，跑跑走走。3个月以后跑步还抽筋的话就别跑了，也不是非得要跑步。炫泳技没准更能镇住舞友，不 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (54 bytes) () 08/24/2025  14:08:22

• 这点小心思都给你揪出来放太阳底下晒呀：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (282 bytes) () 08/24/2025  14:50:02

• 我觉得您跑死多不大可能跑马破三，5公里破20分钟，所以跑步炫不出什么。开玩笑了。我更喜欢能蝶200米的男生。跳舞我主要跳 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (160 bytes) () 08/25/2025  01:50:39

• 还是你厉害，我们都理解偏题了(o^^o)！泳池里最显身材了，把舞伴儿拉下水！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:42:25

• 抽筋是不是缺什么营养啊？或者是不是跑前拉伸做的不够充分？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  15:30:31

• 缺啥呢？每年年检都正常啊。第二次抽筋的跑步拉伸运动也做得还算充分 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (195 bytes) () 08/24/2025  15:57:40

• 带一瓶水，白水不够，含电解质的水。吃香蕉。跑前热身。跑后foam roll - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025  16:16:16

• 哦，这些信息特别有用。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:31:49

• 跳绳可以提升波比跳的能力 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (239 bytes) () 08/24/2025  07:30:00

• 再谈跑步运动之循序渐进秘籍 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (6087 bytes) () 08/24/2025  06:48:35

• 谢谢分享。有运动小白，没有人生小白，琢磨琢磨就变成老手啦 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  07:39:13

• 科学的训练方法不管是初学者还是老江湖，都很重要啊，教练最明白其中奥秘了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  15:08:08

• 太棒了熊！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  08:02:08

• 说来说去不管是最初级的入门还是高手，系统性科学性的练习都是根本啊，没有corner 可以cut的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (58 bytes) () 08/24/2025  15:10:26

• 我知道熊熊就是从看你的一周一个马拉松系列开始的呢。真的像小布讲的，现在认为不可能的距离，以后或许就是个热身。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025  08:42:15

• 谢谢胖胖一路相伴，我们现在都能抬脚就跑以前不敢想的距离，虽然这个距离极可能只是高手们的热身 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (63 bytes) () 08/24/2025  15:12:59

• 赞。其实跑步是最容易的运动 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (373 bytes) () 08/24/2025  09:14:30

• 嗯是这样的。我从“从来不跑”到“能不痛苦地慢跑”大概有半年时间，这期间就是各种疼，脚踝疼，膝盖疼，髋关节疼，肌肉疼，还有 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (440 bytes) () 08/24/2025  10:18:10

• 哦，你的经历真帮我减少不少顾虑 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  13:10:46

• 我们的身体是最诚实的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:54:44

• 真正想强身健体和想impress别人，这里头有不可调和的矛盾啊～～～ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (30 bytes) () 08/24/2025  16:45:02

• 应该是“太猛” - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (183 bytes) () 08/24/2025  13:25:34

• 你可能有一定的锻炼基础，别的地方肌肉太强了，小腿还没跟上。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  13:32:00

• 好像是，只有某些肌肉得到充分锻炼。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  13:53:06

• 如果你的舞伴儿是跑步老司机，你得想想别的招数才好，也许田忌赛马会比较好用 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:49:54

• 任何新的运动甚至新的姿势和动作，我们都有可能会发现自己原本不知道但是存在的肌肉群 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:48:08

• 小马过河～～～ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:46:43

• 门槛最低的运动，又方便，所以容易普及 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  15:13:47

• 这么周密的计划，貌似有专业教练指导。谢谢分享，值得好好借鉴。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  10:36:30

• 任何一个类似的计划其实都很boring, 但是行之有效。想要惊喜（surprise)就天马行空随心所欲 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:51:38

• 从花花，康教授和熊熊的经历看，敢想是第一步，那是最神奇的。敢想之后，做起来就顺理成章了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  15:25:28

• 补充一点，“敢想”的人还是不少。他们是能把“梦想”变成现实，并从中获得快乐的人，赞 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  15:47:13

• 谢谢教练谬赞了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:53:20

• 姗姗总是这么会说话，我一直都是打酱油的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:52:47

• 你总是很谦虚。能把那么多方面都做到很棒，你是很了不起的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  17:42:28

