怎样提高马拉松时间半小时

送给所有只想enjoy最后的glory，却不愿意付出汗水的人lol

所有跟帖： 

• 哈哈哈哈哈，上当了。绝对正确但毫无意义。 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 18:08:33

• 痛哥快来看秘笈啊 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 04:28:12

• 不用看，只要以前跑得足够慢，PR30分钟不是问题 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 10:36:53

• 痛哥总是那么一针见血 -忙里偷闲上网玩- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 18:20:00

• 哈哈哈哈哈哈 -会飞的小象- ♀ (167 bytes) () 01/07/2026 postreply 06:04:35

• 哈哈哈 -TikTok- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 17:00:37