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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 请教前辈：膝盖半月板的问题怎么破？ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (734 bytes) () 07/09/2022  07:41:05

• 估计关节软骨已严重受损 - 新医学爱好者 - ♂ 给 新医学爱好者 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2022  08:55:25

• 这得用到什么程度会如此严重受损呢 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2022  09:38:58

• It is a morning ritual to empower my day. What is yours? - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (255 bytes) () 07/09/2022  05:31:19

• 我得加点糖。。 - 名校FAN - ♀ 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2022  06:09:43

• 我的morning已经睡过去了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2022  08:31:45

• wembley women final was for today - FEVRE - ♂ 给 FEVRE 发送悄悄话 FEVRE 的博客首页 (0 bytes) () 07/09/2022  10:31:15

• deep sleep 太长有问题吗？ - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (260 bytes) () 07/07/2022  18:54:48

• 哪来的4% - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (940 bytes) () 07/07/2022  15:21:55

• 真棒！赞见缝插针地有效利用时间运动锻练。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  15:45:54

• 好赞。我这就去gym for my 4%。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2022  15:50:43

• 我现在跑步每周三次大概每次不到一小时。其余天想起来做俯卧撑， - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (222 bytes) () 07/07/2022  15:50:45

• 跑步不是唯一的锻炼方式，力量训练也很好啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  16:42:37

• 喵儿爸很会安排时间。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  16:37:40

• 我不要安排，围着孩子们转就成了：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  18:35:12

• 我泡gym泡上瘾，每天或隔天都是一半上坡跑 + 一半玩儿器械～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  17:12:48

• 我也是爱去gym, HIIT + Weight make me feel good - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2022  17:28:00

• 赞！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2022  17:18:50

• 时间，挤挤就会有的，只是看你愿不愿意，会不会挤 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  18:25:00

• 一周只要三个4%，就已经超过150分钟了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  18:32:58

• 我基本是这种模式 - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2022  19:17:44

• 就是小布讲的那个道理：把这个看得重要的，怎么也会做；没那么重要的，可能就打点折扣；不看重的，总是有别的更重要的事情。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (158 bytes) () 07/07/2022  19:28:35

• 完全同意，就是优先权的设置问题！如果锻炼是日常的必须，跟吃饭睡觉一样，不做就难受的时候，怎么都会挤时间去做的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  19:35:24

• 时间就是那啥，挤挤总会出来的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  20:07:03

• 我怎么觉得坛子里大多数人的另一半都不怎么锻炼，比翼齐飞的是少数，有咱们这么强大的榜样都没用 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/08/2022  01:46:03

• 请教跑步问题： - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (1285 bytes) () 07/07/2022  06:42:48

• 对于扑子娃，这个心率不算特别高。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (310 bytes) () 07/07/2022  07:07:08

• 要看emergency吗？他儿医诊所刚回电，让我带他去医院急诊，并且说我昨天得知后就应该去带 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (71 bytes) () 07/07/2022  07:15:51

• 去看医生总是没错的. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2022  07:18:49

• 心脏是快的事情，不能等。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  09:22:37

• 当然不应该跑了！他又不是pro，靠这个吃饭么！这可是你的娃，赶紧去急诊，比在这里问来问去强啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  09:54:18

• 你跟我下面了，吓我一跳。不跑下次还可以跑，跑坏了就只能后悔了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (104 bytes) () 07/07/2022  12:15:41

• 跑太快. 刚开始练习跑步, 保持心率低于 （180 - 年龄）. 假设他 15岁, 心率应该不超过 165 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2022  07:11:59

• 谢谢建议，那就是在放慢些速度，距离要减少吗？现在不太敢让他跑了。 - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  07:18:59

• 只要保持心率低于 165, 不必减少距离, 可以逐渐增加距离, 关键是要跟着感觉走. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2022  07:42:47

• 以后再有类似情况，马上去急诊。除了仪器检测之外，还要抽血化验与心肌损伤有关的指标。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  08:13:59

• 不排除“中暑” - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  08:48:56

• 这个配速心率这么快，说明本身有氧基础不是特别好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (361 bytes) () 07/07/2022  09:36:06

• 在医院急诊，EKG正常，医生不给做血液测试，说不需要，因为相当确信没有heart attack和 damage - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (119 bytes) () 07/07/2022  12:21:43

• 去看心脏科医生。ER就是保证没有什么需要紧急处理的事情 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  12:28:47

• 我要求两次抽个血，图个放心。但都被驳回了。说他这个年龄heart attack非常rare,约cardiologist - tidytiger - ♀ 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (47 bytes) () 07/07/2022  13:16:46

• 孩子没事就好， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (328 bytes) () 07/07/2022  12:35:07

• 太快了 - 不可追 - ♂ 给 不可追 发送悄悄话 不可追 的博客首页 (100 bytes) () 07/07/2022  12:50:56

• 盐和糖吃多了吗？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (1551 bytes) () 07/06/2022  21:48:21

