运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
发表帖子

• 引体向上的训练：第一组30个 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (299 bytes) () 01/07/2026  09:44:53

• 祝贺 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  10:38:45

• 很厉害了，保持30就行了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  15:52:49

• 目标是1周内到40 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  19:07:49

• 膜拜下大牛，太厉害了。请教一下，这个是不是要背部和手臂肌肉力量练到一定才行，小白我在琢磨怎么实现零的突破 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  19:05:49

• 肌肉和体重都重要。手臂背部肌肉要多，体重要轻 - rapidestate - ♂ 给 rapidestate 发送悄悄话 rapidestate 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2026  11:10:03

• 嗯，多谢，我再多练练肌肉和减个几磅 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2026  06:24:34

• 厉害厉害，拉这么快说明很年轻。 - 子问 - ♂ 给 子问 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  21:00:51

• 我觉得楼主可以试试一下一下的拉，就是每次手臂都伸直了，身体完全坠下去了。看看这个可以做多少 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2026  12:22:43

• 数九寒冬，大赛都在南方，德州佛州南加州。伟大的休士顿马拉松和笨呆弱超马健儿们加油！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (413 bytes) () 01/07/2026  08:24:45

• 我有个年轻跑友要跑bandera, 这几周都是背靠背长跑20-25 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  08:38:30

• 该减量休息了吧。超马要攒足力气的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  08:46:33

• 小布好～～～ - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  09:17:52

• 我想想。。。你？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 01/07/2026  10:47:16

• 有眉目了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (178 bytes) () 01/07/2026  11:16:27

• Hug hug hug~~~昨天 - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (123 bytes) () 01/07/2026  11:38:54

• 啊，我没看见。。。:( - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  11:54:48

• 。 - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  12:08:24

• 耶~~~ 好靓啊！^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:14:37

• 你没说我体脂率低呀，LOL～～～ - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  12:16:20

• 那么匀称的身材，体脂都不用看了。臭美就行。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:19:49

• 你也说我臭美，家里那只也常常说我臭美～～～LOL～～～ - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  12:21:52

• 美就是美，臭美就是非常美，从内往外渗透的美，汩汩往外直冒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:24:35

• 小布最美～～～笑喜我啦～～～ - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  12:25:17

• 没看见 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  12:18:04

• 我害羞～～～ - 酒浓醇香 - ♀ 给 酒浓醇香 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  12:18:57

• 也想看：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2026  12:55:04

• 热切希望有一天能去跑休斯顿！！看得我很激动 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (24 bytes) () 01/07/2026  11:41:50

• 休马是体验非常好的赛事。在美国绝对 Top 5。好几个方面Top 1. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  11:56:35

• 听说组织得非常好. 希望能好好训练，去H Town - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:03:08

• 交通方便，飞机多，机场坐巴士，1块钱？旅馆，展会，起点，终点都在一起。城市欣欣向荣，沿途厕所多，路平，还发了一个大毯子， - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (132 bytes) () 01/07/2026  12:12:36

• 安逸！我要努力。到时还要在耳机里加上几首熟悉的rodeo songs - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:26:27

• 晓阳在休斯顿，她那里的华人跑步活动轰轰烈烈。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  13:24:37

• 谢谢惠姗。是的，龙帮许多朋友参赛。遗憾的是我们昨天离开了，因为去年订行程时没注意到今年的休马比往年提前了一周。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2026  12:36:07

• 转眼又是一年 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  20:02:12

• 欢迎再来跑，创PR:-) - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2026  12:33:45

• 谢谢小布班介绍休马，欢迎大家来跑！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2026  12:32:25

• 学好数理化，走遍天下都不怕：翻墙，跳坑，亚洲蹲，与蘑菇滑雪 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (4333 bytes) () 01/07/2026  07:45:03

• 看懂了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  07:55:03

• 说明我成功地把这个运动的门槛降低了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  09:24:23

• 我觉得这个比“简单的物理定律在生活中的应用”还多一层挑战，就是embodied knowledge。亲身体例很有挑战的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  08:04:15

• 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  09:23:31

• 赤峰路好熟悉的名字，我那时候晨跑在校门口坐一站公交车然后赤峰路下车转弯上赤峰路 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (93 bytes) () 01/07/2026  08:22:08

• 原来是校友 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  09:22:21

• 握手！德语还记得吗 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  10:21:18

• 德语早就还给德语老师了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  10:37:41

• 校名不会忘记吧？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (182 bytes) () 01/07/2026  11:20:53

• 这个你也知道？ - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:00:23

• 我学过德语啊, ein wenig。嘻嘻. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:16:00

• 不错， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (313 bytes) () 01/07/2026  08:39:55

• 文章题头照里的竞技选手就是在沟里滑。很标准的亚洲蹲 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  09:26:44

• 严格说，也不是亚洲蹲。亚洲蹲是重心后坐， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (453 bytes) () 01/07/2026  10:03:34

• 如果后坐的话会很辛苦的。那样的话亚洲蹲早就绝迹了。相反亚洲蹲是一种完美的平衡，很放松，不需要肌肉支撑。所以才能亘古流传 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  10:31:53

• 我又加了几句，你看一下。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  10:33:06

• 你这个理论在静止状态下不成立。比如启动的时候。 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  10:41:13

