跑前热身不止是strides。热起来的是心肺功能，肌肉血液循环，关节韧带和心理。

来源: 山水一程歌 于 2026-01-06 11:14:46 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (170 bytes)
本帖于 2026-01-06 11:15:28 时间, 由普通用户 山水一程歌 编辑
回答: 关于拉伸 由 马踏飞舟 于 2026-01-06 10:50:49

主要的关节肌肉群都应该被带动起来。而且最好是跳一跳。mentally 立刻感觉不同。

我以前推荐的七分钟热身就管用

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