引体向上的训练：第一组30个

第二组28， 第三组28个。昨天练了5组134个。

 

 

所有跟帖： 

• 祝贺 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 10:38:45

• 很厉害了，保持30就行了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 15:52:49

• 目标是1周内到40 -rapidestate- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 19:07:49

• 膜拜下大牛，太厉害了。请教一下，这个是不是要背部和手臂肌肉力量练到一定才行，小白我在琢磨怎么实现零的突破 -忘忧草燕子- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 19:05:49

• 肌肉和体重都重要。手臂背部肌肉要多，体重要轻 -rapidestate- ♂ (0 bytes) () 01/08/2026 postreply 11:10:03

• 嗯，多谢，我再多练练肌肉和减个几磅 -忘忧草燕子- ♀ (0 bytes) () 01/09/2026 postreply 06:24:34

• 厉害厉害，拉这么快说明很年轻。 -子问- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 21:00:51

• 我觉得楼主可以试试一下一下的拉，就是每次手臂都伸直了，身体完全坠下去了。看看这个可以做多少 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/08/2026 postreply 12:22:43