• 可以的，静止的时候向上跳是怎么做的。我也不跟你争论，lets agree to disagree。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  11:12:55

• 那岂不是跳起来往坑里跳了？势能更大了。做的方式可能不同，但目的只有一个，就是入坑之前降低重心 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:04:26

• 你说的是静止启动不可能，所以我问你静止向上跳是不是可能。不是真正跳起来， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (105 bytes) () 01/07/2026  12:22:27

• 在静止状态下你要保持上身稳定不动，又要降低重心，这个怎么做到？ - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  13:45:24

• 我都说了这么多，自己体会吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  13:50:18

• 我也觉得不算亚洲蹲。不过意思是到了。就是蹲下降低重心，再extend。我也被告知过类似技术细节，做好不易。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (74 bytes) () 01/07/2026  12:50:09

• 就是细节的差别。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (211 bytes) () 01/07/2026  13:09:53

• 你可能对亚洲蹲有误解。重心在脚后跟的话能蹲多久？亚洲蹲随随便便可以蹲几十分钟的。是一个很放松的姿态 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  13:48:44

• 你自己看吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (215 bytes) () 01/07/2026  13:55:48

• 不喜欢滑蘑菇，偶尔滑一滑，尽量在沟沟里，不冲上蘑菇顶。停停走走的，累死了。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (84 bytes) () 01/07/2026  09:37:30

• 陡的地方反而更容易蹲。平道和蓝道蘑菇不容易蹲 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  09:43:41

• 在蘑菇顶才容易pivot skis。初学者都是从这里开始的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  10:05:33

• 讲的真好 - 一语惊醒梦中人 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  10:00:32

• 我把最后一段落看懂了 ：） - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  10:50:46

• 看来还是关注跑步的人多 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:20:43

• 返回去把最后一段重读了一遍，还以为精华尽在其中呢！顽皮 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:31:32

• 赞水教练钻研技术！借你的贴歪个楼，colorado 六孩妈滑雪时摔到颈椎…是个hiker, runner, - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (580 bytes) () 01/07/2026  11:23:37

• 为她和她的家庭祷告 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  12:17:57

• 翻墙不用亚洲蹲吧？ - mikecwu - 给 mikecwu 发送悄悄话 mikecwu 的博客首页 (198 bytes) () 01/07/2026  14:04:07

• 翻墙老手啊 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  14:20:21

• 我开始学的是从蘑菇底部1/3 处滑过去。 - Berglake - ♀ 给 Berglake 发送悄悄话 (124 bytes) () 01/07/2026  18:06:14

• 看来你也经常去那里 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  18:20:33

• 怎样提高马拉松时间半小时 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (166 bytes) () 01/06/2026  16:26:20

• 哈哈哈哈哈，上当了。绝对正确但毫无意义。 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2026  18:08:33

• 痛哥快来看秘笈啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  04:28:12

• 不用看，只要以前跑得足够慢，PR30分钟不是问题 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  10:36:53

• 痛哥总是那么一针见血 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  18:20:00

• 哈哈哈哈哈哈 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/07/2026  06:04:35

• 哈哈哈 - TikTok - ♀ 给 TikTok 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/07/2026  17:00:37

• 我喜欢最右边那个可爱老婆婆 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (81 bytes) () 01/06/2026  13:48:49

• 嗯，仰起脸来告诉这个世界：到了这个岁数，那都不是事儿。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2026  14:17:08

• 这个是玩笑亚裔女性的几个stereotypes - - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (251 bytes) () 01/06/2026  15:44:12

• 桉桠，我一下想起了“藤婆”这俩字儿，哈哈，讨论太投入了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2026  16:24:31

• 老小老小。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (346 bytes) () 01/06/2026  15:37:18

• 我咋觉得这老婆婆最酷最有范儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  07:45:33

• 关于拉伸 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (4849 bytes) () 01/06/2026  10:50:49

• 跨步跑很有效，但有点复杂，要看你下面跑什么，你目前的训练状态在哪里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2026  11:07:07

• 跑前热身不止是strides。热起来的是心肺功能，肌肉血液循环，关节韧带和心理。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (170 bytes) () 01/06/2026  11:14:46

• 其实我就是偷懒，随便跑几个stride就跑了 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2026  11:17:52

• 我是在interval之前，热身2迈，四五个一百米strides,然后intervals。不热身就strides我肯定伤 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2026  14:25:26

• 不光是心理更重要的是中枢神经系统。拉伸或调整呼吸可以让神经系统尽快启动恢复模式 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2026  12:08:18

• Homeostasis - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/06/2026  12:36:46

• 动前不拉伸容易受伤，我现在一条胳膊还不得劲儿呢。 - Anthropologi - ♀ 给 Anthropologi 发送悄悄话 Anthropologi 的博客首页 (0 bytes) () 01/06/2026  13:11:47

• 哈哈哈，我就是偷懒不拉伸那个，还好，也没 - kittencats - ♀ 给 kittencats 发送悄悄话 (33 bytes) () 01/07/2026  07:27:30

• 因为你是猫咪呀，身段柔软 lol - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/07/2026  10:48:30

发表帖子

我的论坛收藏夹

加入收藏夹
回到顶部