• 写得真好。我也是当年体育达标不及格的主儿。10年前开始跑步的时候最早用的是相似的一个计划C25K（couch to 5K). 人 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  21:13:00

• 写得真好。我也是当年体育达标不及格的主儿。10年前开始跑步的时候最早用的是相似的一个计划C25K（couch to 5K). 人 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  21:13:00

• 秋天宁静舒适 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (112 bytes) () 08/24/2025  05:56:00

• FedEx cup , Tour championship, 昨天看了电视直播，查了查职业高尔夫球手这次能挣多少钱， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (225 bytes) () 08/24/2025  05:06:37

• Tommy fleetwood 赢了！ 八卦一下，一击定音之后，和他拥抱的是他的继子 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (50 bytes) () 08/24/2025  14:56:13

• 幼年时，关于吃的，很多事一辈子也忘不了， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (1972 bytes) () 08/24/2025  04:01:31

• 我几天前发在几曾回首坛，这里在说吃，也贴上来 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  04:06:58

• 唉，真不容易，还在上幼儿园呀，两个哥哥也还是小学生呢。生活的不容易让人早熟。我有一个同事，在文革末期的时候，他大概 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (198 bytes) () 08/24/2025  04:43:01

• 幼年时承受的压力，特别是精神方面的，成年后如能成为正面的动力就很好，反之亦然 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  04:58:57

• 真的如此。吃其实非常反应一个人的品格。因为这是最接近一个人本真个性的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (326 bytes) () 08/24/2025  05:02:58

• 江米粉油炸后裹上糖，形状不同，叫法也不同。江浙上海可能叫京（金）果？ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  05:17:45

• 江米条好吃！现在这个年龄吃的话要小心别把牙硌坏了，那就换成“草子糕”吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025  05:58:38

• 那江米是什么？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:33:38

• 糯米 - Happy_Woman - ♀ 给 Happy_Woman 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/24/2025  17:34:09

• 教练有这样的父母真让人羡慕。有一次我父母出门，我把桌上的米花糖吃了，我妈回来骂我一顿。说米花糖是她放在桌上考验我的 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  06:15:45

• 没说不能吃呀，我也会吃的。我那包点心是幼儿园给一家人的礼物 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  06:32:23

• 江米条似乎是小时候吃过的唯二的点心。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (630 bytes) () 08/24/2025  06:56:21

• 三岁看大七岁看老的古话是很有道理的，谢谢教练分享 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  07:25:05

• 我小学时，听同学讲过生日吃了一个鸡蛋，我好奇怪呀，鸡蛋是什么好东西吗？因为我每天早饭都要吃1个鸡蛋。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  09:59:28

• 是的，我有小学同学“买一双鞋”是个很大的事情，因为买不起。 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  11:53:19

• 还记得三岁时候的事，了不起！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  11:04:22

• 教练的父母真宠幺儿啊 ：D。 难道不是应该大力表扬两个哥哥吗？ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  15:06:54

• 我也觉得两个哥哥非常不简单，三兄弟都特有自律能力 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  16:35:52

• 教练爸妈很睿智啊，有个著名的试验，让小孩选择立刻吃一块棉花糖，还是等十五分钟吃两块棉花糖 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (288 bytes) () 08/24/2025  16:31:31

• 江米条长这样：）） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (125 bytes) () 08/24/2025  16:48:45

• 看不到图啊，教练太会吊人胃口了：(。搞得我忍不住自己去Google江米条 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (60 bytes) () 08/24/2025  17:08:44

• 你可能最小，在家挨打少，心里不害怕；2个哥哥可能挨打多点，哈哈 - 恰好 - ♀ 给 恰好 发送悄悄话 恰好 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  17:41:35

• 我父母从不体罚孩子，在我那一辈人中是不多见的 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  18:14:13

• 江米条 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (345 bytes) () 08/24/2025  23:38:26

• 一个完整的自重训练需要45分钟 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (166 bytes) () 08/23/2025  07:01:00

• 请教， 何处可以买到这样的运动设备？ - 茵芯 - ♂ 给 茵芯 发送悄悄话 茵芯 的博客首页 (457 bytes) () 08/23/2025  03:46:29