• 盐多盐少都不行。我是蒙古大夫。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2022  23:29:22

• 是不是只要体检结果正常就说明不过量？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  07:33:48

• 如果没有足够的钠，会导致肌肉功能紊乱。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  08:07:09

• 只要肾功能，垂体功能正常，化验报告上很少会出现低钠血症或者高钠血症，因为身体调节功能非常强大 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  08:49:40

• 真好。专家就是能说到点子上，学习了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  11:16:39

• 那怎么才能知道多少是否合适？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (51 bytes) () 07/07/2022  11:27:12

• 不爱甜的，不爱咸的，不爱辣的，那吃什么呢？太寡淡了不是？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2022  23:33:02

• 她吃得清淡， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (74 bytes) () 07/07/2022  07:36:08

• 休息时候清淡饮食，会更促进身体在运动时候更好利用盐和糖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (188 bytes) () 07/07/2022  05:31:47

• 口味一旦形成，每天要改比较困难吧？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (125 bytes) () 07/07/2022  07:39:19

• 一点一点淡下去，就不觉得淡；一点一点浓起来，也就不觉得浓了。我们要把握好盐的总量。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  08:11:05

• 这种事儿，得潜移默化，慢慢调整。你最大的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (35 bytes) () 07/07/2022  08:18:04

• 说的对，口味要慢慢调整适应。我这三年自己做饭慢慢适应了少油少盐，看好是三年啊！一开始会觉得馋，寡淡，适应就好了。我现在已 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (65 bytes) () 07/07/2022  09:57:29

• 我的问题是需不需要调整？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (587 bytes) () 07/07/2022  11:24:27

• 教授自己查一下，每天摄入的糖和盐分都是有推荐的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  11:25:35

• 是运动量有关的一个函数吗？我的问题就是出汗多的人是否可以多吃盐？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  11:29:33

• 运动时候可以吃、平时应该控制 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  11:39:47

• 找到一篇文章，说 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (698 bytes) () 07/07/2022  11:43:19

• 那个确是标题党， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (1076 bytes) () 07/07/2022  18:32:09

• 你身体里有个半透膜，吃的太咸，你在欺负它。哪一天它扛不住了就晚了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (101 bytes) () 07/07/2022  18:45:49

• 扛不住的后果是什么？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  18:52:41

• 小布的留言怎么删了昵？很大信息量的。没看的人可惜了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  18:34:28

• 我看到有60个点击，没人回帖，觉得大概说的不好。我可以重新打。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  18:39:22

• 女生就是太敏感。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (47 bytes) () 07/07/2022  18:50:35

• 对很多人来说，有话写不出来，也有人爱斟酌，有人时间紧。感动在心里，回应也可能在他/她的心里。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022  19:39:31

• 请教各位：运动量多的话如何避免膝关节酸痛？有什么办法缓解？ - Numero - ♀ 给 Numero 发送悄悄话 Numero 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2022  05:08:38

• 鞋可能不是最大的问题，也许需要减量 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2022  05:59:52

• 没有特别的办法。要充分热身， 拉筋，负重加强腿部肌肉，股四头，腓肠肌之类。还有就是减少跑量。 - oldpp - ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2022  06:15:48

• 是不是跑太多了？减一下跑量，隔天做负重训练？ - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2022  06:33:40

• 深蹲，练腿，加强腿部肌肉 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/05/2022  07:07:46

• 啥运动啊？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2022  07:16:37

• 我的那些运动在这里都不好意思说 ：）） - Numero - ♀ 给 Numero 发送悄悄话 Numero 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2022  09:52:29

• 还是说吧，不然越描越黑。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2022  10:23:22

• 呵呵呵，班长幽默 - Numero - ♀ 给 Numero 发送悄悄话 Numero 的博客首页 (38 bytes) () 07/05/2022  11:29:40

• 不同运动造成的损伤差别很大。以关节软骨为例，有磨损型（走路过多）；挤压型（负重过大）；撕裂型（冲撞、扭曲）…… 。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2022  10:53:46

• 谢谢大家，有收获！ - Numero - ♀ 给 Numero 发送悄悄话 Numero 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2022  09:53:06

• 没有人讲讲play pickleball 体验？ - 等明天 - ♂ 给 等明天 发送悄悄话 (119 bytes) () 07/04/2022  18:07:55

• Pickelball is between tennis and ping pong - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (178 bytes) () 07/04/2022  18:14:21

• 刚打完回家，此球比网球更易上手，技术和体力要求都低一点，我年轻时打过羽毛球，第一次上场是能打起来。 - Mmom2269 - ♀ 给 Mmom2269 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/04/2022  23:10:04

• 最近有报道pickle ball在某些社区被居民举报扰民。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (148 bytes) () 07/05/2022  06:38:49

• Tennis shoes 很合适 - 等明天 - ♂ 给 等明天 发送悄悄话 (658 bytes) () 07/05/2022  12:26:19

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