跑前热身不止是strides。热起来的是心肺功能，肌肉血液循环，关节韧带和心理。

来源: 于 2026-01-06 11:14:46 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

主要的关节肌肉群都应该被带动起来。而且最好是跳一跳。mentally 立刻感觉不同。

我以前推荐的七分钟热身就管用