• 强度运动的思考 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (2833 bytes) () 08/22/2025  18:01:58

• 你这样可能需要休息两个星期左右。不要跑，不要负重，从慢走开始逐渐恢复。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025  18:06:33

• 啊，要这么久吗？我上次更严重，第三天就恢复跑步了。我还想明早如果不感觉到胀痛就开跑呢：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025  18:26:32

• 我的预计是你不听我的话会反复地发。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025  18:32:54

• 哈哈：）） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/22/2025  18:41:15

• 镁和钾不是药，是电解质里的重要成分，是微量元素 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/22/2025  19:09:50

• 哦，不是药？我以为CostCo Pharmacy前的那些架子上全是补品、药物：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  06:49:04

• 不知道你多大年纪，现代人因为缺乏运动和阳光加上饮食习惯，突然增加运动量会很快凸显身体的不足，补充电解质非常重要 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/23/2025  08:45:14

• 我一直运动啊，但以前只走步。除了滑雪，运动强度都不高。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  10:01:51

• 你说的和运动强度intensity关系不大，是运动量quantity的问题。你的身体的运动承受力还没达到那个程度，需要逐 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (242 bytes) () 08/24/2025  03:20:59

• 很深刻。很想知道具体操作过程，或计划 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/24/2025  13:00:51

• 本来想劝你把性别符号改正一下，这下搞清楚了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/22/2025  20:00:34

• 这个网名是不是太女性？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (221 bytes) () 08/23/2025  06:50:50

• 我最早在人在狮城玩。班长叫西风雅雅（雅雅），所以叫我“小雅”。我俩是南洋女中同学。:)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (247 bytes) () 08/23/2025  08:18:51

• 所以，关键是雅字惹的祸？ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (314 bytes) () 08/23/2025  10:00:11

• hahaha...... - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3389 bytes) () 08/23/2025  15:53:25

• 布版这么认真呀，还背景调查：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  17:37:49

• 列出的都是有氧运动。不知在哪个年龄段。如果是中老年，别忘了力量训练。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/22/2025  21:49:21

• 肯定在中老年组，但是这力量训练。。。。。。我去看看YouTube吧 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  06:54:01

• 你可以像我一样休闲健身，循序渐进。跑3迈不行就休息好后跑1迈，习惯了在慢慢加，着什么急。做自己喜欢的多种运动，开心就好 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (60 bytes) () 08/23/2025  01:02:05

• 我也感觉太心急了。要几个月才有效果。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  05:39:24

• 从诸位运动大拿的反馈意见，再根据我的实际情况，调整下节奏 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  09:51:03

• 初学跑步，的确对进步的节奏难以掌握，听听运动大拿的意见，自己慢慢摸索 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  06:57:38

• 照着garmin 的推荐，差不多。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  08:05:28

• Garmin是运动用表吗？没想把阵仗铺这么开耶：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  09:54:23

• 是呀，跑者标配。我也是几个月前才开始学习用它。要注意不要作它的奴隶。祝一步步越跑越快/远！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  10:38:36

• 我最容易成为这样的奴隶：）可能是我这些日子急功近利的原因之一。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  16:09:44

• 能把所有雪道都滑一遍的，应该腿部肌肉相当了得。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/23/2025  11:44:37

• 哈我们坦里不是有滑雪教练，出来点评一下 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/23/2025  12:14:00

• 当然也看雪场大小。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (271 bytes) () 08/23/2025  15:35:55

• 太正确了！先要搞清楚是哪些个滑雪场 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (84 bytes) () 08/23/2025  16:25:19

• 滑雪从来没有碰到过抽筋，迹象都没有。应该是用力的肌肉块不同吧 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  15:18:26

• Listen to your body. 这是多位医生给我的答案。 - 912832 - ♂ 给 912832 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/23/2025  15:29:31

• 道理是这个道理，但具体操作时，还是需要摸索和经验：哪些是可以迈过去的坎，哪些是适可而止的临界点 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  16:07:49

• Follow Up - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (1149 bytes) () 08/23/2025  17:30:02

• See... - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 08/23/2025  18:38:34

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